Aldık: Bir fast food yemeği patates kızartması olmadan tamamlanmadı.
Ve onlar yeterince masum görünseler de (hükümet herşeyi bir sebze olarak görüyor), gerçek şu ki, pek çok çeşit, eşleştirilen hamburger ve nuggetlerden çok daha kötüdür. Süper boyutta olmanızı önlemek için, ülkenin en popüler fast-food kızartmasını inceledik ve beslenme profillerine göre sıraladık. Bu şekilde suçluluk olmadan kazarak kilo vermeye devam edebilirsiniz.
NASIL SİZ?
Her kızartmanın beslenme profillerini inceledikten sonra, bunları gram başına kalori, yağ ve sodyum ile sipariş ettik. Örneğin, Arby'deki bir ortam, Burger King'deki bir ortamdan daha büyük veya daha küçük olabileceğinden, bu, her gevrek tabağı hakkında gerçeği ortaya çıkarmanın en iyi yoluydu. Bununla birlikte, bir uyarı vardı: Trans yağ ile bağlanmış olan herhangi bir şey - hafızayı azalttığı ve kalp hastalığı, kilo artışı ve inme riskini artıran insan yapımı bir yağ, diğer tüm besinsel kalitelere rağmen, otomatik olarak kötüleşti.
Amerika'da en kötü Fransız kızartmasını ve en iyi olanı keşfetmeye devam edin! Ve hızlı kilo vermek, fast-food noshing'i minimumda tutmak ve bu 50 Best Eat This, Not That! İpuçları
İLK ... KÖTÜ
# 9 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Sonic doğal kesim patates kızartması
Beslenme (Orta, 119 gram): 380 kalori, 18 gr yağ, 3, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 390 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 0 gr şeker, 4 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3.19 kalori, 0.15 gr yağ, 3.2 mg sodyum
Sonic'in çıtır patates kızartması, paketin ortasına sodyum cinsinden düşüyor ve kalorilerden biraz daha yüksek, Amerika'da 9. En Kötü Fast-Food Fransız Fry'ın unvanını kazanıyor. Fast-food ekleminde düz ve dar kalmak için, Sonic'deki The Worst Burger'den uzak durun, özellikle de patates kızartması içindeyseniz.
# 8 Kötü Fast Food Fransız Fry
KFC Baharatlı Patates Takozları
Beslenme (Bireysel boyut, 108 gram): 290 kalori, 15 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 810 sodyum, 35 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 0 gr şeker, 4 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.7 kalori, 0.13 gr yağ, 7.5 mg sodyum
Gram başına kalori kontrol altında olmasa da, sodyum sayısı tamamen farklı bir hikaye. Her bir gram, 7.5 miligram tuzlu suda bulunur, bu da beliniz için bu yemeğin en tehlikeli yönü olabilir. Aslında, yeni bir çalışma, obezite ve sodyum alımını o kadar yakından ilgilendirdi ki, tuzun azaltılması, göbek yağının hızlı bir şekilde çıkarılmasının mutlak en iyi yolu olabilir!
# 7 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Civciv-Fil-A Waffle Patates Kızartması
Beslenme (Orta, 125 g): 400 kalori, 21 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 180 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 3.2 kalori, 0.17 gr yağ, 1.44 mg sodyum
Sadece benim hayal gücüm olabilir, ama waffle kızartması daha iyi gibi görünüyor, değil mi? Civciv-Fil-A, patates kızartmasında en az miktarda tuzun bu listedeki diğer restoranlardan daha fazla olmasına dikkat eder, ancak yüksek kalorili sayımı bu yemeği Not That'da tutar. denklemin tarafı.
# 6 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Uzun John Gümüş Doğal Patates Kızartması
Beslenme (Bireysel boyut, 105 gram): 350 kalori, 17 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 500 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 4 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3.3 kalori, 0.16 gr yağ, 4.8 mg sodyum
Bu kızartmalar sadece kalori ve sodyumda değil, yarım günlük doymuş yağları da taşırlar. Dahası, bu sarı boyalı patatesler (yup, gıda boyalarıyla bağlandıkları için), yağa neden olan iltihaplanmayı destekleyen bir yağ olan palmiye yağında kızartılır. Zarları nasıl döndürdüğün önemi yok, bu taraklar kesin bir hayır.
# 5 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Kutudaki Patates Kızartması
Beslenme (Orta, 137 gram): 430 kalori, 20 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 780 mg sodyum, 58 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3.13 kalori, 0.15 gr yağ, 5.6 mg sodyum
Jack, kızartmasının “hafifçe tuzlu” olduğunu iddia ediyor ama biz farklı olmaya başlıyoruz. Bu kalorili yüksek sodyumlu kızartmalar kan basıncınızı arttırmak için yeterli tuza sahiptir ve kesin değildir.
