Herkes Çin yemeği ya da şekerleme grevleri istendiğinde, bunun üstesinden gelmek imkansız olabileceğini biliyor. Ancak yeni bir araştırmaya göre, bu evrensel sorunun çözümü koşu ayakkabılarınızı bağlamak kadar basit olabilir. Tıp ve Sporda Spor ve Egzersiz dergisinde yayınlanan son yayınlanmış araştırmalar, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) olarak bilinen zorlu egzersiz uygulamalarının sık sık beyin-uyuşan bir günün ardından ortaya çıkan açlıktan kaynaklanan açlıktan kurtulabileceğini ortaya koydu. Ofis.
Araştırmada, araştırmacılar 38 sağlıklı erkek ve kadın üniversite öğrencisini bir araya getirdiler, bir pizza yemeğine götürdüler ve her bir kişinin kaç kalori aldığını izlediler. Farklı bir günde, katılımcılar 20 dakikalık okuma ve matematik anlama ödevini tamamladılar. Daha sonra, bir grup 15 dakika dinlenmişken, diğer grup bir koşu bandı tabanlı HIIT egzersiz yaptı. Daha sonra gruplar, pizzanın tadını çıkarmak için toplanmışlardı. İlginçtir ki, antrenmana katılan grup, dinlenen gruba göre 100 kalori daha az tüketti.
İLGİLİ SORULAR VE CEVAPLAR: Sizin İçin Ne Söylediğiniz? Ve Nasıl Ezilir?
“Zihinsel çalışma beynin enerji kaynaklarını kullanıyor ve beyin daha sonra ek enerjiye ihtiyaç olduğunu gösteriyor, ” diyor araştırmacı araştırmacı William Neumeier, Ph.D. “Eğer yiyecek mevcutsa, beyin enerjiyi yenilemek için kullanacaktır.” Araştırmacılar tam olarak ne kadar emin olmasalar da, kısa ve zorlayıcı bir antremanın bu aşırı ezici arzuyu ortadan kaldırabileceği açıktır.
İşten veya okuldan sonra egzersiz yapmak, yapılacaklar listenizde en öncelikli konu olmamasına rağmen, gece yarısı hile yemeklerinde düzenli olarak şımartmanın kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmayacağını unutmayın. Ne tür bir HIIT çalışmasının ne tür bir açlıktan vazgeçtiğini belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, akşam yemeğinden önce bir tür hızlı egzersiz seansında sıkmak akıllıca bir harekettir. Ne yaparsanız yapın, iştahınızı tehlikeye atmanıza ve çatallarınızdan biraz kalori almanıza yardımcı olacaktır.
14 Gün İçinde 16 Pound'a Kadar Zero Belly Smoothies'te 150+ Lezzetli İçecek Öyküsü - Amazon'da !
