Daha egzotik fındık yaymak için yer fıstığından kaçınarak kendinize bir iyilik yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak düz eski fıstık ezmesi ile ayakta durmanın yanlış bir yanı yoktur. Proteinte diğer herhangi bir somundan (kaju gibi yaklaşık dört kat daha fazla protein) daha yüksektir ve folat ile de paketlenmiştir. Ayrıca, hindistancevizi için mükemmel bir folyo.

Beslenme: 273 kalori, 11 gr yağ, 28 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 9 gr şeker, 19 gr protein

İhtiyacınız olan:
• 1/2 su bardağı şekersiz açık Hindistan cevizi sütü
• 1 bardak lahana
• 1/2 dondurulmuş muz
• 1 çorba kaşığı tuzsuz fıstık ezmesi
• 1/2 kepçe vanilyalı bitki bazlı protein tozu
• 1/2 fincan buz