Matcha Yeşil Çay Kullanarak Sağlıklı Yemek Tarifleri



Ortalama satın alınmış demlemek ve matcha tozu arasındaki fark hayret verici. EGCG'nin, yağ yakan ve aslında onu oluşturmasını engelleyen yeşil çayın bileşimi, çay poşetinden matchada 137 kat daha fazladır!

Daha iyi olur: Bu toprak tozu, kullanımlarını çoğaltarak iki farklı dereceye sahiptir. Kilo kaybı için en iyi çaylardan birine sahip olmanızı kolaylaştırmak için kolay ve lezzetli hale getirmek için blogger'lardan yudumlayıp aperatif almanızı sağlayan sağlıklı tarifler bulduk:

Matcha Nane Buzlu Çay

Servisler: 2
Beslenme: 35 kalori, 0.2 g yağ, 5.4 g karbonhidrat, 7.5 g fiber, 0.6 g şeker, 6 g protein (tatlandırıcı olmadan hesaplanmıştır)

Limonlardaki detoksifiye edici antioksidanlar ve matcha tozunun yağ-erime özellikleri arasında, bu içecek kısa şort ve bikiniler mevsimi için daha uygun olamazdı - ama ne kadar lezzetli, ferahlatıcı ve kolay yapıldığını fark edeceksiniz. Bu tarifi. İpucu: Eğer bir nane fanı iseniz, nane yaprakları tutarken ellerinizi bir kez çırpın; Bu güzel, otsu aroma bırakır.

Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın.

Sağlıklı Matcha Yeşil Çay Fudge Protein Barları

Servis Alanı: 10
Beslenme: 130 kalori, 5 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 9 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 15 gr protein

Mağazada alabileceğiniz göbek şişirilmiş barları atlayın ve bu süper yiyeceklerle süslenmiş güzellikleri bir araya getirin. Matcha'dan sadece doğal renk ve lezzet elde etmekle kalmaz, aynı zamanda peynir altı suyu gibi rahatsız edici şişkinliğe neden olmayacak vegan bitki bazlı protein kullanırlar. Kurabiye hamuru esintili dokuyu gerçekten çıkarmak için bunları hafifçe çikolatayla çiseleyin. Öğleden sonra ikram etmek için daha lezzetli bir yol bulamayacaksınız.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın.

Yeşil Çay ve Kabak Eriştesi

Hizmet veren: 4
Beslenme: 350 kalori, 14.5 gr yağ, 1.9 gr doymuş yağ, 47.1 gr karbonhidrat, 4.2 gr fiber, 5.9 gr şeker, 10.8 gr protein (1 çorba kaşığı bal ile hesaplanmıştır)

Bu tarifi ile ayak parmağınızı geniş dünya maçına daldırmak kolaydır. Matcha tozu satın almak yerine, yeşil tozla süslenmiş doyurucu buğday noodle'ları bulmanız yeterlidir. Yerli lezzet matcha noodle'lara övünme, evde kabak sarmalları ve zencefil sos ile. Etsiz Pazartesi akşam yemeği için deneyin; etsiz olsa bile, bu erişte kabı 10 gram bitki gübresiyle kas oluşturma proteinini desteklemektedir.

Mutfak Kapısından Katie'den tarifi al.

Matcha Yeşil Çay ve Ananas Smoothie

Servisler: 1
Beslenme: 255 kalori, 2.3 gr yağ, 56.6 gr karbonhidrat, 11, 9 gr fiber, 30, 7 gr şeker, 9.7 gr protein (şekersiz badem sütü ve lahana ile hesaplanmıştır)

Bu güneşli smoothie'de herhangi bir tatlandırıcı bulmayacaksınız ve ananas ve muzun besin dolu yeşilliklerin tadı ne kadar kolay maskelendiğini - bu içeceğin yemyeşil rengine rağmen - şaşıracaksınız. Acı bir şey eklemek konusunda endişeli iseniz, sadece vejetaryen olarak ıspanak seçin. Bu yeşil, sadece tadı kuzenine göre değil, aynı zamanda daha çok besin maddesi yoğunluğundan daha hafiftir.

