Yapay tatlandırıcılar teoride iyi bir fikir gibi görünebilir - neredeyse kalori içermez ve sıfır gram şekerle paketlenir, suçluluk veya kilo alma olmadan tatlı bir şeyden zevk almanızı sağlar. Pratikte, çok değil.

Yaklaşık 406.000 kişinin alışkanlıklarını inceleyen 37 araştırmanın güncel bir Kanada Tıp Derneği Dergisi tarafından derlenmesi, aspartam, sukraloz ve steviosid gibi besleyici olmayan tatlandırıcılar aslında kilo yönetimini desteklemediğini ve kilo alımı ve kardiyometabolik ile ilişkili olabileceğini keşfetmiştir. düzenli tüketildiğinde risk. Aslında, Tüketici ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir 2017 çalışmasının çocukların yüzde 25'inin ve yetişkinlerin yaklaşık yüzde 41'inin diyetlerine düşük kalorili tatlandırıcılar eklediğini belirttiği, bu türlerin tüketici tüketicilerinin sayısı o kadar yüksekti ki; .

“Bu ürünleri kilo vermek için tüketen gündelik insanla gerçekten ilgilendik, ama uzun yıllar boyunca daha sağlıklı bir seçim olduğunu düşündükleri için, ” diye açıklıyor University of the review ve araştırma biliminin baş yazarı Meghan Azad Manitoba. Şu anda sahip olduğumuz bilgilere göre, “kilo kaybı için net bir fayda yoktur ve kilo alımı, diyabet ve diğer olumsuz kardiyovasküler sonuçlar ile potansiyel bir ilişki vardır.”

Güvenli tarafa sürmek için, tatlandırıcıların kullanımını sınırlandırmak - sonuçta eklenmiş şekerleri tamamen kesmek - en iyi bahistir. Aslında, Zero Şeker Diyetindeki araştırmalar, tatlı şeylerden vazgeçmenin yağları eriteceğini, iştahınızı kontrol etmenize, karnınızı düzleştirmenize, diyabet riskinizi azalttığına, kaslarınızı güçlendireceğine ve hatta eksik olduğu enerjiyi vermenize yardımcı olduğunu kanıtlıyor. . Başlamak için iyi bir yer? Kitabı açın, Splenda'yı AM java'ya daldırmayı bırakın ve bir “Donut'tan Daha Kötü” olan 14 “Sağlık” Gıdalarını satın almayı bırakın.