Bitter Çikolatalı Muz Fındıklı Smoothie



Koyu çikolata, muz, ceviz - Ben & Jerry'nin evinde bir reçel oturumu gibi seslendiren birkaç kelime (bizim favori Ben & Jerry'nin pintlerinden biri olan: Chunky Monkey). Bu nefis lezzet kombinasyonu, tatlı dişinizi suçluluk olmadan tatmin edecektir. Muzun yoğunluğu, zencefilli bir milkshake içtiğinize ikna etmiş olacaksınız, cevizdeki omega 3'ler ise zihninizi keskin tutacak ve karnınız zayıf kalacaktır.

Bu süper basit tarif, doğal olarak düşük kalorili badem sütü için süt ürünlerini değiştirir. Badem sütü doğal olarak besinlerle dolu hale getirerek, E vitamini, manganez, selenyum, magnezyum, potasyum, çinko, demir, lif ve fosforda bademdir. Ayrıca kalsiyum ile desteklenir ve hizmet başına inek sütünden daha fazla kemik üretme mineraline hizmet eder.

Bizim besleyici smoothie sadece 229 kalori saatler ve benzer bir lezzet profili ile yağ yüklü milkshakes bulunan gök-yüksek şeker sayımları olmadan, 28 gram bir protein sağlar. Yine de o kadar lezzetli ki, tatlı için geçebilir! Sabahları başlatmak için en sevdiğimiz yöntemlerden birini blöf yapmak için karıştırıcıyı patlatma zamanı.

NE İHTİYACINIZ

½ muz
1 tatlı kaşığı koyu çikolata morsels (süt ücretsiz)
1 bardak şekersiz badem sütü
⅛ bardak doğranmış ceviz
6 buz küpü
⅓ fincan çikolata bitki bazlı protein tozu
Su karıştırmak (isteğe bağlı)

NASIL YAPILIR


Aşama 1

Tüm malzemeleri, listelenen sıraya göre blendere ekleyin. En az 2 dakika boyunca ya da pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın (not: blenderiniz çok güçlü değilse daha uzun sürebilir). Blenderin kenarlarını kazıyın ve gerektiği şekilde sıvı ekleyin.

Adım 2

Daha ince bir kıvamı tercih ederseniz, birkaç yemek kaşığı su ekleyin ve tekrar karıştırın. Ya da, daha kalın bir yüzlü için birkaç ekstra buz küpü ekleyin. Keyfini çıkarın!

Beslenme: 229 kalori / 11 gr yağ / 26 g karbonhidrat / 7 g fiber / 10 g şeker / 28 g protein

Tavsiye