O senin için orada olacak - her gece, tekrar çalışır ve Netflix'te. Dostların sürmekte olan popülaritesi sayesinde, Courteney Cox 30'lu yıllarda sonsuza dek kalmaya devam ediyor ve sonsuza kadar ince, karakteri Monica hiçbir zaman bir ons kazanmamış nadir bir şef. (Belki de bir zamanlar Fat Monica olduğu içindir.) Ama 52 yaşında bile, aynı görünüyor. Bunu nasıl yaptığını öğrenmek için, Bu Yere, Bu Şerefe! En iyi kilo verme ipuçlarını topladı. Ve daha hızlı şişmanlamak için, Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu 55 En İyi Yolları kaçırmayın.

O Yalın Proteinler Yiyor

Cox, New Beauty dergisine öğle yemeğinde, balık, tavuk ya da biftek gibi yağsız bir protein ve akşam yemeği için sebze olan tavuk salatası yediğini söyledi. Tam bir tane ile eşleştirilmiş, bu mantıklı: “Her yemek için kendine sormalısın:“ Protein nerede? Elyafım nerede? Sağlıklı yağm nerede? ”Diyor Diyetin yazarı David Çinkozenko .

O Cheats… bazen

“ Güzellik, makarna veya ekmek ve tereyağı ile hile yaptım” dedi New Beauty . “Ve muhtemelen çok iyi bir fikir olmayan bir sürü peynir ve fındık yiyorum.” Aslında, haftalık “hile yemeği” metabolizmanızı artırdığı ve yoksunluk hislerini bıraktığı kanıtlanmıştır - sadece sizin kilo verin, ama diyet planınıza da bağlı kalabilirsiniz.

Bir Kez Aynı Salata Her Gün Yiyor

“10 yıl boyunca Jennifer ve Lisa [Kudrow] ve ben her gün birlikte öğle yemeği yedim, ” diye sordu Cox, Los Angeles Times'a . “Hep aynı şey vardı - bir Cobb salatası. Ama bu gerçekten bir Cobb salatası değildi. Jennifer, hindistancevizi pastırması ve garbanzo fasulyesiyle doktorluk yapan bir Cobb salatasıydı ve ne olduğunu bilmiyorum. Gerçekten yardım eden bir yemeği var. ”

Bacaklarını Çalışıyor

Profesyonel antrenör Michelle Lovitt, Cougar Kasabasında Cox'u bacaklarını ve bacaklarını maksimum kilo kaybı için hedef alarak şekillendirdi. Lovitt, “Alt bedeninizde güçlenmenin artması, yağsız vücut kitlesini artırıyor, bu da metabolizmanızı artırıyor ve vücudunuzun kalorileri daha yüksek bir oranda, hatta istirahatte yakmasına yardımcı oluyor” dedi. “Bu yüzden, yağsız bacaklar için yapmak istediğiniz en önemli şey, kaslarınızın 10 ila 15 tekrardan sonra yorulmasına neden olacak ağırlıkların kaldırılmasıyla onları güçlendirmektir.”

Yeni bir sloganı var

"Yaşlanmak en kolay şey değil, " diyen arkadaş erkek arkadaşı Johnny McDaid ile birlikte görülen Friends aktris, Bear Grylls'e plastik cerrahi hakkında rapor verdiğini söyledi. "Görünüşünü sürdürmek, bu işte bir kadın olmak için bir baskı var. Sanırım yaşlanmaya devam etmeye çalışıyorum, onu kovalamaya çalışıyorum… devam edemeyeceğiniz bir şey. Şimdi yeni bir sloganım var: Olsun. ”Bıçağın altına girmeden on yıllar boyunca daha genç görünmek için, Metabolik Saatinizi Geri Döndüğünüz 20 Gıda'nın bu temel listesini inceleyin.