Sipable aperatifler ve yemekler modern dünyada neredeyse bir zorunluluktur. Çalışmak için yürürken e-postayı yanıtlıyor ve telefonda konuşuyorsunuz, başka ne yiyeceksin? Sadece bir problem var: o smoothie'nin düz bir karnına ya da sarkık bir şekilde yolunuzu yutmanıza yardım edip etmeyeceğini bulmak. Bunu Yiyin, O Değil! fast-food menülerinde tadıp, sağlıklı malzemelerle skandallar ve dondurulmuş yoğurtlar yerine sağlıklı malzemelerle hazırlanan diyet dostu içecekler bulmak için. Bunlar, her bir saatte 300 kaloriden daha az bir sürede pürüzsüzleşir ve bazıları yedi gramdan fazla protein içerir!

Burger King, Çilekli Muz Smoothie, 12 Oz

190 kalori, 0.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 35 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 31 gr şeker, 2 gr protein

Meyve suyu temizliği ve süper yiyecekler çağındaki “yolunuza sahip olmak” ne demektir? Şimdi smoothies içeren revize Burger King menüsü. Seçim küçüktür, ancak ortalarınızı kısmak ve yağ yakmak için en büyük olasılıkla yudum bulmanızı kolaylaştırır: çilek muz. Çilek, muz ve az yağlı yoğurtla sipariş veriliyor. Kova boyutlu gazlı sodaların düzenli olarak sürücü penceresinden geçtiği bir yerde, bir güler yüzlü için 190 kalori çok iyi. Skinny kotların da öyle düşünecek.

Smoothie King, Çilekli Smoothie Smoothie, 20 Oz

275 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 317 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 28 gr şeker, 20 gr protein

Daha basit, smoothies söz konusu olduğunda daha iyi. Bu sallamanın sadece iki bileşeni vardır: protein ve çilek. Birazcık çıplak görünebilir, ancak proteinin 20 gramlık yüksek dozda olması bu şekilde hissettirmiyor. Proteinli bir şey, kasın onarılmasına ve gün boyu açlıktan uzaklaşmaya yardımcı olacak en iyi egzersiz sonrası aperatiflerden biridir. Bu zayıflama yararı kombinasyonu, onu inceltmeye çalışan herkes için mükemmel bir seçimdir.

Starbucks, Küçük Evrim Taze Tatlı Yeşiller Smoothie, 16 Oz

170 kalori, 0.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 140 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 32 gr şeker, 7 gr protein

Sabah kafein ihtiyacımızı fethettikten sonra, bu kahve devi, Frappuccinos'un şişmanlığının ötesindeki harmanlanmış içki oyununu genişletiyor. Mağazada satın alabileceğiniz soğuk preslenmiş meyve sularının markası Evolution Fresh ile işbirliği içinde, Starbucks kendi menülerine birkaç meyve ve sebze bazlı smoothie ekledi. Bu özel bir yeşil sebze suları, mango, muz ve yağsız Yunan yoğurdu karışımıdır. Yoğurt sayesinde, bu sallama, kaslarınızı yakmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olacak yedi gramlık bir protein (bir çeşit çubuktan daha fazla!) Doldurur.

İlgili: Starbucks siparişinizi aşağı ince 8 yolu

Jamba Suyu, Karayip Tutkusu Hafifleştirin Smoothie, 16 Oz

150 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 95 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 30 gr şeker, 4 gr protein

Bir fincanda tatile benzer bir şey - kaçınılmaz olarak eve geldiğiniz on liradan yoksun. “Make It Light” seçeneği sayesinde, bu tropikal smoothie sadece 150 kaloridir. Sıkıcı tutkulu meyve, mango, şeftali ve çilekli harman, en tatlı lezzetlerin taşıdığı tüm kaloriler olmadan tatlı isteklerinizi tatmin etmenize yardımcı olacaktır. Çoğu ticari smoothie, metabolizma ve kan şekeri düzeylerinizle karışan 50 veya daha fazla gram şekerdeki çizelgeleri toplar; bu sipariş 30 gramda saatler - uygun kalmaya çalıştığınızda çok daha iyi bir seçenek.

İlgili: Jamba Suyu'nda Hangi Kişisel Eğitmenler Sipariş

Panera Ekmek, Ginseng ile Superfruit Güç Smoothie, Küçük

210 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 75 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 30 gr şeker, 14 gr protein

Panera, mönü ve kinoa gibi malzemeler gibi modaya uygun yemekler ekleyerek kendi menüsünü yeniden icat ediyor olabilir, ancak onlar hala Panera Ekmek Şirketi, ve bu başlıklar ile çok fazla karbonhidrat ve şeker geliyor. Ama sadece doğru sipariş vermezsen. Orta derecede 210 kalori için, bu superfood smoothie etkileyici bir 14 gram protein içerir. Proteinte daha yüksek besinlerin sindirilmesi daha uzun sürer, bu da vücudunuzun daha fazla çalıştığı anlamına gelir (okuyun: daha fazla kalori yakar) bunları işlemeye çalışır. Meyveler, böğürtlen, kiraz, nar ve acai suyu gibi meyvelerle vücudunuza sağlıklı yaşlanmayı sağlayan antioksidanlarla birlikte yaşlanma belirtileriyle savaşır ve vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Smoothie King, Yalın Çikolata Smoothie, 20 Oz

293 Kalori, 11 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 317 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 18 gr şeker, 22 gr protein

Smoothie King'in canavar boyutunda kupaları var, ama kovaları andıran bardakları temizlediğiniz sürece bazı güvenli kapma seçenekleri var. Çikolata özlemini hala tatmin ederken, kalori ve şekeri koruyarak, hala 300 kaloriden az olan ve 22 gram protein içeren 20 tonluk Yalın Çikolatanın püresini sipariş edin. Bu sarsıntı sizi dolduruyor, dışarı çıkarmayacak.

İlgili: Kilo kaybı için en iyi Smoothie Malzemeler

Meyve Suyu Üretimi, Yeşil Guardian Smoothie, 20 Oz

175 kalori, 8 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 276 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 11 gr şeker, 6 gr protein

Bu besleyici New York ekleminin bir yerinin yakınında yaşayacak kadar şanslıysanız, belinizi bu güler yüzle koruyun. Hareket halindeyken sadece harika bir seçenek değil, aynı zamanda yalın olmaya çalışıyorsanız da ideal bir seçim. Meyve suyu üretimi, avokado ve tohumlardan elde edilen sağlıklı yağlar sayesinde yağ yakma ve tokluk hislerinizi artırabilen bir atıştırmalık 175 kaloriye kadar ıspanak, isviçre pazı, avokado, kenevir tohumu, chia tohumu, keten tohumu ve çilek paketler. Yani, bir bardakta bir salata gibi sesler sizi korkutmasına izin vermeyin. Çilekler biraz tatlılık katıyor ve avokado kremsi bir hoşgörü hissettiriyor.