Doktorlar, Yakında Bildiklerini İstedikleri Tek Şeyyi Paylaştı



Eğer herkes sağlıklı olmayı ve sağlıklı kalmayı biliyorsa, bu sizin doktorunuzdur. Endişeniz kilo kaybı, zihinsel sağlık ya da sadece genel refahı korumak olsun, MD'ler sağlığınız etrafında merkezli her şey için gitmek için vardır. Uzmanlığınızın uzmanlığı, yıllarca süren çalışma ve tıbbı öğrenme konusunda öğrenildi ve bilgelik deneyim ile geldiği için, doktorların çoğu, daha genç olduklarında olduğundan daha fazla sağlık bilgisi ve püf noktası olduğunu biliyorlar.

Bu değerli bilgiye ulaşmanıza yardımcı olmak için, 14 doktordan, daha önce bilmelerini istedikleri bir şeyi sorduk. Bu doktorun kendi sağlık ipuçlarına daha sağlıklı bir şekilde sahip olup olmadığına bakın.

Güneş, düşündüğünüzden daha fazla zarar veriyor

Shutterstock

“Keşke daha önce bildiğim bir anahtar şey, güneş hasarının yaşlanmayı nasıl etkilediği idi. Bir tıbbi çalışma, yaşlanma belirtilerinin yüzde 80'ine varan oranda güneş yanığına ya da UV'ye maruz kalmayla ilişkili olmayan etkiler de dahil olmak üzere foto-tasnife bağlı olduğunu bulmuştur. (Kırışıklıkları, sarkan cildi, oymayı, pigmentasyon sorunlarını ve diğerlerini düşünün.) Plastik cerrahi hastaneme başladığımda bu gerçeği öğrendim. Büyüdüğümde, ne yazık ki, günlük olarak güneş koruyucu giymek pek pratik değildi ve ben sadece birkaç yıl önce başladım. ”

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

Gıda İlaçtır

Shutterstock

“Keşke daha önce bildiğim, Hipokrat'ın dediği gibi, yemeğin gerçekten ilaç olduğuydu. Ne yediğiniz veya yemediğinizin sağlığınız ve refahınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Aslında, sık sık yediklerimizle ve yaşadığımız hastalıklarla ve rahatsızlıklarla doğrudan bir korelasyon vardır. Vücudumu iyileştirmek için çalıştığım gibi, bu işi bilmek, doktorların ofis ziyaretlerinde bana çok zaman ve para kazandırabilirdi. Şimdi hayatımın en iyi sağlığındayım. ”

Lisa Leslie-Williams, Eczacılık Doktoru

Vücudunuza Dikkat Edin

Shutterstock

“Keşke vücudumun yardımına dikkat etmesi için daha önce öğrenmiş olmayı isterdim. Baş ağrısı, yorgunluk, anksiyete ve uyku sorunu, bir şeyin dengede olmadığını gösteren işaretlerdir ve sağlığımla daha yakından ilgilenmem gerekiyor. Bunu natüropatik tıp okulunda öğrendim ve dersler hayat değiştiriyor. ”

- Joannn Yanez, ND, MPH, CAE

Kendi Kendine Bakım için Zaman ayırın

Shutterstock

“Bir parça tavsiyem, daha önce bildiğim ve uygulayabildiğim bir şey, daha basit şeylerden biridir, ama aynı derecede değerlidir: Herkes her gün kendi kendine zaman ayırmalı ve günü kısaca ya da bir deneyimi yansıtmak için kullanmalıdır. . Bunun değerli olduğunu söylüyorum çünkü artan taleplerimiz ve sürekli baskılarımızla, kendinizin, değerlerin, inançların, tutkuların ve benzerlerinin gözden kaybolması çok kolaydır, bu da tükenmişliğe yol açabilir. Tükenmişlik neredeyse tüm mesleklerde ve sektörlerde gösterilmiştir; Neyse ki, yansıma, tükenmişliğin önlenmesi ve hatta tersine çevrilmesi ile ilişkilendirilmiştir. ”

- Pennsylvania Üniversitesi Hastanesi'nde anestezi ve kritik bakım tıbbında çift doktor sertifikalı doktor Jesse J Kiefer

