Alyssa Milano 46 kilo nasıl kaybetti



80'lerde ve 90'larda televizyonu hatırlayan herkes, hiç şüphesiz Alyssa Milano'nun ham yetenekleri, çarpıcı özellikleri ve minyon figürüyle tanışıyor. “Patron kim?” Ve “Charmed” gibi hitlerde oynadığı küçük ekranda yıllar sonra Milano yerleşti ve yetenek-ajan koca David Bugliari ile iki sevimli küçük olanı vardı.

Annelik, Milano'nun hayatına bir ton sevinç getirse de, bebek öncesi kilosuna (115 pound) geri dönmek için mücadele etti. Kilo kaybı sürecine yardımcı olmak için, Atkins 40 diyetine döndü - Kim Kardashian'ın 40 kilo kaybetmesine yardımcı olan aynı plan. İzleyicilerin günde en fazla 40 net karbonhidrat tüketmesini gerektiren planda, Milano, 172 pounddan 126 pound'a çıktı - ikinci çocuğunun Elizabella'yla hamile kaldığı zamankinden 6 kilo daha ağırdı.

Biraz ciddi kilo vermek istiyorsan Alyssa, şansın var! Kısa bir süre önce onunla görüştük ve mutfağında biriktirdiği düşük karbonhidratlı yiyecekleri ve bunlardan da zevk almanın bazı ağız sulandırıcı özelliklerini ortaya çıkarmasını istedik! Bilgi almak için okumaya devam edin ve daha sonra kebaplarınızı tekrar yiyerek yiyorsunuz, böylece flab'ı eritmeye başlayabilirsiniz - stat! Ve hedef kilonuza ulaştıktan sonra, yaşam için düzeltmeye devam etmek için bu 20 Yolun Kilo Kaybını Sürdürme Yoluna baktığınızdan emin olun!

Kategori 1: TAZE GIDALAR

Alyssa buzdolabını bu taze, çok yönlü yemeklerle doldurur. Stokları zayıflamak için!

Kabak

Milano, “Zucchinis, karbonhidratı diyetinizden ayırmak için elinden gelen mükemmel bir sebzedir” diyor. “Erişte benzeri iplikçikler halinde kesildiğinde, kabak makarna için harika bir ikame haline gelir.” Kabaklı erişte “zoodle” trendine girebilmek için, bu 21 Mouthwatering Spiralizer Tarifine göz atın.

Vahşi somon

“Somon, büyük bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Füme çeşidi, kolay atıştırmalık bir çerez veya kahvaltı seçeneği için krem ​​peynir ve ince kesilmiş salatalıklarla yuvarlanabilir, ”diyor Milano. Alyssa balık tutmak için zekidir. Uluslararası Bir Obezite Çalışması çalışması, düşük kalorili bir diyetin bir parçası olarak dört hafta boyunca haftada üç beş gramlık üç somon porsiyonunun, balık içermeyen eşit bir kalori diyetine göre yaklaşık olarak 2.2 kilo daha fazla kilo vermesiyle sonuçlandığını ortaya koymuştur.

Dolmalık biber

Düşük kalorili ve düşük karbonhidrat olmasına ek olarak, biberler, C vitamininin büyük bir kaynağıdır - göbek yağının depolanmasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyan bir besindir. Alyssa onları şeritler halinde kesmeyi ve onları kraker veya cips yerine düşük karbonhidratlı (guac gibi) bir dalla yemeyi sever.

Yumurtalar

“Bu protein açısından zengin seçim yapmak için sonsuz yollar ile, günün herhangi bir saatinde yumurta yiyebilirim” diyor Milano. Evet, akşam yemeği için bile! Bazı mutfak rehberlik için akşam yemeği için bu 10 Başar Yumurta Yemekleri göz atın. Ne olursa olsun yemeye karar verdiğinizde, sarısını yediğinizden emin olun. Yağ yakıcı kolinin saklandığı yer burası.

Avokado

“Avokadolar sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile yüklüdür ve kullanımı gerçekten kolaydır. Cildin hemen dışına alınabilir, salatalarda veya sandviçlerde kullanılabilir veya lezzetli bir guacamole parçalanabilirler, ”diyor Milano. Kremalı, yeşil meyveleri kullanmanın daha fazla yolu için, bu avokado reçetelerini kilo vermek için kontrol edin.