Şöhreti evde yemek tarifi alın.

Çikolata Matcha Enerji Topları

Yapar: 10 ısırıkları
Beslenme: 61 kalori, 2.7 g yağ, 0 g doymuş yağ, 9.8 g karbonhidrat, 2.2 g fiber, 6.6 g şeker, 1.6 g protein

Birkaç dakika içinde bir araya gelen ve sadece birkaç malzemeyi arayacak olan enerji topları, yoğun çalışma haftanız için mükemmel bir atıştırma atıştırmalıktır. Sağlıklı atıştırmalıklarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, alkali olmayan kakao tozu bulmaya çalışın; bu işlem kakaonun acı lezzetini azaltsa da, aynı zamanda hayati besinleri ve antioksidanları çıkarır. Bunlardan ikisinin de, mütevazı bir şekilde 13 gramlık bir şekerin etrafında durduğu tatlı bir muamele için ikisinin tadını çıkarın.

Sağlıklı Maven'den tarifi alın

Sağlıklı Matcha Dondurma

Hizmet: 12 (½ fincan porsiyon)
Beslenme: 90 kalori, 4.5 g yağ, 3 g doymuş yağ, 5 g karbonhidrat, 0 g fiber, 4 g şeker, 9 g protein

Sade vanilya ve çikolatadan sıkıldıysanız, bu yeşil çay çivili kepçe daha fazla bak. Katkı ve dolgu maddeleri içermeyen bu düşük şeker miktarı ile piyasada herhangi bir dondurma bulamayacaksınız. Eğer merak uyandırıyorsanız, bir fincan sıcak matcha demlemek ve bu dondurmadan bir kakao üzerine dökerek bir doğadan esinlenilmiş bir tatlı için tavsiye ediyoruz.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın.

Matcha Yeşil Çay Chia Puding

Servisler: 2
Beslenme: 214 kalori, 11.7 gr yağ, 0.9 gr doymuş yağ, 29.1 gr karbonhidrat, 16.8 gr fiber, 10.2 g şeker, 9.3 g protein (isteğe bağlı olarak eklenmiş tatlandırıcılar olmadan hesaplanmıştır)

Daha önce chia pudingini görmediyseniz, yeni çalışma hafta kahvaltınızı hazırlayın. Gecelik yulaf gibi, bu kahvaltı önceden bir önceki gece buzdolabına atılabilir ve sadece iş için kapıdan çıktıkça atılır. Özellikle bu dahice tarif, sadece matcha'nın sağlık yararlarını değil, aynı zamanda chia tohumlarından elde edilen kalp-sağlıklı omega-3'leri de beraberinde getirir. Çanağınızı antioksidanlar ve doğal tatlılık için meyvelerle cömertçe serpin.

Reçete Seçimi'nden Raw alın.

Çikolata, Matcha ve Kenevir Protein Barları

Servisler: 12
Beslenme: 206 kalori, 12.9 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 15 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 4.9 g şeker, 10.9 g protein

Bu ağız sulandırıcı blogun arkasındaki diyetisyen her gün atıştırmalıklarınız için barlara güvenmeye karşı önlem alsa da, bu reçete, koşuya güç sağlamak için mükemmeldir. Protein-şekeri oranı, ambalajlı rekabetten biraz önce ışıklandırır ve kullanılan kenevir tohumu, tüm 9 esansiyel amino aside sahip oldukları, yani vejetaryen ve vejetaryen atıştırmalıklar için büyük bir bonus anlamına gelen eksiksiz bir proteindir. Aynı zamanda magnezyumda da yüksek, yağın çerçevenizden salındığı süreci hızlandıran, takdir edilmeyen bir besin.

Foodie Diyetisyen tarifini alın.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN!

EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye