Büyük Göbek = Kötü Bellek



Daha küçük pantolonlardan daha uzun bir ömre kadar, kilo kaybetmeye başlamak için pek çok sebep vardır. Başka birine mi ihtiyacınız var? Yakın tarihli bir Cambridge Üniversitesi çalışması, aşırı kilolu ve zayıf bellek arasında bir bağlantı olduğunu öne sürmektedir. Bu bulguya gelmek için, çeşitli VKİ'leri olan 50 birey, saklanma nesnesiyle görevlendirildi ve daha sonra her bir nesnenin nerede ve hangi yer olduğunu hatırladı. Ne oldu? Daha yüksek VKİ olanların daha unutkan olduğu bulunmuştur. The Quarterly Journal of Experimental Psychology dergisinde yayınlanan bulgular, aşırı vücut ağırlığının hipokampus ve frontal lobun sağlığını, beyni hafızayı ve karar vermeyi düzenleyen alanlarını tehlikeye sokabileceği fikrini desteklemektedir - günlük hayatta iki önemli rol !

Ne yazık ki, kötü haber devam ediyor: Sadece aşırı kilolu olmak hafızanızı zayıflatmakla kalmaz, kötü bir belleğe sahip olmak kilo vermeyi zorlaştırabilir. Nedeni: "Günümüzün öğle yemeği gibi son yemeklerin ne kadar canlı olduğunu hatırlıyorum, ne kadar acıktığımıza ve o lezzetli çikolata balığına ne kadar ulaşacağımıza göre bir fark yaratabilir, " diyor yazar Dr. Lucy Cheke.

Ve bu, ekstra kilolarınızın yendiğini unuttuğunuz, baş döndürücü ve bitmeyen bir döngüye dönüşebilir ve daha sonra ekstra yiyecek daha sonradan daha fazla kilo almaya neden olur. Tamamen haksız, biliyoruz! Neyse ki kalori alımını azaltmak ve kısa süreli hafızanızı geliştirmek için atabileceğiniz adımlar var. İşte en iyi önerileriniz:

Daha fazla H20 iç

Her gün yeniden doldurulabilir su ve 8 8 ons su bardağı sürün. Düzgün şekilde nemlendirilmiş halde kalması, açlıktan kurtularak genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur. Aslında, 8, 300'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmada, her gün sadece bir ila üç ilave bardak yudumlamanın enerji tüketimini 68 ila 205 kalori kadar azaltabildiğini bulmuş! Düz agua nefret? Bir miktar nemlendirici ve lezzetli detoks suyunu kırın. Ve eğer 64-ons su tüketmek tamamen imkansızsa, en azından diyetinize daha fazla nemlendirici meyve ve sebze ekleyin. En su dolu seçeneklerden bazıları, greyfurt, çilek, honeydew, üzüm ve avokado içerir.

Daha Fazla E, C ve Antioksidan Alın

Antioksidan açısından zengin gıdalar ve E, C vitaminleri ile dolu olanların hafızalarını artırdığı görülmüştür. İşte en güçlü kaynaklardan bazıları:

Yabani somon gibi yağlı balıklar
Yaban mersini, böğürtlen ve kiraz
Koyu yapraklı yeşillik
Avokado
Fındık, tohum ve fındık yağı

Gıda Günlüğü Tutun

Liverpool Üniversitesi Psikoloji, Sağlık ve Toplum Enstitüsünde yapılan bir araştırmada, gün içinde daha önce yedikleri şeyleri düşünmeye zorlayan insanların (örneğin, bir yemek günlüğü tutmak), daha sonra daha az kalori tüketme eğiliminde oldukları bulunmuştur. gün. Öyleyse neden denemeyin? Sadece skinny jeans'larınız daha az sıkı olacak, aynı zamanda daha iyi bir hafızaya sahip olacaksınız. Kazan-kazan demeyi sevdiğimiz şey bu! Daha hızlı 'n basit kilo kaybı için mi arıyorsunuz? 5 Saniyede Ağırlık kaybetmek için bu 25 Yolları göz atın!

Tavsiye