Düz bir Karın Al ve Bu Yaz Gıdaları ile Nemlendirin



Soğuk bir bira ya da bir kase dondurma, kavurucu bir günde hayatta kalmak için ihtiyacınız olan şey gibi görünse de, düzenli olarak yüksek buzdolaplarında kendinizi şımartmak, kilo vermenize ya da mayolarınızda elinizden gelenin en iyisini yapmaya yardımcı olmaz. Neyse ki, yüksek su içeriği sayesinde serin kalmanıza yardımcı olabilecek bol miktarda kilo verme ürünü var. Su ağırlığınızın sadece% 1'ini kaybetmek (ki bu sıcak günlerde yaygındır), iç sıcaklığınızın artmasına neden olabilir ve sadece sıvı dolu yiyecekleri doldurmak, bunun olmasını engelleyebilir. Bu yaz serin ve yıpranmış olmanıza yardımcı olmak için, her biri ağırlıkça en az yüzde 65 su olan en iyi düz göbek yediklerini bulduk.

Daha da iyisi, neredeyse hepsi dondurulmuş veya soğuktan zevk alabilir, bu da soğutma güçlerini on kat arttırır. Ne olduklarını ve ısının işlenmesi gereken çok şey olduğu günlerde onları hazırlamak için en iyi yolları öğrenmek için aşağı kaydırın.

Göbek salata


Su İçeriği: % 96

Konvansiyonel bilgelik, bu salata lifinin besinsel olarak iflas ettiğine işaret eder, ancak buzdağı marulunun yarısı, hem romaine hem de ıspanaktan çok daha fazla alfa-karoten - güçlü bir hastalık-mücadele antioksidanına sahiptir. Dahası, buzdağı romaine, ıspanak ya da lahanadan daha doyurucu bir su taşır, bu da onu hesaba katmak için bir göbek doldurma kuvveti haline getirir.

Bunu ye! İpucu: Sandberg üzerine kazık buzdağı atın ya da bir sonraki hamburgerde birkaç büyük yaprakları bir hamburger topunun yerine kullanın. Ve yaz mevsiminin köpeği günlerinde ısı neredeyse ayıracak kadar korkunçtu, buzdağı kamalarını dondurucuya koydu ve dondurulmuş, çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır.

Greyfurt


Su İçeriği: % 90

Bu tart meyvesi, yaz için üstün bir seçenektir: Çoğunlukla soğuma suyunun oluşturulmasına ek olarak, Arizona Üniversitesi araştırması, öğünden önce sadece yarım greyfurtun, karnından alınan yağın azaltılmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Her öğünde greyfurt yiyen altı haftalık çalışmanın katılımcıları, waistlerinin bir inç kadar küçüldüğünü gördü! Araştırmacılar, etkilerini greyfurtun fitokimyasal ve C vitamini kombinasyonuna bağlamaktadır.

Bunu ye! İpucu: Sulu meyvenin kamalarını dört saate kadar dondurucuya atın ve hafif aperatif olarak üzerlerine vurun.

Çilekler


Su İçeriği: % 90 su

Bu sulu kırmızı meyvenin göbeği dolduran suyla solungaçlara doldurulduğundan emin olun, fakat yağ kaybı için en iyi meyvelerden biri haline getiren bir dizi başka özelliğe sahiptir. Çileklerden bir fincan sadece 47 kalori içerir ve 3 gram lif içerir - uzun süre daha dolgun kalmanızı sağlayan bir besin maddesidir - gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı olur. Sulu meyve ayrıca yağ yakan ve oluşmasını engelleyen bir mikro besin sınıfı olan polifenollerle doludur.

Bunu ye! İpucu: Meyvenin doğal tatlılığı, onu ferahlatıcı bir yaz güler yüzlüsü için lezzetli bir üs haline getiriyor. Donmuş bir muz, süt, bal ve buzda bir çiseleme ile birlikte bir karıştırıcıya birkaç tane meyveleri atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu tarif basit gelse de, sizi serinletecek ve en inatçı dondurmayı bile patlatacak kadar zorluyor.

Tatlı özsu


Su İçeriği: % 90

Bir bardak baldew, sadece 64 kalori taşır ve esas olarak H20'den oluşur ve yıl boyunca düz göbek arsenalinizde tutmak için harika bir yemektir. Yüksek su içeriği sizi tam olarak tutar, bu da zaman içinde kilo vermenize yardımcı olur, ancak doğal şişkinlik, idrar söktürücü etkisi sayesinde tabloya daha fazla zayıflama sonuçları getirir.

Bunu ye! İpucu: Yaz aylarında soğuk etkenini arttırmak için taze meyve parçalarını dilimleyin ve kazmadan önce dört saate kadar dondurun! Parçaları ağzınıza kolayca sokabilmenize rağmen, meyveleri sağlıklı bir ev yapımı dondurma yapmak için de kullanabilirsiniz. Suçsuz davranışı iyileştirmek için, bir tutam ya da iki şekeri bir karıştırıcıda bir kireç ve taze bal peteği ile birleştirin ve karışımı pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Daha sonra, sıvıyı bir buzlu küf kalıbına dökün ve tadını çıkarmadan önce tamamen donmasına izin verin.

