Chai, karnınızda bir posse ile gelen siyah çaydır. Bu posse, her biri kendi süper güçleri olan ve sayısız cephede sağlığınız için savaşa karşı savaşmanıza yardımcı olabilecek otlar ve baharatlardan oluşan bir koleksiyon. Chai bağışıklığı artırır; iltihapla savaşır; yaşlanmasını yavaşlatır; ve kardiyovasküler fonksiyonları geliştirir. Chai farklı elementlerin bir karışımı olduğu için bunu anlamanın en iyi yolu ana bileşenlerine ayırmak olabilir: siyah çay (kilo kaybı için en iyi çaylardan biri), zencefil, kakule, tarçın, rezene, karanfil ve siyah biber.

Siyah çay

Vücudunuzun sakinleşebileceği hızı artırabilir ve kortizol seviyelerini normale döndürür. Daha az stres = daha az açlık / atıştırma. Journal of Psychopharmacology dergisinde yayınlanan bir 2007 çalışması, siyah çay içenlerin stresi yönetirken, bitkisel yeminli muadillerinden daha iyi bir şekilde yönetebildiğini ortaya koydu. 2

Zencefil

Bloğa neden olan inflamasyonu destekleyen vücuttaki birkaç gen ve enzimi bloke eder. Zencefil, egzersizin getirdiği acıyı yüzde 25'e kadar azaltmaya yardımcı olan güçlü bir kas gevşetici. Ayrıca bloatın engellenmesine de yardımcı olabilir. Araştırmacılar, gingerollere, antioksidan, anti-enflamatuar, antibakteriyel ve anti-hastalıklara sahip bileşiklerin sağlık yararlarını belirtmektedir. Aslında, çalışmalar zencefilin artrit semptomlarını azaltabileceğini, kolesterolü düzeltebileceğini ve kanseri önleyebileceğini ileri sürmektedir. 3

Kakule

USDA Beslenme Veri Tabanı uyarınca, baharat 2 yemek kaşığı (ve sadece 36 kalori) içinde 3.2 gram fibere sahiptir - bu sayede tokluğa yardımcı olabilir ve kan şekerini stabilize edebilir. 4

Tarçın

Kan şekerini kontrol etmeye ve şeker hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bir çalışma, nişastalı bir öğüne bir çay kaşığı tarçın eklenmesinin, kan şekerini stabilize etme ve insülin dikenlerini yakalamada eski nesil diyabet ilaçları kadar etkili olduğunu bulmuştur. 5

Rezene

Rezene özlerinin antimikrobiyal ve antienflamatuar aktiviteye sahip olduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Rezene su tutmayı azaltarak sizi zayıflatmaya yardımcı olabilecek doğal bir diüretiktir. Ayrıca rezene içindeki bileşikler, sindirim sistemindeki kasları gevşetir ve tuzaklanan gazın, aksi halde olabileceği kadar fark edilmeyen bir şekilde geçmesine izin verir. 6

karanfil

Onkoloji Araştırmaları dergisinde yapılan bir 2014 araştırmasında karanfil ekstresinin tümör büyümesini engellediği; Bitki ayrıca antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahiptir, sindirime yardımcı olur ve hatta ağrının giderilmesine yardımcı olabilir. 7

Karabiber

Son çalışmalar, karabiberde bulunan güçlü bir bileşik olan piperinin enflamasyonu azaltma ve yağ hücrelerinin oluşumuna müdahale etme kabiliyetine sahip olduğunu ve bel boyunun, vücut yağının ve kolesterol düzeylerinin azalmasına neden olduğunu göstermektedir.

YAPMAYIN. YEMEK! Yeni Eat This, That That'da 1.000'lerce zayıflama takası ve lezzetli yemek tariflerini keşfedin ! dergi - şimdi abone olun ve yarım buçuk ücretsiz yemek kitabı olsun!