Aşırı Beslenme ve Kilo Vermeye Yönelik Duygular

kilo kaybı

Çünkü karnın vakumda yok. Beyninizde ve vücudunuzda sürekli olarak ilerleyen karmaşık bir hormon dizisini etkiler ve bunlardan etkilenir. Ve bu hormonlar hem duyguları hem de tahrik ederler. Vücudumuz duygusal durumumuzu yansıtıyor - korktuğumuz zaman kalplerimizin poundu, kan basıncımız kızgın olduğumuzda yükseliyor, mideğimiz suçlu olduğumuzda ortaya çıkıyor.

Ve göbek yağlarımız da cevap veriyor. Bazen duygu güdümlü hormonlarımız doğrudan yağ hücrelerimiz üzerinde hareket ederek, yağlı doku kazanmamıza veya kaybetmemize neden olur. Diğer zamanlarda daha fazla kilo almaya yol açan davranışları kullanırlar. Her iki durumda da, duygularınızla daha fazla temas halinde olmak, düz bir karın ağrısına yardımcı olabilir. İşte göbeğinizin yağını harekete geçiren duyguları ve onları mücadele yolları, ulusal en çok satan Diyet'in övgüleri. Günlük rutininizdeki bu basit günlük değişiklikler ile başlayın ve sevdiğiniz tüm yiyecekleri yerken hala kilo vermeye başlamak için Diyet'e göz atın.

Şişman Duygular # 1: Yalnızsın

Çünkü: Açlık Hormonlarını Çözüyor

Kötü bir ruh hali, kendimizi yiyecekle rahatlatmaya çalışmamıza neden olabilir ve yalnızlık, sahip olabileceğiniz kadar kötü bir duygudur. Ancak yalnızlık ve kilo alımı arasındaki bağlantı bundan daha önemlidir. Hormonlar ve Davranış Dergisinde yapılan yeni bir çalışmada, yedikten sonra iştahı uyandırıcı hormon ghrelininin dolaşımda daha yüksek seviyelerde dolaştığını hissedenlerin kendilerini daha erken acıkmış hissetmelerine yol açtığı bulunmuştur. Zamanla, çok yıllık yalnız olan insanlar, daha güçlü sosyal destek ağlarına sahip olanlardan daha fazla kalori alırlar.

Ruh Halini Kesin: Sağlıklı bir diyete ve egzersiz rutinine sadık kalmanın en iyi yolunun bunu başka biriyle yapmak olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bir arkadaşınızla ya da kişisel antrenörle ortak olun ve bu Zero Belly Ultimate Abs egzersizinizi yapın, Abs'ı Ortadan Bırakan 11 Yeme Alışkanlığı ile eşleştirin!

Şişman Duygular # 2: Mutlu Evlisiniz

Çünkü: Bize Partnerinin Kötü Alışkanlıklarını Kopyalıyor

600'den fazla çalışmanın gözden geçirilmesi, evli olmanın ve evliliğe geçişin hem kilo alma ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar bunun nedeni, paylaşılan, düzenli yemekler ve daha büyük porsiyon boyutlarının yanı sıra “fiziksel aktivitenin azalması ve samimi bir partnerin ilgisini çekmek amacıyla kilo vermenin azalması” nedeniyle artan yeme fırsatlarından kaynaklandığını söylüyor. kendini bırak!

Ruh Halini Kırmak: Sağlığınıza zarar veren paylaşılan alışkanlıkları tanımlayın. Ve birlikte sağlıklı yemekler pişirmeye çalışın.

Şişman hissetmek # 3: Sen yoksunsun

Çünkü o: Kendini Açlık olarak gösterir

Gıda. Seks. Macera. Doğrulama. Kendinizi ya da başka bir kimsenin kendinizi bir şeyden mahrum bıraktığını düşünüyorsanız, ne kadar “iyi” olmak istediğinize bakılmaksızın, daha fazla aşma olasılığınız vardır. Ve eğer karşı koymaya çalıştığınız yiyecekler varsa, Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, aldığınız her şey için daha fazla istek göreceksiniz. Beyinlerimiz yasak yiyecekleri ödüllendirmek için bizi bağlarlar, bizi tatmin etmekte zorlanan isteklere yönlendirirler. Ve bu, arkadaşlarım, çoğu diyetin başarısız olmasının nedeni. Sadece çikolatalı kekleri, akşam yemeğinde bulmanız için çok uzun süre dayanabilir, birkaç dilim aşağıya inerek.