Spagetti Squash

“Kabak gibi, spagetti balkabağı geleneksel makarnaya çok yönlü düşük karbonhidratlı bir alternatiftir, ” diyor İtalyan anne ve babasıyla birlikte düzenli makarna yemekleri, ekmek ve zengin soslar yiyen Milano. “Pişirildikten sonra, kabak şeritleri tıknaz bir domates sosu, köri veya zeytinyağı, tuz ve karabiber sosu ile doldurulabilir. Yapması gerçekten çok kolay. ”Shaun T, makarna yemeklerini evcilleştirmek için sarı sebzeye dönüşen başka bir kutlama. Bizim özel rapor, Insanity Trainer Shaun T. gelen 20 Kilo Kaybı Sırları onun mutlaka deneyin ince aşağı kesmek göz atın

Karides

“Karides, hazırladığımız en kolay deniz ürünü yemeklerinden biridir ve çok sağlıklı. O lezzetli bir scampi kadar sıcak ya da kokteyl sosu yanında soğutulmuş, ”Alyssa bize söyler. Milano, şeker içermeyen ketçap ve jarse horseradish kullanarak kendi yapmak için seviyor.

Kategori 2: AMBALAJLI GIDALAR

Paketlenmiş yiyeceklerin çoğu, sizi dışarıdan çürüten çöplerdir. Ancak, hızlı kilo kaybı için yemek yapmayı kolaylaştıran bazı istisnalar vardır. İşte Alyssa'nın olmazsa olmaları.

Dil peyniri

“Dize peynir, en uygun düşük karbonhidratlı atıştırmalıklardan biridir — çocuklarım ve buna bayıldım! Büyüyen kaslarınız yüksek kaliteli süt proteininin ekstra çekimlerinden yararlanacak, ”diyor Milano. Peynirleri bir elma ya da armut gibi küçük lif bakımından zengin bir meyve ile eşleştirerek, açlık-doyurucu besinlerin mükemmel bir trifektasını yaratın: protein, lif ve karbonhidrat.

Kale Cips

Milano, “Kale yongaları şaşırtıcı derecede lezzetli ve gezegendeki en besleyici gıdalardan biri ile yapılma avantajına sahip” diyor. Biz Ritm Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Chips'in büyük hayranlarıyız; Ancak, lahana cips de evde yapmak için basit! Yaprakları biraz tuz, karabiber, sarımsak tozu ve zeytinyağı ile süsleyin ve 12 dakika önceden ısıtılmış 325 derece F fırında haşlayın. Yapraklı yeşil süper yiyeceklerin tadını çıkarmanın daha lezzetli yolları için, Kale Nasıl Pişirilecek?

Atkins Hasat Yolu Barları

Fıstık, badem, kremsi fıstık ezmesi ve peynir altı suyu proteini gibi malzemelerle üretilen Alyssa, bu atıştırmalık barların “yemeğinize kadar memnun kalmanız için lezzetli, kullanışlı ve besleyici bir yol” olduğunu söylüyor. Etkileyici bir 8 gram protein ve 9 gram lifle, Onu bu kadar doygun tutmaları hiç de şaşırtıcı değil! Orta kesecek daha sağlıklı ısırıklar için, 50 Kalori veya daha az ile bu 50 Snacks göz atın.

Atkins Taş Ateşli Pizza

Bazen bir kız sadece onun isteklerine boyun eğmek zorundadır, ama ne zaman yaparsa, Milano mükemmel bir şekilde ayrılmış Atkins pizzasına yapışarak çok sorumludur. Stone Fired çeşitlerinden biri, sadece 350 kalori, 23 gram protein ve 17 gram lif taşır. Bu, tipik bir paket, tipik bir dilimde bulabileceğinizden çok uzaktır! En iyi kısım? Tadı harika: “Atıştırmalık peynirler ve lezzetli bir sarımsaklı pizza sosu yetmez…” diyor Atkins'in “Happy Weight” kampanyasının sözcüsü olan Milano.

Kategori 3: GO-TO SNACK VE YEMEK COMBOS

Tabii ki, hazır yemekler ve atıştırmalıklar kısa sürdüğünüz zamanlar için mükemmeldir, fakat eğer 5 dakikanız varsa, neden Alyssa'nın sağlıklı ve basit tariflerinden birini almıyorsunuz? Hepsi sana her zaman istediğin düz göbeği veren iyi beslenecek besinlerle dolu.

Badem ve çilek ile Yunan yoğurt

Alyssa, badem ve yaban mersini Yunan yoğurduyla karıştırmayı çok seviyor. Doldurma atıştırmalıklarının yanı sıra hızlı kahvaltı seçeneği de sunar. “Yunan yoğurdu, fincan başına yaklaşık 20 gram protein sağlıyor ve her yerde kaslar, popülaritesinden faydalanıyor. Yaban mersini bol miktarda C vitamini, manganez ve antioksidanlar sağlar, ”diyor. Kilo verme isteğinin ardında yatan en büyük motivasyon olarak kendi kafalarını takip etmeyi sürdüren Milano.

