Basit bir şekilde günlük kalori alımınızı yaparak, kahvaltı gününüzün en büyük öğünü kilo kaybı çabalarınızı büyük ölçüde artırabiliyorsunuz. Bu, Diabetologia dergisinde yayınlanan Tel Aviv Üniversitesi çalışmasına göre. Her şey glisemik kontrol ile ilgili, kan şekeri seviyenizi gün boyunca sabit tutuyor. Bu, tip 2 diyabetik hastalıklardaki komplikasyonları önlemekle kalmaz, öğleden sonra atıştırmalık çekmecesinde sizi dışarıda tutan şeydir ve akşam yemeğinde fazla yemek yememenizi önler.

Araştırmacıların bu bulguya nasıl ulaştığı şu şekildedir: On sekiz tip 2 diyabet hastası iki gruba ayrılmıştır. Tüm katılımcıların aynı sayıda günlük kalori tüketmesine rağmen, bir gruba 700 kalorili büyük bir kahvaltı ve 200 kalorili küçük bir akşam yemeği verilmiş, diğer grup ise akşam yemeği sırasında kalorilerinin çoğunu tüketmiştir. Öğle yemeği gruplara göre değişmedi. Yemek planında yedi gün sonra kan-glikoz örnekleri toplandı. İki hafta sonra, çalışma katılımcıları diyet planları değiştirdi ve testler tekrarlandı. Araştırmacılar, katılımcılar büyük bir sabah öğünü tükettiğinde, öğle yemeğinde kan şekeri düzeylerinin yüzde 23 daha az yükseldiğini buldu. Bu sadece diyabetiklerde ciddi hastalık ile ilgili komplikasyon riskini azaltmaz, aynı zamanda diyet yapanlara fayda sağlayabilecek yemek sonrası munchies'i de ortadan kaldırır.

Bilim adamları şu anda bu diyetin diyabet hastaları için uzun vadeli faydalarını daha iyi anlamak için ek araştırmalar yürütürken, bu bulgular bugün başlayabileceğiniz etkili bir diyet stratejisi ortaya koymaktadır! Bir kral gibi kahvaltı yemeyi, bir piskopat gibi bir akşam yemeği yemeyi ve bir akşam yemeği gibi bir yemek yeme önerisi, her şeyden önce bilimi destekli bir başarıya sahiptir.

Sabahları sayın: Büyük bir kahvaltı yapmanın yanı sıra, güne öğleden önce Kilo Vermek için bu 8 Yolun bazılarını kaydırın.