Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Unutma ki, arpa kilo kaybı için en iyi karbonhidratlardan biridir.

Malzemeler:

2 su bardağı sığır eti
2 çorba kaşığı zeytinyağı
½ bardak havuç, doğranmış
¼ fincan kereviz, doğranmış
3 diş sarımsak, kıyılmış
¼ çay kaşığı soğan tozu
2 bardak arpa
4 bardak (32 oz.) Düşük sodyum sığır et suyu
Tatmak için biber ve tuz

Hizmet başına
435 kalori
10, 5 gr yağ (1.8 g doymuş)
789 mg sodyum

Nasıl yapılır:

Aşama 1

Bir tavada, 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın ve artık kırmızı kalmayıncaya kadar sığır eti pişirin.

Adım 2

Sığır eti pişirirken, paketin üzerindeki talimatlara göre arpa pişirin.

Aşama 3

Sonra, havuç, kereviz ve sarımsak doğramak. Büyük bir tavada 1 çorba kaşığı zeytinyağı ısıtın ve havuç ve kereviz pişirin. Yaklaşık 5 dakika bekleyin ve ardından sarımsak ekleyin. 5 dakika daha bekleyip pan üzerine toz ve et suyu ekleyin.

4. Adım

Sığır eti yemek pişirmeyi tamamladıktan sonra, bazen karıştırarak, et suyuyla birlikte tavaya ekleyin.

Adım 5

Bu karışımı geniş bir kaba dökün. Arpa pişirildikten sonra, kaseye ekleyin; her şeyi bir arada karıştır.

6. Adım

Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin!