Yarın, 21 Temmuz, hızlı-rahat zincir yeni sriracha karides (720 kalori, 2, 360 miligram sodyum) ve churro s'more (640 kalori, 72 gram şeker) meze örnekleyici plakaları veriyor olacak. Ama Applebee'nin sadece güzel olması için yemek dağıtmak değil; ücretsiz tatma boyutundaki uygulamalarınızın üstünde bir yemek siparişi verdiğinize güveniyorlar. Sağlıklı olmayan yeni uygulamalardan birinde kendinizi şımartmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir ana yemek siparişi vermeniz daha da önemlidir - özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız.

Yarınki yolda kalmanıza yardımcı olmak için - ve zincirde yemek yediğinizde - bel ve sağlık için en iyi yemekleri izledik ve hepsi sizin gibi “Have It All” menüsünden değil. bekleyebilir. Aşağıdaki seçmelerden birçoğu, bizden tavsiye edeceğimizden daha fazla tuza sahip olsa da, yine de menüdeki en iyi seçenekler. Sodyumda kesinti yapmaya çalışıyorsanız, Applebee'yi bir kerelik tedavi olarak kabul ettiğinizden emin olun veya her yemek için kişiselleştirme önerilerinizi uygulayın.

Yarım Boy Izgara Tavuk Sezar Salata & Fırında Patates

740 kalori, 46 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 1.010 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5 gr şeker, 31 gr protein

Bu öğünde bulunan lif ve protein, sizi saatlerce tatmin edeceğinden emin olabilirsiniz. Bize fırında patates öneren görmek için şok etmeyin. Çabuk kötü bir rap olmasına rağmen, stresle mücadele edebilen ve kilo kaybına yardımcı olabilecek bir besin olan potasyum ve C vitamini gibi iyi bir miktarda besler.

Özelleştir: Kalorileri ve yağları minimumda tutmak, ekşi krema ve domuz pastırması gibi malzemelerden uzak durun ve kalp sağlığınız için zeytinyağlı ekmeklerin tadını çıkarın (Applebee's elinizde - sadece bunu isteyin) ve biber . Bizim hesaplamalar Sezar soyunma içerir, ancak yan tarafta biraz daha fazla yağ ve kalori traş olacak soran.

Biber-Kabuklu Sirloin ve Kepekli Taneler

350, 10 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1, 540 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 7 gr şeker, 28 gr protein

Aroma-bilge, biberli bir sığır filetosu ile yanlış gitmek zor. Applebee's, kepekli bir ıspanak, kavrulmuş portobellos ve üzüm domatesleri (kepekli koroner arter hastalığı ve çeşitli riskleri azaltan bir antioksidanla dolu bir meyve) ile birlikte az yağlı, demir açısından zengin et kesimine tam tahılların bir yatağında servis eder. Kanser türleri) ve hafif bir et suyu ile hepsini kapatır.

Özelleştir: Tuzun bir kısmına nix yapmak için, sunucunuza et suyunun yanında servis edilmesini istediğinizi söyleyin ve etinize tuz serpilmemesini isteyin.

Napa Tavuk ve Portobellolar

500 kalori 16 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1, 610 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 12 gr şeker, 50 gr protein

Bu düşük kalorili yemeği oluşturmak için şefler, portobello mantarlarını, soğanları ve kırmızı şarap sosu ve bazı Parmesan peyniri içeren protein dolgulu tavuk göğsü kaplarını kapsıyor. Sotelenmiş kabak, közlenmiş biber (metabolizmayı güçlendirici bir bileşik olan dihidrokapsiat açısından zengin bir sebzedir) ve kırmızı patates (ürün koridorundaki en doyurucu bitkilerden biri) yanında servis edilir ve bu da yemeğin vitaminler için bir alfabe olmasını sağlar.

Özelleştir: Sunucunun peynirini tutmasını ve yanında sosu almasını isteyin. Bu, bloğa neden olan sodyumun bir kısmını baltalayacaktır.

Savory Sedir Somonu

540 kalori, 32 gr yağ, 8 doymuş yağ, 1, 810 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 42 gr protein

Somon, sadece omega-3'lerde değil, metabolizmayı yavaşlatan inflamasyonla mücadele eden sağlıklı yağlar, aynı zamanda büyük bir protein kaynağı, yemek sonrası kalori yanmasını yüzde 35'e kadar arttıran bir besin maddesidir. Bu sedirle infüzyonlu yemeğin sebzelerin bir kısmı ve buğulanmış patatesle birlikte geldiğine bayılıyoruz, ancak yüksek sodyum sayısının hayranı değiliz.

Özelleştirin: Tuzlar soslar halinde yayılma eğilimi gösterdiğinden, şefin sosu üzerinde ışık tutabileceğini veya yanınıza verebileceğini sorun. Eğer yanınızda size verirlerse, hafif bir çiseleyen yağmurdan sonra kendinizi kestiğinizden emin olun.

Öğle Yemeği Domates Fesleğen Çorbası ve Bal Balsamik Ev Salatası

470 kalori, 30 gr yağ, 10, 5 gr doymuş yağ, 1, 450 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 23 gr şeker, 12 gr protein

Bu çorba ve salata ikilisi pazartesi ile cuma günleri arasında saat 15.00'e kadar birçok Applebee'sinde sipariş edilebilir. Tavsiye edilen kombinasyonumuz sodyum ve kalorileri minimumda tutuyor ve doyurucu proteinin katı bir sonucunu veriyor.

Özelleştirin: Yağ ve kalorileri daha fazla kesmek için, yandaki pansumanı isteyin ve sadece bir çorba kaşığı veya iki tanesi üzerinde gezdirin.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Fotoğraf Kredisi: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m