Yunan yoğurt


Su İçeriği: % 85

Her ne kadar fro-yo, en popüler suçsuz sıcak hava harcamalarından biri olsa da, yükselen templardan hayatta kalmanıza yardımcı olabilecek tek yoğurt şekli değil. Göründüğü kadarıyla, geleneksel Yunan yoğurdu, bakkallarda bulduğunuz türdeki gibi, doyurucu protein ve yüzde 85 su ile doludur, bu da diyetisyenler için bir yazlık yazlıktır. (En azından düşük şeker kabını aldığınız sürece)

Bunu ye! İpucu: Özellikle kavurucu olduğu günlerde, go-to-yoğurt ve favori taze veya dondurulmuş meyvelerinizi bir kasede karıştırın. Daha sonra, karışımı parşömen kağıt kaplı bir tepsiye koyun ve birkaç saat dondurucu yoğurt kaplı ısırıklar oluşana kadar dondurucuya kaydırın.

Gecelik Yulaf ezmesi


Su İçeriği: % 83, 5

Çoğu insan gıdaları nemlendirmeyi düşündüğünde, yulaf ezmesi genellikle akla gelen bir şey değildir. Ancak süt yerine su veya bu süt alternatiflerinden biri ile yapıldığında, dolum, kahvaltılık zımba tamamen nemlendirici bir yumruk atıyor. Aslında, soğuk tahıllardan çok daha doygun olduğu görülmüştür - yüksek lif içeriğinden dolayı - öğünden dört saat sonra bile - muhtemelen.

Bunu ye! İpucu: Özellikle yaz mevsiminde gece yulaf hayranıyız, çünkü yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Nasıl temizleyeceğinden emin değil misin? Sorun değil - sadece kilo kaybı için favori gecede yulaf tariflerinden bazılarını kontrol edin.

Kırmızı üzüm


Su İçeriği: % 81

Üzümler% 80'den fazla su içerir, bu da onları oldukça doldurur ve kırmızı çeşitlilik, vücudun nişasta ve yağları emebilme yeteneğini azaltan, yağ depolama genlerinin etkisini yatıştırıcı ve vücudun flab oksidasyonuna yardımcı olan bir antosiyanin adı verilen bir antioksidan içerir.

Bunu ye! İpucu: Gidiş, bir avuç dolusu donmuş üzümün üzerine ısındığında. Soğuk muamele, şerbetle aynı kıvama sahiptir ve şeker iştahının en güçlülüğünü tatmin edecek kadar tatlıdır, bu da diyetisyenler için mükemmel bir düşük kalorili tatlı alternatifidir.

Avokado


Su İçeriği: % 73

Lezzetli tatları ve doyurucu krem ​​dokusu yanında, avokadoların övünmesi gereken başka bir özelliği vardır: tekli doymamış yağlar bakımından zenginler, şişkinliği bastırmaya yardımcı olan, açlıktaki dişleri bastırmaya ve inatçı göbek yağını kızdırmaya yardımcı olan bir besin.

Bunu ye! İpucu: Kırbaçlamak için lezzetli avokado tarifleri sıkıntısı yok, ama terlemeyi durdurmak için hızlı bir atıştırmalık arıyorsanız, birkaç parça meyve dilimleyin ve dondurucuya atın. Burunlamadan önce, dilimlerini acı biber ve tuz ile serpin.

Çimenli Burger


Su İçeriği: % 65

Bulmanız gereken en şaşırtıcı hidrasyon kaynaklarından biri de yeryüzü kıymasıdır, muhtemelen yemek yediğiniz bir yaz tenceresidir. Izgaradan daha fazla hidrasyon elde etmek için, yuvarlatılmış yuvarlak göz için tercih edin; diğer yüzde 60 yüzde işareti etrafında kaparken, yüzde 65 agua ile doludur. Tüm yağsız proteinler tokluğu artırabilir ve insanların daha sonraki öğünlerde daha az yemelerine yardımcı olabilirler. Otlarla beslenen sığır eti yağ yakıcı bir yıldızdır çünkü konjuge linoleik asit (CLA) adı verilen sağlıklı bir yağ türü ile doludur. CLA'nın yağ kaybını teşvik ettiği, vücut yağını azalttığı ve kolesterol seviyelerini azalttığı, yağsız bir yaz bedenini heykeltraşlık isteyen herkes için bir zorunluluk haline getirdiği gösterilmiştir.

Bunu ye! İpucu: Go-to-vari çeşitliliği için çim beslemeli yuvarlak göz atın ya da daha iyisi, kilo kaybı için sağlıklı burger reçetemizi hazırlayın.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Tavsiye