Ruh Halini Kırmak: Diyetinizden mahrum hissediyorsanız, haftada en az bir kez, suçluluk duygusu uyandırabileceğiniz bir hile yemeği yapın. Bunu yapmak, belirli yiyecekleri, daha az istemekte yardımcı olacak “kapalı limitler” olarak görmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Şişman hissetmek # 4: Endişelisin

Çünkü o: Düzensiz yemeğe yol açar

Endişeli olduğunuzda, vücudunuz her zaman muazzam bir stres altında hissedilir. Bu yüzden endişe kilo alımı için güçlü bir tetikleyicidir. Yeme ve Kilo Bozuklukları Dergisi'nde yakın zamanda yapılan bir çalışma, kaygıyı “kilo alımı ile önemli ölçüde ilişkili olan en önemli faktörlerden biri” olarak ortaya koymuştur. Aslında, yeme bozukluğu olan kişilerin üçte ikisi de endişeden muzdariptir ve kaygı genellikle ilk önce ortaya çıkmıştır.

Ruh Halini Kes: Kendinizi kilo verdiren bir çay ile rahatlatın. Yeni bir araştırmaya göre, mayalanmış bir Çin çayı olan Pu-erh, yağ hücrelerinizin boyutunu tam anlamıyla küçültebilir. Biz bunu çok seviyoruz, yepyeni kilo verme planımızın bir parçası olduk: 7 Gün Düz-Göbek Çay Diyet ve Temiz! Test panelistleri sadece bir hafta içinde 10 liraya kadar kaybetti!

Şişman hissetmek # 5: Stres

Çünkü: Yağ Depolamayı Tetikliyor

Stres vurduğunda, vücudunuzun yaptığı ilk şey adrenalin üretimini arttırmaktır. Adrenalin, vücudunuzun her yerinde yağ hücrelerine yağ asitleri depolarını kan dolaşımına yönlendirerek, enerji olarak kullanılabiliyor. Bu, stresin saber dişli bir kaplan ya da saldıran bir barbar boynuzu demesi anlamına geldiğinde, geri dönüp tepelere yönelebildiğiniz zaman geri döndü. Ama gerçekten son bir tarihten kaçamazsın ya da trafik sıkışıklığına karşı silah alamazsın. Yapabileceğin tek şey yatmak ve sinirlerini yatıştırmak için belki bir şeyler atıştırmak. Ve başka. Bu arada, kortizol denilen ikinci bir hormon kandaki tüm yağsız asitleri toplar ve karnınızdaki bölgeye saklar. Bu yağ depolanırken, yanmaz, vücudunuz daha önce bıraktığı yağ asitlerinin yerini almak için daha fazla kalori aramaya başlar. Öyle söyleniyorsa, son öğünüzden yaklaşık üç saat sonra bir şeyler aramak istiyorsanız, muhtemelen aç ve stresli olursunuz; Bu kilo kaybı aperatifler size güvenmek için güveniyor.

Mood kırmak: Kahkaha en iyi stres giderici. Kalp atış hızınızı düşürür, ruh halinizi geliştirir, sizi dostça yapar ve endişenizi azaltır. Bu yüzden Trenwreck veya Netflix Wet Sıcak Amerikan Yaz: Kampın İlk Günü bakın . Ve Çılgın Meşgul Olduğunuzda, bu 9 Kolay Yolun Göbek Yağını Kaybetmesi ile kilo verme mücadelelerinize gülün!

Yağ hissi # 6: Sıkıntı

Çünkü: Beynini karıştırır

Sıkıldığınızda aslında akıllı yemek seçimlerini yapma yeteneğini kaybedersin; Sağlık Psikolojisi Dergisi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre “duygusal bir yiyen” olursunuz. Ve can sıkıntısı sizi daha kötü duygusal duygusal yiyiciye dönüştürür, çünkü sadece yanlış yiyecek seçimlerini yapmakla kalmazsınız, bu besiden daha fazla yiyen yiyecekleri normalden daha fazla yersiniz. Ne yazık ki bizim için “Bıktım çünkü”, insanların yemek yemeden önce duyguları hakkında sorulduğunda verdikleri en önemli sebeplerden biridir.

Ruh Halini Kırmak: Psikolojide Frontiers'teki bir araştırmaya göre tatminsiz, huzursuz ve tartışmasız olduğunuzda sıkıldınız. Sıkıntıyı yitirmenin en iyi yolu, bu amaçlı ve zorlayıcı bir şey bulmaktır. Bu temel 10 Beslenme Efsanesi - Busted! Öğrenerek başlayın.