Onaylandı: Bu Diyet Çift Kilo Kaybı



Zaten sebzelerin diyetlerimiz için ne kadar gerekli olduğunu biliyoruz - vücutlarımızı besleyici maddelerle besler, aynı zamanda göbek dolgulu lifler sayesinde bizi ince ve doygun hale getirirler. Ama vejeteryanların düşük kalorili bir diyetle kendilerini mahrum etmekten daha fazla kilo verebileceğini biliyor muydunuz?

Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yapılan yeni bir çalışmada, vejeteryan diyetine geçen insanların hem kas hem de yüzeyde bulunan kas yağını azaltarak metabolizmalarını geliştirdiklerini keşfettiler. Çalışmanın başyazarı Dr. Hana Kahleová bir basın açıklamasında “Vejetaryen diyetleri kilo kaybı için en etkili diyetler olduğunu kanıtladı.” Ancak, bir vejetaryen diyetin kas yağını azaltmada çok daha etkili olduğunu da ekledik. Metabolizmayı iyileştiren bu bulgu, metabolik sendrom ve / veya tip 2 diyabet hastası olanlar da dahil olmak üzere, kilo vermeye çalışan insanlar için önemlidir.Ama kilo yönetimini ciddiye alan ve yağsız ve sağlıklı kalmak isteyen herkes için de önemlidir. .”

Peki araştırmacılar bu aydınlatıcı keşfe nasıl geldi? Tip 2 diyabetli 72 katılımcı randomize olarak iki gruba ayrıldı. Bir grup, sebzeler, baklagiller, tahıllar, meyveler ve sert kabuklu yemişlerden oluşan vejetaryan bir beslenmeyi ve az yağlı yoğurttan bir günlük porsiyona hayvansal ürünleri sınırlandırdı. Diğer grup, Diyabet Çalışması Avrupa Birliği (EASD) tarafından önerilen yiyeceklerle geleneksel diyabetik diyet izlemiştir.

Daha sonra araştırmacılar, katılımcıların uyluklarında yağ (yağ) dokusunu incelemek için manyetik rezonans görüntüleme kullandılar. Vejetaryen yiyenlerin neredeyse iki kat daha etkili olduğunu kanıtlayan vejetaryanların yaklaşık 3.2 kilogram kaybeden vejetaryen olmayan meslektaşlarına kıyasla ortalama 6, 2 kilo aldığını görüyoruz! Çörek tepesinden kurtulmaya çalışıyorsanız, vejetaryenciliği vermek kesinlikle bir atış. Bahsetmemek gerekirse, kilo vermek, et yemeyi bıraktığınız zaman vücudunuza gelen şeylerden sadece bir tanesidir!

Tavsiye