Carrie Underwood'un sağlık konusunda ciddi bir sırrı yok. On yıl önce American Idol'u kazandığından beri, Grammy ödüllü şarkıcı, vegan diyetini ve antrenman ipuçlarını milyonlarca hayranıyla paylaşıyor. Hatta spor salonundan öğle yemeğine ter atmadan gitmek için tasarlanmış atletizm çizgisi Calia'yı bile yarattı. Böylece ilk çocuğuyla hamile kaldığında (oğlu Yeşaya Şubat'ta döner) hızlı bir dönüş için hazırlandı. Bebeğini sonra vücudunu nasıl geri aldığını. Onun için neyin işe yaradığını öğrenin ve ardından bu 23'ü sakın kaçırmayın Sağlıklı Yemekler Ünlüler Yeterince Yerine Getiremez!

Belirli Bir Post-Baby Kilo Kaybı Planı Yaptın mı?

Carrie: Bu gerçekten kilo vermekle ilgili değildi. Vücudumun kontrolünü geri almayla ilgili daha fazla şey vardı, çünkü bir süreliğine borçluydu, yoğun bir insan yetiştiriyordu. Şu an kullandığım tek numara, akşam yemeğini yemek zorunda bırakmamak. Bir vegan protein ve sebze yapacağız, ekmek yok. Karbonhidratların önemli ve iyi bir enerji olduğunu düşünüyorum, ama geceleri onları yemediğimde uyanıyorum ve sabahları karnımın ilk şeyini hissediyorum. (Şşşt! Eğer karbonhidratı seviyorsan, tüm zamanların en kötü 20 CarB Alışkanlıklarına dikkat et!)

Hamilelik sırasında ne yiyordun?

Carrie: Başlangıçta, kabak için istek vardı. Yulaf ezmesi içine koydum ve bunu "kabak / çikolata" pudingi yaptım. Ayrıca çok daha fazla mısır gevreği yedim. Et yemem ve tahıl demir takviyeli.

Tatlıya düşkün müsün?

Carrie: Normalde değil. Eğer tatlı bir şey istersem, bir yemekten sonra o Godiva% 80'lik koyu çikolata karelerden birine sahip olurum ve o kadar güzel olur.

Sizin için tipik bir yemek günü nedir?

Carrie: Günde en az bir öğün, alabileceğim her şey. Eğer Isaiah'ı beslemeye çalışıyorum ve kendime hazırlanırsam, yapacağınız her şeyin sıcak suya eklendiği bir kahvaltı böreği veya anlık yulaf ezmesi ile başlayacağım. Öğle yemeğinde, sebzeli sandviçlerimden biriyle iyiyim.

Sen Vegan ve kocan değilsin. Bu nasıl çalışıyor?

Carrie: Kocam tavşan yemeğini yediğimi söylüyor ama benim için çalışıyor. Akşam yemeğinde aynı sebzeleri yeriz, sonra etine sahip olacak ve bende sahte etim olacak. Eğer karbonhidratı aldatırsak, bir crockpot lazanya yaparım: Quinoa'dan yapılmış makarna almak artık çok kolay - aslında protein ve lif ve tüm bu iyi şeyler var. Daiya vegan peynirini de kullanmayı seviyorum. Nefis.

Aperatif Stratejiniz Nedir?

Carrie: Ben iz karışımları konusunda ihtiyatlıyım çünkü onlar kalorilerden çok yüksek, ama Whole Foods'da iyi bir iz buldum ve Kashi gevreğim olmadan ne yapardım bilmiyorum. Biraz plastik bir Ziploc torbasına atıp çantama ya da sırt çantama koyacağım. Bana her zaman sahip olduğum şeyler, bana enerji vermek ve eve dönene kadar devam etmemi sağlamak. Bonus: Carrie gibi ince kalmak için Ağırlık kaybetmek için 35 Fun Ways öğrenin!

Carrie'nin Özel Sebzeli Sandviç

İHTİYACINIZ: 2 dilim Hezekiel Ekmek, hardal veya humus veya Vegan-aisse ("mayonezden çok daha iyi!"), Dilimlenmiş avokado ("Mükemmel yemekler"), marul da dahil olmak üzere çok ince dilimlenmiş sebzeler, domates ve kabak dilimleri, Daiya vegan peynir ve yonca filizi

NASIL YAPILIR: Seçtiğiniz yayılışı ekmeğe koyun; sebzeleri, peynirleri ve avokadoyu katlayın. Hizmet lahanası ile tepesinde.