Kişiselleştirilmiş Multivitaminler

Shutterstock

“Dahiliye doktoru olarak, doğru vitaminleri almanın önemini daha önce de bilmeyi isterdim. Kişiselleştirilmiş multivitaminde D vitamini, magnezyum, demir ve B vitaminlerinin uygun dengesini bulduğumda kendimi çok daha enerjik ve sağlıklı hissettim. Saçlarımın inceltiğini fark ettiğimde doğru vitaminleri almaya başladım. Bu kombinasyonu almak sorunu çözmekle kalmadı, aynı zamanda kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı oldu. ”

- Arielle Levitan MD, Vous Vitamin'in kurucu ortağı

Semptomlarınızın Temel Nedenlerini Keşfedin

Shutterstock

“Geçenlerde daha önce bildiğim şeyi söylemekten bahsetmiş olduğum Tasarımdan Çıkma adlı bir kitap yayınladım. Bu, sağlığın anahtarı vücudunuzu dinlemenin ve semptomları altta yatan nedene girmeden tedavi etmemeniz. Örneğin, bir kardeşlik programında, kalp çarpıntısı çekmemi sağlayan, kalp çarpıntısı geçirdiğim için çok stresliydim. Bunun yerine, kalp çarpıntısının anksiyeteden kaynaklandığını fark etmeliydim. Çünkü tıp okumaktan dolayı çok mutsuzdum. ”

- Lynn Marie Morski, MD

Sağlıklı Yağlar Sizin İçin İyi

Shutterstock

“Keşke daha önce, okulda öğretilen diyet tavsiyesinin hogwash olduğunu bilmemi isterdim. Daha da önemlisi, herkesin bildiğimiz düşük yağ / yüksek karbonhidrat tavsiyesinin, obezite, diyabet ve kalp hastalığında görülmemiş bir artışa yol açacağını daha önce bilmesini isterdim. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, Malezyalı kırmızı palmiye yağı, otlu tereyağı, ghee ve avokado yağı gibi günlük olarak zevk aldığım müthiş yağların tadını çıkarırdım. Daha önce çok daha sağlıklı olurdum, şişmanla ilgili dogmanın - özellikle doymuş yağ - yanlış olduğunu biliyordum. ”

- Jonny Bowden, PhD, CNS ve en çok satan yazar

Daha fazla yeğin yeşillikleri ye

Shutterstock

“Hipertansiyonu olan ve sonradan diyabet geliştiren bir tıp doktoru olarak yazıyorum. 10 yıldır iki tansiyonlu ilaç kullanıyormuşum gibi daha fazla ilaç almaya devam etmek içindeydim… Değişmesi gereken bir şey hissettim. Fiziksel aktiviteyi çok daha ciddiye alırken beslenmeyle ilgili birçok araştırma yaptım ve yediğimiz gıdaların birçok hastalığa çok fazla katkıda bulunduğunu ve yediğimiz gıdalarla birçok tıbbi durumu tersine çevirebileceğimizi fark ettim… Yapraklı yeşillikler beliniz, kan basıncınız, ruh sağlığınız, uykunuzun kalitesi ve enerji seviyeniz için harikalar yaratabilirler. Şimdi, diyetim esas olarak bitki temelli ve hiç bakmadım. [Daha fazla kan basıncı ilacı kullanmıyorum] ve prediyabom geri çevrildi. ”

Joe Amagada, MD, FRCOG

Şeker Düşündüğümüzden Daha Tehlikeli

Shutterstock

“Keşke şekerin en tehlikeli yiyeceklerden biri olduğunu bilmemi isterdim ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, özellikle çocuklarda daha önce düşünüldüğünden daha fazla sağlık etkisine neden olabilir. Bağırsak mikrobiyomuna dikkat etmek önemlidir ve daha fazla araştırmaya ve araştırmaya ihtiyaç duyar. İnflamasyon, kardiyovasküler hastalık ve otoimmün hastalıkta mikrobiyomun açık bir rolü vardır. Tüm bu sağlık ipuçları, hastalarıma hastalıklardan uzak uzun ve verimli bir hayat yaşama sırlarını daha çabuk öğretmeme yardımcı olabilirdi. ”

- Dr. Pradip Jamnadas, MD; Kardiyovasküler Müdahalelerde Kurucu, Tıbbi Direktör ve Kardiyovasküler Uzman

