Sıcak bir saniye için burada olalım. Bir liste oyuncusu Julia Roberts kesinlikle muhteşem ve neredeyse "tepenin üzerinde." Roberts çok etkileyici, aslında, PEOPLE dergisi 2017'nin “Dünyanın En Güzel Kadını” adını verdi. (Ve bu onur ödülü beşinci kez rekor kırdı.)
Peki, bunu nasıl yapıyor? Basitçe söylemek gerekirse, iyi çalışıyor ve yemek yiyor. Bu kadar kolay! Ama bu gayreti gerektirir ve Roberts yıllardır kesinlikle bunu başardı. Özellikle egzersiz rutinleri ile; o biraz var! Bu zarif celeb kamçı dışarı hareket ettirmek için öğrenmek için okuyun ve sonra bir Ünlü gibi Kilo kaybetmek için 20 Kolay Yolları kontrol edin.
O, Carb'den Korkmuyor
Öncelikle diyet konuşalım. Roberts, Eat, Pray, Love için çekime başlamak için Napoli'ye indiğinde, 45 dakika içinde değil, iki değil, sekiz dilim pizza yemesi için itiraf etti. Oh evet, saat 8'de oldu! Bu, Roberts'ın her gün düz pizza yediği anlamına gelmez (ya da bu konuda çok miktarda karbonhidrat), fakat haftada bir kez savurganlık yapabildiğinizi ve her gün dengelendiği sürece hala harika görünebileceğinizi gösteriyor!
O dambıl kullanır
Rahatsız edici mide yağını azaltmanın en önemli yollarından biri kas kütlesini arttırmaktır. Bunu yapmak için, özellikle ağırlıklar ile tutarlı direnç eğitimi egzersizlerine katılmanız gerekir. Roberts, akciğerler, eğik kıvrımlar ve ağız kavgası içeren katı bir rutine sahiptir - sadece bir kaçını - ki bunların hepsi dumbell ile yapılır, bunların her biri toplamda üç kümeyi tamamlar.
O Pilates yapan bir Yogi
Hepimiz yoga'nın hem zihin hem de beden için sağladığı harika faydaları biliyoruz, ama pilates de içine girmeye değer bir başka harika alıştırma. Özellikle Roberts rutinini takip ederseniz! Onun rutin çift bacaklı asansörler, makas tekme ve bükülmüş bacak asansörler gibi hareketler arasında değişiyor.
Adım Aerobik sever
Roberts'ın 20-40 dakikalık adım aerobik yaptığını ve 40 dakikalık vücut çalışması yaptığını (bu listede bir sonraki sırada) bildirdi! Step aerobik, daha genç yaşlarında evinin etrafında koşarken çocuklarını izleyebilmek için egzersiz yapmasını sağladı. Süper anne hakkında konuş!
O 'Vücut Çalışması' Yapıyor
"Vücut çalışması", şişkinlikten kurtulan harika çekişmeli egzersizlerin hepsini ifade eder. Roberts, şınav, plakalar (her biri 60 saniye), vücut ağızları, akciğerler ve ab egzersizi gibi 40 dakikalık devreler yapacak. Bu kadar tonda olmasına şaşmamalı!
O sadece yüzmeyi korur
Duplicity'ye hazırlanırken, aktris yüzmek için herhangi bir ipucu tutabilmek için Malibu havuzunda yüzdü. Ancak aktris, sadece karada şeyleri sallamaktan hoşlanmıyor, aynı zamanda onun da hoşuna giden çeşitli su sporları yapmıştır. Antrenörü Kathy Kaehler, yüzme ve havuz egzersizlerinin dayanıklılık ve dayanıklılığı arttırmak için harika yollar olduğunu söylüyor. Niye ya? Ağırlıksızlık hissi daha az direnç ve daha geniş bir hareket aralığına izin verir.
O koşar
Step aerobik yaparken karın yağları dökmediği zaman, Roberts koşmayı tercih ediyor. Bir mil çalışan kişi bağlı olarak 75-100 kalori arasında herhangi bir yerde çalıştığı yana, bu egzersiz bu pound kapalı tutmak için son derece etkilidir.
O gülümser
Gülen, sadece endorfin salgılayarak stresi azaltmaz, aynı zamanda yüz kaslarınızı da çalıştırır, bu da kan dolaşımını artırır ve yıpranmış görünmesini engeller. O kadar kaşlarını ters çevirin, Julia Roberts tarzı! Dünyayı ele geçirmeye hazır mısın? Yapmadan önce, özel raporumuzu, Kadınlar için 50 En İyi Gıda'yı kaçırmayın.
