Gün Işığından Tasarruf Süresinin Sonu Kazanç Kazancıya Neden Olabilir



Gevrek sonbahar havası ile birlikte elma toplama, kabak-baharat-her şey ve tabii ki daha kısa günler geliyor - hepsi de gün ışığından yararlanma saati sayesinde. Saati ayarlamak bir saat büyük bir anlaşma gibi görünmese de, aslında uyku döngüsümüz ve ruh haliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir - ağırlığınızı etkileyebilecek iki faktör.

Önümüzdeki haftalarda her zamankinden daha huysuz olduğunuzu fark ederseniz, bunun nedeni hayatınızda daha az güneş ışığı almanız olabilir. Bazı durumlarda, D vitamini açısından zengin gün ışığı eksikliği mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) olarak bilinen bir bozukluğa neden olabilir, ancak SAD olmayanlar bile depresyon ve yorgunluktan yoksunluğa kadar mevsimlik maviler belirtileri yaşayabilirler. motivasyon Bu, spor salonuna vurmak veya hafta içi ev yemekleri hazırlamak gibi sağlıklı alışkanlıkların daha da yorucu olabileceği anlamına gelir - ya da doğrudan yapmak istemediğiniz bir şey.

Daha da kötüye gidiyor: Karanlığın ilk başlangıcı ve bu fazladan bir saat süren kapalı mekanda uyku döngüsünü de rahatsız edebilir, bedeninizi uykulu, stresli ve özlem çeken karbonhidrat hissi bırakabilirsiniz. Ancak, bir bardak kayalık yol dondurması bitirerek kendinizi yatıştırmaya eğilimli olabileceğiniz halde, regülasyona boyun eğdirmek kilo alımına yol açabilir.

Neyse ki sonbahar ve kış boyunca yolda kalmak için yapabileceğiniz birkaç basit diyet tweaks vardır. İlk ve en önemlisi, kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olan ve isteğinizi kontrol altında tutan yiyecekleri seçin. Tarçınlı yulaf ezmesi, meyveleri ve kavrulmuş sebzeleri tümüyle faturaya uyuyor. Ham fındık, avokado ve hindistan cevizi gibi sağlıklı yağlar ile zengin D vitamini ve takviyeli süt gibi gıdaların da zengin olduğu gıdalar da akıllı diyet eklemeleridir. Nedeni: Bu gıdalar kış blues ve kilo artışı ile mücadele yardımcı olabilir mutlu hormonu serotonin seviyelerini artırabilir. Soğuk havalarda yol boyunca daha da fazla yolun kalması için, Kışlık Ağırlıklarınızı Düşürmeye Yardımcı Olmak için bu 20 İlkbahar Gıdasına göz atın.

Tavsiye