Türkiye ve Peynir “Unwich”

Hızlı ve kolay bir öğle yemeği için Alyssa, kavrulmuş hindi göğsü dilimlerini ve bir dilim şarküteri peynirini alıp bir kuşkonmaz sapı veya yeşil fasulye etrafında çevirir. Türkiye ve peynir de büyük bir marul yaprağında hardal veya humus yayması ile harika bir şekilde tadılmaktadır. Yemeğinizi tamamlamanız için et suyu bazlı bir sebze çorbasıyla eşleştirin. Daha leziz düz göbek öğle yemeği fikirleri için, tamamen yeni Zero Belly Cookbook'u şımartın!

Düşük Karbonhidrat Caprese Bite

“Taze domates ve mozzarella peyniri, orada en lezzetli çiftlerden biri! Domatesler, meyvelerini kırmızı renk veren bir beyin koruyucu bitki besin maddesi olan likopenle doludur, ”diyor Milano. Caprese'nin evde ısırmasını sağlamak için iki dilim domates alın ve doğranmış taze fesleğen ve rendelenmiş mozzarella ile doldurun. Fırında kızartılmış domatesleri bir fırın tepsisine koyun ve peynir eriyene kadar piliçlerin altına koyun - sadece bir dakika kadar sürmelidir. Ve yedek lastiğinizi kaybetmenize yardımcı olabilecek hızlı tariflerden bahsetmişken, bu 15 Sağlıklı Kahvaltı Fikirini inceleyin: 5 Dakika, 5 Malzemeler!

Somun Tereyağlı Elmalar

Alyssa öğleden sonra açlığını fındık ezmesi ile elma dilimleri tepesinde tutarak devam ediyor. Elmanın elyaftan ve sağlıklı yağlardan ve proteinden fındık tereyağından elde edilen kombinasyon, her zaman hayran olduğumuz bir besin ödülüdür. Sağlıklı bir yayı aldığınızdan emin olmak için, sadece fındıkla doldurulmuş kavanozlara ve belki biraz tuza bakın. Etiket üzerinde eklenmiş şekerler veya kısmen hidrojene edilmiş yağlar görürseniz, geri koyun; Bu bir beslenme dud. Seçkin raporumuz olan 36 Top Peanut Butters - sağlıklı bir yayına ne kattığınızla ilgili daha fazla bilgi edinin.

Salatalık “Tekneler”

“Salatalık tadı ile her şey çok ferahlatıcı! Bu nedenle, ben ricotta ile doldurulmuş salatalık 'tekneler' yapma ve tecrübeli tuz serpin bir hayranıyım. Düşük karbonhidratlı sebze, biraz protein ve sağlıklı yağlar sağlayan mükemmel düşük karbonhidratlı atıştırmalık ”diyor Milano.

Kereviz ve Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi ile doldurulmuş kereviz çubukları, Milano'nun evinde bir başka atıştırmalık zamandır. “Kereviz yaklaşık yüzde 95 sudan oluşuyor, bu yüzden bu beslenme açısından büyük ama düşük kalorili ve altı paket öldüren işlenmiş karbonhidratlar” diyor Milano.

Şeftali Peynir Şeftali

“Taze küçük bir şeftaliyle kaplı bir süzme peynir (Gezegendeki 57 Sağlıklı Besinlerden biri), taze şeftali mevsiminde mükemmel bir atıştırmalık. Küçük bir tane alın, doğrayın ve bir fincan-fincanla- paketlenmiş süzme peynir, ”diyor Alyssa.

Berry “Muhallebi”

O tatlı bir şey isterken, Alyssa, blu bardak yaban mersini iki çorba kaşığı mascarpone peyniri ile ezerek “muhallebi” yapar. Elyafı arttırmak için karışımı keten tohumu ile toz haline getiriyor. Tatlı bir dişi tatmin etmenin sağlıklı ve yaratıcı bir yolu hakkında konuşun!

