Yeşil Ejderha Gecesi Yulaf Tarif



Yulaf ezmesi, kilo alımını önlemek ve zayıflamak için harika bir yoldur. Aslında, kahvaltılarının bir parçası olarak yulaf yiyen insanlar, sabah öğleden sonraları bile daha uzun süre dayanıyorlar!

Gecelik yulaf sadece hazırlık için birkaç dakikanızı alır ve yoğun sabahlar için mükemmeldir. Sadece hızlı bir şekilde hepsini bir gece önce ve “ voila!İle birlikte atın. AM'de, öğle yemeğine kadar sizi doyurmaya devam edecek besleyici bir yemeğiniz vardır.

Taze çilekli ekmeği bir vitamin ve yumruk yumağı eklerken, bal çiselesi (eğer kullanabilmeniz için yerel bal kullanın!) Bağışıklık sisteminizi güçlendirirken doğal tatlılık hissi verir. Ve birçok insan matcha'yı nihai kilo kaybı çayı olarak kabul eder - ve iyi bir nedenden dolayı. 2003 yılından beri ünlü bir Colorado Üniversitesi çalışmasına göre, toz haline getirilmiş yeşil çay yaprakları, demlenebilir yeşil çay olarak 137 kat daha fazla EGCG (güçlü bir yağ yakıcı antioksidan) içerir.

Bu canlı gecede yulaf tarifi, 7 gram doyurucu lif ve 7, 5 gram protein ambalajlarken, sadece 267 kalori ve 7, 3 gram yağda saatler. Yapılması kolay, lezzetli ve dengeli bir kahvaltı aslında mümkün!

NE İHTİYACINIZ

1/2 bardak yulaf ezmesi
1/2 bardak badem sütü
1 çay kaşığı matcha tozu

GARNİTÜR İÇİN

dilimlenmiş çilek
yaban mersini
Hindistan cevizi parçaları
çiseleyen bal

NASIL YAPILIR


Aşama 1

Haddelenmiş yulaf, badem sütü ve matcha tozunu orta boy bir kaba ekleyin. Tamamen birleştirilene kadar bir kaşıkla karıştırın. Bir gecede buzdolabında.

Adım 2

Sabah, buzdolabından haddelenmiş yulaf kasesini çıkarın. Yumuşatmak için badem sütü bir sıçrama ekleyin. İyice karıştırın.

Aşama 3

Dilimlenmiş çilek, yaban mersini, pullu hindistan cevizi ve bal çiselesi ile süsleyin (önerilen miktarlar aşağıda listelenmiştir). Keyfini çıkarın!

Beslenme: 267 kalori, 7, 3 g yağ (3, 5 g doymuş yağ), 80 mg sodyum, 44.6 gr karbonhidrat, 7.0 gr fiber, 14, 5 gr şeker, 7.5 gr protein (⅛ fincan yaban mersini, 1 çorba kaşığı hindistan cevizi tanesi, 2 tatlı kaşığı bal, ve çileksiz)

Tavsiye