Amerika'daki En Balerin Annelerinden Sağlıklı İpuçları



Bir şey yapmak isterseniz, yoğun bir kişiye sorun. Ama eğer zil çalma, esnek-bicep inceliği ile yapılan bir şey istiyorsanız, profesyonel bir basketbol oyuncusu olan bir anneye sormaya ne dersiniz? Bu doğru - küçük çocukları yetiştirirken hem inanılmaz kariyerlerini dengeleyen bir avuç WNBA oyuncusu var.

Ve orada birçok sağlık bilincine sahip anneler gibi, bu balyalayıcılar besleyici ısırıkları ve verimli çalışmalarını en önemli öncelikleri haline getirirler. WNBA'dan (14 Mayıs akşamı saat 19: 30'da EST (Minnesota Lynx'teki Phoenix Mercury) bahşiş veren WNBA'dan gelen bir yardımla, bu anne-sporcular, yalnızca Eat This, That That ile kendi ipuçlarını paylaştılar! Anneler Günü için tam zamanında. Aşağıda uzman fikirlerini puanlayın ve ardından bu 14 Kick-Butt Momtrepreneurs ile yazışmaya devam edin!

Dallas Wings'in Glory Johnson'ı

İkizler Ava Simone ve Solei Diem, 7 aylık annesi

Yemek O En Çok Yemek Olmak

“Hemen hemen her gün yediğim en sağlıklı şey ızgara tavuk. Onu spor çantamda tutabilirsem, yapardım! ”

Aracı Onsuz yaşayamaz

“Favori aracım Blender Şişem olurdu. Hızlı yemek ikamesi yapmak istediğinizde pratikten önce veya sonra pürüzsüzlük veya titizlik yapabilmek çok önemlidir. En iyi yanı su şişenizin tabanının hazırlanmak için blender bıçaklarına sahip olması ve tüketim için bir kapak haline getirilmesidir. ”

Mesai Sonrası Tavsiye

“Çalışma tavsiyem orada en zor işçi olmak. Fakat egzersizlerinizi yaparken ciddiye aldığınız zaman, dinlenip uykuya dalmak da aynı derecede önemli! ”

Ailesinin Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

“Aileme içme suyunun önemi boyunca geçmeye çalışıyorum. Özellikle, her öğünde daha az pop ve daha fazla su, böylece hamileyken kafeinden vazgeçtiğimde hissettiklerim kadar temiz ve sağlıklı hissedebilirler. Hamilelikten sonra ve sadece buzlu su içerken sağlığım şiddetli bir şekilde değişti. Vücudum daha temiz, daha hafif ve hatta diş hijyeni daha da kolaylaştı. Hamilelik ağırlığını hızla düşürdüm ve çok daha hızlı oynamaya geri döndüm. ”

ETNT! İpucu: Dr. Jennifer Ashton, Amerika'nın önde gelen OB-GYN'si ve yaklaşan kitabın yazarı Eat This, Not That! Beklediğinizde, çoğu zaman tüm kadınların hamile kaldıkları gibi yemek ve içmeleri gerektiğini söyler.

Washington Mistiklerinin Tianna Hawkins'i

Emanuel'in annesi, 11 aylık

Favori Egzersiz Önerileri

“En sevdiğim egzersiz tavsiyesi her şeyi bir amaç ile yapmaktır. Her şeyini ver ve tankta hiçbir şey bırakma. ”

O en çok ne yemek yiyor

“Muz, çilek, yaban mersini, ananas ve kivi yemeyi severim; Meyvelerimi seviyorum! ”

Gadget O Sürekli Kullanımları

“En sevdiğim sağlık aracı NutriBullet. Günüme başlamak ve pratikten kurtarmak için farklı protein shake tarifleri ile denemeyi seviyorum. Bir antrenmandan sonra, en sevdiğim meyvelerle genellikle bir vanilya sarsarım. ”

Sağlıklı Beslenme Yaklaşımı

“Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir. En iyi tavsiyem, neye benzediğini ve nasıl hissettirdiğini görmek için yeni şeyler denemeye açık olmaktır. Vücudumu beslediğimin ve farkındalığımın dramatik olarak iyileştiğinin farkındayım. Sağlıklı beslenme alışkanlığımla çıktığım zaman fiziksel ve zihinsel olarak hep kötü hissediyorum. ”

Sağlık Alışkanlıkları Ailesine Geçmeyi umuyor

Her öğünde bir çeşit protein ve sebze yemeyi teşvik etmek ve yapay şekerler ve tatlandırıcıları en aza indirgemek istiyorum.”

