Doğru, Boston Marketi, gayri resmi bir yağsız protein ve kalorili-yoğun yiyecek tabaklarından oluşan gayri resmi evden bahsediyoruz. Kilo kaybı ve sağlık hedeflerinizle uyumlu sağlıklı bir bireysel yemek tabağını bir araya getirmek mümkün olsa da, oyun planına girmeden restorana giderseniz montaj hattında takılmak çok kolay. Ve biz buraya geliyoruz!

Karbonhidratı geri almayı, sodyum alımını izlemeyi ya da yoksun hissetmeden kalori paranın en iyi patlamasını istemeyi düşünürsek, seni ele geçiririz. Bu listeyi beliniz için en iyi yemek tabağı için go-to rehberiniz olarak düşünün. Pound'u uçurmak için bu tarakları sipariş et!

EĞER FATURA GİTMEK İSTİYORSANIZ….

Çeyrek Beyaz, Tatlı Mısır ve Sarımsak Dereotu Yeni Patatesli Derisiz Piliç

440 kalori, 7 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 840 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 3 gr fiber, 8 gr şeker, 55 gr protein

Yüksek kolesterol muzdarip ya da sadece daha az yağ almak için arıyorsanız, bu tavuk, mısır ve yeni patates tabağı sizin gitmek olmalıdır. Günün önerilen yağının sadece% 9'unu taşır, bu da bir fast-food yemeği için çok perişan değildir! Eğer bu combo yeterince büyük bir lezzet getirmeyeceğinden endişeleniyorsanız, sunucunuza keskin, yağsız Zesty Barbekü Sosunun bir tarafını isteyin. Tüm partiyi cilalarsanız bile, siparişinize sadece 40 kalori, 240 mg sodyum ve 9 gram şeker ekleyecektir.

Şayet CALORIES VEYA KARBONLARI KESİYORSANIZ…

Taze Buharda Sebzeler İki Adet Düzenli Hindi Göğsü

340 kalori, 17 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 970 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 32 gr protein

Bu düşük kalitedeki sipariş, zeytinyağı, tuz ve karabiber içine atılan brokoli (yağ depolamasıyla savaşan bir sebzeli), havuç, kabak, sarı kabak ve yeşil fasulye karışımı ile lezzetli, sulu hindi eti çiftleri. Bu klasik ev yapımı tadı eklemek için, 10 kalori ve 2 gram karbonhidrat için bir çiseleyen sos ile siparişinizi tamamlayın.

BİR HEMEN YEMEK İSTİYORSANIZ…

Çeyrek Beyaz, Patates Püresi ve Tatlı Mısırlı Derisiz Piliç

580 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 1.300 mg sodyum, 58 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 9 gr şeker, 58 gr protein

Sadece klasik bir homestyle et ve patates yemeği kısa bir şey yemeyi reddetmek çünkü diyetinizi tamamen darbe ya da fazla kalori yakmak spor salonunda saat harcamak zorunda olduğu anlamına gelmez. Bu işe yarar tabu üç ana klasikle doludur: tavuk, patates püresi ve mısır, magnezyum açısından zengin bir sebzedir, kas gelişimi ve gücüne yardımcı olan bir mineraldir.

İlgili: Evde daha iyi-Boston-Market tavuk yemeği oluşturmak ister misiniz? Bu lezzetli sağlıklı tavuk tariflerinden birini yapmayı deneyin.

SODYUMUNUZU İZLEYECEK…

Tatlı Mısır ve Sarımsak Dereotu Yeni Patates ile 3 Parça Koyu, Skinless Rotisserie Tavuk

500 kalori, 17 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 770 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 47 gr protein

Tüm yemek seçimleriniz sağlığınız ve belinizde kolay olsa da, aşırı tansiyonu azaltmaya çalışıyorsanız, bu en iyi seçimdir - yüksek tansiyonunuz varsa ya da kolayca şişirilebiliyorsa akıllıca bir hareket. Tavuk, mısır ve garnicky patateslerin lezzetli karışımı (şaşırtıcı bir şekilde, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir sebze), tat alma tomurcuklarınızı ve karnınızı aynı şekilde memnun edeceksiniz.

CORNBREAD'I YAZMAK İSTEDİĞİNİZ…

Cornbread ve Yeşil Fasulye ile Çeyrek Beyaz Skinless Rotisserie Tavuk

480 kalori, 12 gr yağ (4.5 g doymuş yağ) 1, 130 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 15 gr şeker, 53 gr protein

Cornbread, Boston Market'te tartışmasız en popüler kalemdir, ancak her biri yemeğinize 170 kalori ve 13 gram şeker katmaktadır. Hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız iyi haber değil! Eğer biriyle kendinizi şımartmak istiyorsanız (evet, sadece bir tane), cildiniz yumuşacık tavuk ve tereyağlı yeşil fasulye gibi düşük kalorili diğer menü öğelerini seçerek akıllıca oynamalısınız. Bu tabla üçlüsü, 53 gram kas yapıcı proteine ​​hizmet eder ve hoşgörülü ekmeği içerdiğinden, bel üzerinde nispeten kolaydır.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Resim: Susan Montgomery / Shutterstock.com