Abur cubur 3 gün senin Gut nasıl battı

kilo kaybı

Üretken bir kilo kaybı rutinini sürdürürken, diyet hileleri aslında kazanabilir. Bunun nedeni haftalık bir hile yemeğine izin vermenin sadece iştahı önlemekle kalmaz, aynı zamanda diyetin ürettiği stresi hafifletebilir ve aynı zamanda vücuda iştahı bastırıcı mesajlar göndermekten sorumlu olan leptin düzeylerini yükselterek metabolizmanızı artırır. . Ancak, hoşgörüsüz alışkanlığınız hile haftasonuna dönüşürse, yeni bir çalışma, sağlığınıza zarar verebileceğinizi ve aynı zamanda düzenli olarak abur cubur diyetine sahip olmanızı sağladığınızı gösterir.

Avustralya'nın Yeni Güney Galler Üniversitesi'nden Dr. Margaret Morris tarafından yönetilen bu çalışmada, “yo-yo” diyetinin sıçanların bağırsak mikrobiyotalarına olan etkisi incelenmiştir. Beslenmeyi, metabolizmayı ve bağışıklık fonksiyonunu etkileyen 100 trilyon mikrobiyal hücreden oluşan insan bağırsağının bileşimini, diyette tekrar eden değişiklikler yoluyla bozmak, obezite ile ilişkilendirilmiştir. Çalışma, sağlıklı bir diyete sürekli erişim, yüksek yağlı, enerji bakımından zengin abur cuburlara sürekli erişim veya iki diyet arasındaki döngüsel erişim (dört gün boyunca sağlıklı ve üç yaş için önemsiz) verilen sıçan grupları arasındaki mikrobiyotayı karşılaştırdı. Diyetin bağırsak sağlığını ve obeziteyi nasıl etkileyebileceğini ortaya çıkarın.

16 hafta sonra, tekrarlanan diyetteki fareler, sağlıklı beslenmeyle karşılaştırıldığında yüzde 18 daha ağırdı. Araştırmacılar ayrıca, tekrarlanan sıçanların mikrobiyotalarının, abur cubur diyetiyle beslenen farelerden neredeyse ayırt edilemediğini buldular. Özellikle, abur cubur tüketen omega-3'leri ve flavonoidleri (nörodejeneratif hastalıklardan korunmanın yanı sıra kilo kaybına yardımcı olan antioksidanlar) metabolize edebilen yararlı mikrobiyal türleri azaltmıştır. Ayrıca, not edilen sıçanlar, her diyet arasında değiştirildiklerinde gıda alımında büyük dalgalanmalar gösterdi. Sürekli olarak sağlıklı beslenmeye sahip farelere göre, sikledilen oranlar, savurganlık sırasında yüzde 30'a varan oranda daha fazla enerji tüketmiş ve sağlıklı beslenirken neredeyse yüzde 50 daha az enerji tüketmiştir.

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Haftada sadece üç gün bile olsa, abur cuburun yanması, sadece kilo almanıza ve sağlıksız kalori almanıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak mikrobiyolarınızı da obezite ile ilişkili olan örüntüye doğru kaydırır. Morris şöyle açıklıyor: “Bu bulgular henüz insanlarda tekrar edilmese de, hafta içi diyetleriyle sıkı sıkıya ilgilenenler hafta sonu boyunca abur cuburlara vurarak tüm iyi çalışmalarını bozabilirler.” Bu yüzden, hile yemeklerini hile olarak sakladığınızdan emin olun ve bunu yapmanıza yardımcı olun, Kilo Kaybı Başarı için 20 Hile Yemek Önerimizi inceleyin!