Lab Testleri Düzenli Düzenlendi

Shutterstock

“Keşke daha gençken düzenli olarak yapılan laboratuar testlerinin yapılmasının önemini bilmemi isterdim. Çoğu laboratuvar testi için 'normal' aralıklar olsa da, biyobelirteçlerinizin daha erken bir yaşta kendinizle nasıl kıyaslandığını bilmenin gerçek değeri vardır. Bir taban çizgisi kurarak ve düzenli olarak laboratuar testleri yapılarak, tıbbi sorunları erkenden yakalayabilir ve yeme ve yaşam tarzınızı uygun şekilde ayarlayabilirsiniz. Neyse ki, teknoloji (birlikte kurduğum şirket olan Accesa Labs dahil), laboratuvar testinin uygun bir maliyetle yapılmasını kolaylaştırdı. ”

- Chirag Shah, MD

İçten Gelen Mutluluk

Shutterstock

“Hayatın erken dönemlerinde, mutluluk ve yerine getirmenin akademik ya da profesyonel prestij tarafından belirlenmediğini keşfettim. Sevdiğin şeyleri yapmaktan ve etrafınızdakilerle büyük ilişkiler kurmaya gelirler. Bunu daha erken bilmiş olsaydım, bu sadece kariyerimin erken dönemlerinde gezinmek için değil, kişisel hayatım boyunca da çok daha kolay olurdu. ”

Tzvi Doron, DO, Ro Klinik Direktörü

Magnezyum Büstleri Stres

Shutterstock

“Magnezyum, stresle aşırı çalışılan adrenal bezlerimizi, anksiyete, depresyon, kas zayıflığı, yorgunluk, göz seğirmesi, uykusuzluk, endişe, zayıf bellek, kafa karışıklığı, öfke, sinirlilik ve kombine magnezyum eksikliği belirtilerine ve adrenal tükenme semptomlarına yol açıyor. hızlı darbe. Magnezyum, HPA eksenini (hipotalamus-hipofiz-adrenal ekseni, üç bileşen arasında doğrudan etkilerin ve geri besleme etkileşimlerinin karmaşık bir kümesi olan hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseni dengeler) ve hipotermi, hipofiz bezi ve böbreküstü bezleri) besler ve kortizolün aşırı üretimini engeller. Zehirli maya ve endişe duygularını artırır. Magnezyumun tüm formlarının vücut tarafından kolayca emilmediğine dikkat etmek önemlidir. Magnezyum sitrat tozu, sıcak ya da soğuk suyla karıştırılabilen ve gün boyunca işyerinde ve evde yudumlanabilen son derece emilebilir bir formdur. ”

- Carolyn Dean, MD, ND, Beslenme Magnezyum Derneği Tıbbi Danışma Kurulu üyesi

Daha fazla Cruciferous Sebzeler yiyin

Shutterstock

“Keşke daha önce bildiğim tek şey, her gün bir fincan acımasız sebzeyi yiymenin, vücudunuzun kendi kendini detoksize etmesine yardımcı olmak için ne kadar güçlü olduğudur. [Sevdim] brokoli, karnabahar, lahana, lahana, bahçe cress, Çin lahanası ve Brüksel lahanası. Bir çalışma, bunun sadece% 30-50 oranında kanser riskinde azalmaya yol açtığını gösterdi. ”

- Ann Shippy, MD

Sağlıklı Yaşam Bir Yaşam Tarzıdır

Shutterstock

“Sağlıklı yaşam bir yaşam tarzı, bazen bir diyet ya da egzersiz programı değil. İyi beslendiğinizde ve düzenli egzersiz yaptığınızda, kim olduğunuzun bir parçası olur ve onu kucaklamayı öğreneceksiniz. Kilo vermede bu kadar çok başarısız olmasının nedenlerinden biri de diyetlerin cezai ve kısıtlayıcı olmasıdır. Eğer rutin olarak ne yediğinizi izler, porsiyon büyüklüğünü izler ve egzersiz yaparsanız, rutin hale gelir - ve vücudunuz onu canlandırır. Sağlıklı olmayı ve sağlıklı kalmayı çok daha kolay hale getirir. ”

- Angela Jones, OBGYN

Tavsiye