# 4 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Kutuda Jack Terbiyeli Kıvırcık Patates Kızartması
Beslenme (Orta, 130 gram): 428 kalori, 25 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 937 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 3.2 kalori, 0.19 gr yağ, 7.2 mg sodyum
Bir oturma odasında yedi buçuk dilim domuz pastırması yemezseniz, bunları tekrar siparişinize eklemelisiniz. Çünkü bu kıvırcık patates kızartması yaparken kazandığınız yağ eşdeğeri.
# 3 En Kötü Fast Food Fransız Fry
Beş Guys Kızartması (Beş Guys & Cajun Tarzı)
Beslenme (Bir boy, 411 gram): 953 kalori, 41 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 962 mg sodyum, 131 karbonhidrat, 15 gr fiber, 4 gr şeker, 15 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.3 kalori, 0.10 gr yağ, 2.34 mg sodyum
Burgerlerden patates kızartmasına, Five Guys'daki her şey trans yağlarla dolup taşıyor gibi görünüyor. Ama hepsi bu kadar değil: Hem cajun hem de Five Guys tarzı patates kızartmaları tüm gün boyunca yağ (geleneksel bir tür) --yıkes! Eğer gergin karnınızı korumak istiyorsanız uzak durun ve bu 9 En İyi Düz-Belly Superfood'ları da diyetinize eklediğinizden emin olun.
# 2 Kötü Fast-Food Fransız Fry
Popeyes Louisiana Mutfak Cajun Kızartması
Beslenme (Düzenli, 85 gram): 260 kalori, 14 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 570 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3 cal, 0.16 gr yağ, 6.7 mg sodyum
Popeyes'in özel kızartma baharatı lezzetli olabilir, ancak bu taraklar trans yağ içeriği ve yüksek tuz seviyeleri sayesinde belinize ve kalp sağlığınıza zarar verebilir. (Bu yemek, önerilen günlük alım miktarının üçte birinden fazlasını taşır!) Ya da senin sıranızdan bahsetmişken, Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmak için bu 7 En İyi Gıda'yı da yediğinizden emin olun.
# 1 Kötü Fast-Food Fransız Fry
Arby'nin Kıvırcık Patates Kızartması
Beslenme (Orta, 170 gram): 550 kalori, 29 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 250 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 3.2 kalori, 0.17 gr yağ, 7, 35 mg sodyum
Arby's, patateslerinin “kıvırcık ve mükemmellik için kızarmış” olduğunu söylüyor, ancak bu şımartmak için yeterince iyi bir sebep değil. Listemizdeki diğer “Not That” patates kızartması gibi, derin yağda kızartılmış tedavileri sayesinde aşırı derecede yağlıdırlar. Ancak, bu trans yağda bağlanmış patatesler, diğerlerine göre gram başına daha fazla kalori alırlar. Zincirde daha iyi bir bahis: 2 parçalı Patates Pastaları. Onları bu besinsel canavarlıktan sipariş etmek, trans yağını tabağınızdan alır ve 300 kalori ve 820 miligram tuzdan kurtarır.
Fast-food restoranda daha akıllıca seçim için, bu 5 Sağlıklı Yemekler Arby's dan kontrol edin!
VE ŞİMDİ… EN İYİ!
# 9 En İyi Fast Food Fransız Fry
In-n-Out Burger
Beslenme (Bir boy, 125 gram): 395 kalori, 18 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 245 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 0 gr şeker, 7 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3.16 kalori, 0.14 gr yağ, 1.96 mg sodyum
Orada daha düşük kalorili patates kızartması olsa da, bunlar ortalamanın altında sodyum sayımı için puan kazanıyor. Kilo Kaybı için bu 29 En İyi Ever Proteins ile bir araya gelip onları eşleştirin.
# 8 En İyi Fast Food Fransız Fry
McDonald's Dünyaca Ünlü Kızartması
Beslenme (Orta, 111 gram): 340 kalori, 16 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 190 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 4 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 3 kalori, 0, 14 g yağ, 1, 7 g sodyum
McDonald's'ta garnitürde yemek seçimi söz konusu olduğunda, Bu Yiyeceğimiz, Bu Değil! Beslenme uzmanları doğal olarak elma dilimlerini veya mandalina portakallarını tavsiye eder. Ama eğer patateslerin bir tarafını istiyorsan, bir süre içinde bunun için git! Rakibin adil bir payından daha az kaloriye sahiptirler ve sodyumda nispeten düşüktürler. Sadece onları Ronald McDonald'nın En İyi Burger ve Sandviçlerinden biri ile yediğinizden emin olun ve fazladan tuz eklemeyin!