Karışık Kuruyemiş Ananas

Sade tatlı ve gevrek bir atıştırmalık için Alyssa ½ bardak karışık fındıklı ½ fincan taze ananasın tadını çıkarmayı sever. Onun favorileri arasında ceviz, fındık ve bademleri listeler.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Lucas Weaver, hayatında ticaret yapmak isteyeceğin bir adam değildi. Bir bulaşık makinesi gibi çalışmak yeterince zordu, ama 6 metrelik 2 karesinde 289 lirayı destekleyen bir lavabonun önünde duran Weaver'ın günlük hayatını daha da perişan etti. Kazadan sonra diz replasmanı ameliyatı gerektiğine karar verdikten sonra, Weaver kaya diplerine vurduğunu hissetti. “Ben kocaman bir ad
  • yemek tarifleri: 30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    Şükran günü yemeği, teoride, sorumlu olmaktan çok zevk alan olaylardan biridir. Ve bu olabilir - gün içinde kendinize biraz stres atmak için çok önceden planladığınız sürece. Burada, bazı hazırlık sürelerini ve birçok yemeğinizi hızlı ve şenlikli yollarla baharatlamanıza yardımcı olacak 30 ipucu topladık. Yıllar boyunca yemin edeceğ
  • yemek tarifleri: İtalyan Köfte Çorbası

    İtalyan Köfte Çorbası

    İtalya'da bir tabak spagetti ve köfte sipariş edin ve garsonunuz garnizonuzu bırakacak, bir cevap için başını kaşıyacaksınız. Bunun nedeni, Amerika'nın en sevilen İtalyan yemeklerinden biri, tipik olarak bizim aşırı tipik değerlerimize dayanan tamamen Amerikan bir icadıdır. İtalya'da, pol
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    Cips ve guac, peynir ile sızan enchiladas, her türlü malzemeyle doldurulmuş tacolar - evet, Meksika yemekleri en özenli diyetçileri bile cezbedecek güce sahiptir. Ancak yerel restoranınızdaki tabaklar muhtemelen antrenmanınızı geri alacaktır ve bakkaldan kutulu şeyler vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz, ev yapımı Meksika yemeği - bu sağlıklı ve lezzetli - tamamen mümkündür. Birkaç akıllı yerine g
  • yemek tarifleri: Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Matkapı biliyorsunuz: Kendinizi çok fazla mahrum bırakmak, aniden çıkıntının yüz tıkanıklığı deliğine düşmesine neden olabilir. Burada ve burada - özellikle de ev yapımı olan - bir muamele etmene izin vermek, kaybettiğiniz 10 kiloluk emelleri kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı Basit Yaşam
  • yemek tarifleri: Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Unutma ki, arpa kilo kaybı için en iyi karbonhidratlardan biridir. Malzemeler: 2 su bardağı sığır eti 2 çorba kaşığı zeytinyağı ½ bardak havuç, doğranmış ¼ fincan kereviz, doğranmış 3 diş sarımsak, kıyılmış ¼ çay kaşığı soğan tozu 2 bardak arpa 4 bardak (32 oz.) Düşük sodyum sığır et suyu Tatmak için b
  • yemek tarifleri: Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Orada tüm inanılmaz kilo kaybı ve yağ yakıcı çorbalar ile, burada Bu Yemek, Bu kadar büyük çorba hayranlarıyız! Sıcak havanın vurulmasından önce flubber tabakasını kaybetmek istediğinizde, besleyici bir şekilde yemek yapmanın harika bir yolu olduğuna dair bir inkar yok. Ancak, Amerika’daki çoğu şey gibi, çok fazla hazırlık yapmaya gitme eğilimindeyiz - ve artık yemek artıkları ile ne yapacağına dair hiçbir ipucu vermeyeceğiz. En kolay seçenek, tekrar yemeden önc
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Çok sayıda protein kaynağı bulunmasına rağmen, fasulye ve sebzelerden balık ve sığır etine kadar, tavuk en popüler kaynaklardan biridir - ve nedenini görmek kolaydır: Uygun fiyatlı, hazırlanması kolay ve yağdan daha düşüktür. et çeşitleri. Ama burada ikilem var: Sıkılmadan önce yiyebileceğiniz çok fazla ızgara tavuk göğsü var ve sık sık istenmeyen bir kalori miktarı ile gelen daha lezzetli fikirlere dönün. Bu yüzden favorilerimizden bazıları
  • yemek tarifleri: Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Çay, düz bir göbek yumruğu hazırlar. Araştırma sürekli olarak bize karın yağını eritmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, hastalıklarla mücadele etmenize ve hatta inme ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. İçecek, 7-Günlü Düz-Belly Tea Cleanse ile en çok satan planımız olan test panelistlerinin 10 pound'a kadar kaybettikleri belinizi değiştirecek kadar güçlü bir yeteneğe sahip! Tek sorun mu? Çayını düzgün bir şekild

Editörün Seçimi

100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b