Blake Lively'nin Slim-Down Sırları



Bazı ünlülerin aksine - isimleri “araba kazası tekrar” ile kafiyeli… -Yalnızca hayatının her yönünü ortaya çıkarmaz; Kozmetik tedavilerini ya da kaotik aşk hayatını sindiren değerli beyin alanını asla kullanmamalıyız. Aslında, Lively her şeye sahip gibi görünüyor: büyük kariyer, çizgi film yıldızı koca ve yeni bir bebek.

Ve bu vücut! Jimmy Fallon'un oynadığı The Tonight Show'da dün gece, görünürde post-baby chub'ın bir onsu olmadan sıkı bir siyah elbiseyi salladı. Lively, yeni bir anne olduktan sadece beş ay sonra nasıl bu muhteşem şekle girmeyi başardı? Bunu Yiyin, O Değil! Adaline aktrisinin kişisel bebek sonrası kilo verme püf noktaları yaşına derin bir dalış yaptı ve herkesin hızlı kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğini söyledi. Aşağıda, onun uydurma sırlarına odaklanıyoruz ve evde nasıl benzer sonuçlar elde edeceğinizi anlatıyoruz.

Canlı Fit Trick # 1: Bir Egzersiz Arkadaşını Alın

Kızının doğumunu tamamlayana kadar, James, Blake prenatal yoga dersleri aldı. Ve bir kez daha egzersiz yapmaya devam ettikçe, ünlü eğitmen ve uzun zamandır çalışan Bobby Storm ile çalışmaya başladı. Egzersizleri arasında bir egzersiz topu, pazı bukleler ve çömelme sıçramalarında egzersize benzer egzersizler yer alıyor - ve ödüyor! Bir anne olduktan sadece sekiz hafta sonra Blake, kendinden emin bir şekilde kendisine döndü.

Neden Çalışıyor: Herkes bir antrenörün yardımını almaya gücü yetmiyor olsa da, çoğumuz bir arkadaşımızla birlikte çalışmak için takım hazırlayabiliriz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, spor salonu sololarına gittiklerinde, bir arkadaşımla ortalama 34 dakika daha uzun bir süre egzersiz yapıyorlar. Ve ne kadar uzun terlersen, hedeflerine daha çabuk ulaşırsın! Bir dahaki sefere arkadaşınız işten sonra içki almanızı ister, bir yürüyüşe çıkmanızı ya da yeni bir fitness dersine göz atmanızı önerir.

Canlı Fit Trick # 2: Kendinizi Ödün Vermeyin

Bebeği geçirdikten bir ay sonra, yazısıyla birlikte, “Kış aylarında şehir fırınında sıcak çikolatadan daha iyi bir şey söyle…” diye düşündüm. tipik olarak taze ürünler, harmanlanmış meyve suları ve yağsız proteinler üzerine kavrulur, ancak özlem duyduğunda tatlı dişini tüketmez ve bu muhtemelen çok zayıf bir başarıya sahip olmasının nedenlerinden biridir.

Blake Lively (@blakelively) tarafından 8 Aralık 2014 saat 8: 20'de PST'ye gönderilen bir fotoğraf

Neden Çalışıyor: Zengin bir fincan sıcak kakao sağlıklı bir şey olsa da, uzmanlar tatlı dişinize vermenin aslında kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Sağlıklı Basit Yaşam'ın RD'si diyetisyen Cassie Bjork, “Bazen tatlı da dahil olmak üzere yoksunluk duygularını ve aşırı yemekten kurtularak kilo vermeye yardımcı olabilir” diyor. “Uzun süreli beslenme için sağlıklı beslenme rejiminize bağlı kalmayı daha kolay hale getirebilir.” Sıfır Göbek hüner: Kendinizi aynı zamanda yağları da patlatan tatlı bir muamele yapın. Bu en iyi kilo kaybı smoothie tarifi Hiç, örneğin, güne güç vermek ve belinizi küçültmek için besinler bir sürü teslim ederken tatlı gibi tadı.

Canlı Fit Trick # 3: Metabolizmanızı Venison ile Revleştirin

Bayan Ryan Reynolds'a yakın bir kaynak, çarpıcı starletin bebek kilosunu döken türkiye, tavuk ve geyik eti gibi yağsız proteinler pişirdiğini ortaya çıkardı. Birkaç ay önce, Blake, “Dün akşam yemeği” başlıklı bir fotoğrafla ev yapımı bir rotisserie tavuğu ve bir sebze medleyinin fotoğrafını yayınladı.

Blake Lively (@blakelively) tarafından 12 Ara 2014, 19:21 PST tarihinde yayınlanan bir fotoğraf

Neden Çalışıyor: Sahip olduğunuz daha fazla kas, yaktığınız kaloriler - ne yapıyor olursanız olun. Tabii ki, spor salonuna isabet etmek, başlamak için kas yapmanıza yardımcı olur, ancak Li'nin yağsız proteinleri yemesi, bunun sonucu olarak metabolizma hızınızı yavaşlatır ve yavaşlatır. Araştırmalar ayrıca, proteinin vücutta diğer besin maddelerine göre parçalanması ve sindirilmesi için daha zor olduğundan, öğün sonrası kalori yanmasını yüzde 35'e kadar arttırabildiğini de bulmuştur. Metabolizmanızın uğultulu tutulması için gün boyunca her öğün içine bir miktar protein katın ve atıştırın!

Canlı Fit Trick # 4: Gününüze Dayanıklı Nişastalı Kick

Bebek öncesi, Canlı kaloriferi, her gün kahvaltıda yulaf ezmesi yerken, eğitmen Storm'un tavsiyesiyle. İkili bebeğin ağırlığını almak için tekrar eşleştiğinden, yemeğin günlük menüsüne döndüğü güvenli bir bahis.

Neden Çalışıyor: Soğuk tahıl gibi diğer popüler kahvaltı seçeneklerinden daha doyurucu olmasının yanı sıra yulaf, dayanıklı nişasta adı verilen bir şey bakımından zengindir. Adından da anlaşılacağı gibi, sindirime karşı dayanıklıdır, bu nedenle vücut her molekülden çok fazla kalori ememez. Evde benzer bir kahvaltı yapın ve bu temel 9 Best Flat-Belly Superfoods kullanarak her yemekte flab dökün.

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, Not That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Resim: Andrea Raffin / Shutterstock.com

Tavsiye