ETNT! İpucu: Tatlandırıcılarla ilgili tüm karışık mesajların ne kadar da göz korkutucu olabileceğini biliyoruz. Bu nedenle, Her Popüler Eklenen Tatlandırıcıya ilişkin özel raporumuzu kaçırmak istemeyeceksiniz.

Seattle Fırtınadan Abby Bishop

2 yaşındaki Zala Kate kullanıcısının annesi

Favori Egzersiz Önerileri

“En sevdiğim egzersiz tavsiyesi eğlenmek ve yapmaktan hoşlandığınız bir şey almak; ister koşu bandı üzerinde çalışıyor olsun, isterse ağırlık kaldırıyor olsun. Başka bir şey de dinlemek için iyi müziğe sahip olmaktır çünkü sizi motive ve pompalamaya yardımcı olur. ”

Sağlık Hakkında Neler Öğreniyor?

“Daha gençken, iyi hissettiğimi ve vücudumun zarar görmediğini kabul ettim. Yaşlandıkça, daha çok germek, daha iyi yemek yapmak ve genel olarak kendime bakmak zorunda kaldım. ”

Egzersiz Öncesi Olmalı

“Çok fazla meyve yiyorum ve her uygulamadan önce sahip olduğum tek şey muz.”

ETNT! İpucu: Bir Muz yediğinizde vücudunuza gelen 21 Şaşırtıcı Şey vardır, şişmiş bir meni indirerek anında enerji sağlar.

Mutlu Aile Sağlığı Mantra

“Aktif kalmak sizi mutlu eder ve arkadaş edinmenize yardımcı olur.”

Minnesota Lynx'lı Jia Perkins

Aalirah'ın annesi, 11 yaşında

Sağlıklı Yemekler Her Zaman Yeniden Besleniyor

“Kurutulmuş glutensiz hindi sosisi severim - onları her an yiyeceğim!”

Egzersiz Sonrası Yakıt Olmalı

“Çalıştıktan sonra her zaman güler yüzlü olurum.”

Ailesine Ne Söylüyor?

“Vücuduna koyduğunuz şey, bundan ne çıkardığınızdır. Gün içinde doğru seçimi yaparsanız, günün geri kalanında iyi kararlar alma şansınız daha yüksektir. ”

ETNT! İpucu: Alışveriş yapabilmeniz için hangilerinin bu 30 Sağlıklı Gıda ile birlikte bakkal listesini çapraz kontrol edin!

Washington Mistiklerinin Tayler Tepesi

Maurice Lighty'nin annesi, 1 yaşında

Atıştırmalıklar

“Meyveleri yemeyi seviyorum - her zaman buzdolabımda biraz var. Ve antrenman sonrası, bir iyileşme var ya da çikolatalı süt içiyorum. ”

Egzersizlerinizden En İyi Nasıl Yapılır?

“Oyun hızında egzersiz. Eğer egzersiz yapıyor ve oyun hızında çekim yapıyorsanız, antrenmanlar son derece uzun olmak zorunda değil. ”

ETNT İpucu! Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bir dakikalık, yüksek yoğunluklu antrenmanın, kırk orta derecede bir dakika kadar etkili olabileceğini gösterdi. Git ve bitir işini yap!

Sağlıklı Yaşam Fikirlerini Nerede Alır?

“Benim favorim yok ama günlük olarak baktığım telefonumda en az üç tane yemek uygulaması var. Betty Crocker, Yummly, Food.com… ”

Ailesinin Sağlığı Hakkında

“Biz atletik bir aileyiz ve her zaman öyleydik, bu yüzden formda olmanın ve sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu biliyoruz.”

Tavsiye