# 7 En İyi Fast Food Fransız Fry
Carl Jr. Doğal Kesim Kızartması
Beslenme (Orta, 147 g gram): 430 kalori, 21 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 860 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 2.9 kalori, 0.14, 5.8 mg sodyum
Gram için gram, bunlar diğer fast-food patates kızartması çoğunluğundan daha az kalori, yağ ve sodyum, ama küçük bir sipariş hala hedefe kilo kaybı durumunda gitmek için en akıllı yoludur.
# 6 En İyi Fast Food Fransız Fry
Hardee's doğal kesme patates kızartması
Beslenme (Orta, 168 gram): 490 kalori, 24 gr yağ, 4.5 gr doymuş yağ, 970 mg sodyum, 63 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 2.9 kalori, 0.14 gr yağ, 5.77 mg sodyum
Hardee'in menüsü, 580 kalorili burgere "küçük" gibi kelimelerin eklendiği ve çift çizburgerlerin tek bir patty versiyonundan daha az kalori alacağı bir dilsel labirenttir. İyi haber şu ki, patates kızartmaları oldukça basittir - ve eğer çocukların büyüklüğündeki versiyonuna bağlı kalırsanız, sadece 230 kalori ve 240 miligram sodyum alırsınız. Bundan daha iyi olamaz.
# 5 En iyi Fast-Food Fransız Fry
Wendy'nin doğal kesilmiş patates
Beslenme (Orta, 142 gram): 420 kalori, 19 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 420 mg sodyum, 56 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein
Her gramda kalori, yağ, sodyum: 2.9 kalori, 0, 13 g yağ, 2, 9 mg sodyum
Her ne kadar kalori veya yağ oranı düşük olan bir Fransız kızartması bulmakta zorlanıyor olsanız da, bu, birçoğundan daha iyi bir performans sergiliyor. Ve bir dahaki sefere ünlü kızıl saçlı zincirinde yemek yüyorsanız, Wendy's'teki bu 9 Diyet Uzmanı Onaylı Siparişlerinden biriyle yapıştığınızdan emin olun.
# 4 En İyi Fast Food Fransız Fry
Süt Kraliçesi Kızartması
Beslenme (Düzenli, 113.4 gram): 290 kalori, 13 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 590 sodyum, 39 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.56 kalori, 0.11 gr yağ, 5.2 mg sodyum
Bunlar günün tuzunun üçte birini taşıyabilir, ancak aslında patates kızartması için kalorilerde oldukça düşüktürler. Ve donmuş kalori bombaları ile karşılaştırıldığında Dairy Queen hizmet ediyor, bu oldukça diyet dostu bir seçim.
# 3 En iyi Fast-Food Fransız Fry
A & W Kızartması
Beslenme (Orta, 113 gram): 310 kalori, 13 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 460 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.7 kalori, 0.11 gr yağ, 4.07 gr sodyum
A & W, patateslerinin bir burgerin en iyi arkadaşı olduğunu ve bu ifadeyle tamamen gemide olduğumuzu vaat ediyor. Her ne kadar bu patatesler DQ çeşidinden daha yüksek kalorifere sahip olsalar da, fırından akan bir pencereden gelen bir şey için çok az tuza sahiptirler. Gözlerimizde bir fast-food kazananı.
Bunu ye! Bahşiş
Tabii ki, yemeğiniz bir kola ile daha iyi eşleşebilir, ancak sağlıklı kalmak ve süslemek istiyorsanız uzak durun. Bir günde sadece bir porsiyon içmek, ölümcül kalp hastalığınızın riskini yüzde 35 oranında artırabilir. Soda Verdiğinizde Vücudunuza Sunulan 7 Harika Şey'i Görmek İçin Tıklayın!
# 2 En İyi Fast Food Fransız Fry
Burger King Patates Kızartması
Beslenme (Orta, 153 gram): 410 kalori, 18 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 570 mg sodyum, 58 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 4 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.6 kalori, 0.12 gr yağ, 3.7 mg sodyum
Kral, bu kalın kesimli kızartmaları pişirdiğinde tuzluklarını kontrol altında tutar ve bu sayede listedeki iki noktaya ulaşır.
VE # 1 EN İYİ FAST-GIDA FRANSIZCA FRY ...
Kutuda Patates Takozları
Beslenme (Orta, 144 gr): 369 kalori, 18 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 424 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Kalori, yağ, gram başına sodyum: 2.5 kalori, 0.12 gr yağ, 2.9 mg sodyum
Evet, doğru: Kutuda Jack, beliniz için en iyi patatesleri servis ediyor! Bu çıtır çıtırın ultra düşük kalorili, yağ ve sodyum sayısı düz bir şekilde etkileyicidir ve listemizde 1 numara kazanır!