Egzersizcilerin kısa bir iyileşme süresinin ardından hızlı bir şekilde egzersiz yapmasını gerektiren bu eğitim yönteminin, kilo verme ve kontrol iştahının orta şiddetteki antrenmanlara göre daha etkili bir şekilde yardımcı olduğu söylenmiştir. HIIT antrenmanları gerçekten etkili ve verimli olsa da, Appetite dergisinde yayınlanan yeni araştırmaya göre, çift taraflı egzersizlerin olumlu etkileri göz ardı edilmemelidir - özellikle tercih ettiğiniz eğitim yöntemi bu ise. Evet, tüm uzun mesafeli sporcularla konuşuyoruz!

Bu bulguya ulaşmak için, araştırmacılar çalışma katılımcılarına, HIIT stili veya orta yoğunlukta bir egzersiz yaptırmadan önce standart bir kahvaltı yaptılar. Katılımcılara terlemeyi bitirdikten 45 dakika sonra ikinci bir standart yemek verildi. Araştırmacıların neler keşfettikleri oldukça ilginçti: Denekler ne tür bir egzersiz rejimi tamamlansalar da, grelin, açlık düzenleyici hormon veya kendi bildirdikleri iştah düzeylerinde hiçbir fark yoktu.

Paket servis hizmeti: HIIT eğitimine katılmamanız önerildiyse ya da zevk almıyorsanız, terletmeyin! Kalori yakabilir, iştahınızı azaltabilir ve daha sonra sadece sizin için sağlıklı ve zevkli egzersizler yaparak kilo verebilirsiniz!