Eh, işte bu harika haber: Gerçekten spor salonundaki saatlerce vakit geçirmeden acı çekmeden, kesilmeden ve parçalanmadan çok daha fazlasını alabilirsiniz. Aslında, karın ve karın düzleştirmek için en iyi yer spor salonu hiç değil; bu senin kendi evin. Bir sağlık kulübünde uzun saatler ve büyük paralar yatırmadan önce, karın yağlarını eritmek ve karnınızı hızlıca düzleştirmek için bu evde, hayır güçlük hileleri deneyin, Yeni Ter Bu, Öyle Değil! Degree® deodorant uygulaması tarafından sunulan 30 Günlük Fit Moves Challenge - iPhone veya iWatch için.
Düz-Belly Trick # 1: Yağ Değiştirme Yap
Bitkisel yağınıza bir göz atın; muhtemelen soya veya mısır gibi diğer yağlarla harmanlanmış bir aspir yağı içerir. Aynı salata sosu için de geçerli. Fakat şuna bir bakın: Penn State Üniversitesi araştırmacıları, bir aspir yağı harmanını tüketenler ile avokado yağı tüketenleri karşılaştırdılar. Avokado yağı diyetine katılanlar - her gün sadece üç yemek kaşığı hile yaptı - sadece bir ay içinde karın yağlarının yaklaşık yüzde 2'sini kaybetti.
Düz-Belly Trick # 2: Chew Nane Sakız
Nane yapraklarında bulunan esansiyel yağ, çalışmaların kas gevşetici ve yağ eritici olarak işlev gördüğü analjezik özelliklere sahiptir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu bulundu! Bir açlık özlemi hissettiğinizde biraz nane sakızı sallayın ve bunlara ilave etmek yerine poundları çıkarmaya başlayabilirsiniz.
Düz-Belly Trick # 3: Bir Fitness Mücadelesi Al
İşte sağlık kulübü sahiplerinin bilmenizi istemediği bir sır: Aynı spor salonuna gitmek ve aynı ekipmanla aynı rutini yapmak sizi bir yere götürmeyecek. “Kilo vermenin anahtarı akıllıca egzersiz yapmak ve her seferinde vücudunuza gerçekten meydan okumaktır” diyor Metodoloji X'in yaratıcı eğitmeni ve yaratıcısı Dan Roberts. “Her zaman aynı antrenmanı yaparsanız, ilerleme kaydedemezsiniz. “Her gün, beş dakika veya daha kısa sürede ve spor salonu veya ekipman gerektirmeden karıştırmak için telefon veya Apple Watch için kullanılabilen ücretsiz 30 Günlük Fit Moves Challenge uygulamasını deneyin.
Düz-Belly Trick # 4: Chai ve Mighty alın
Kilo kontrolü söz konusu olduğunda, düzenli çay içmek Demir Adam'ı izlemek gibidir. Chai'yi içmek, The Avengers'ı izlemek gibidir: En sevdiğiniz süper kahramanlar, tek bir servisten toplandı. Chai, hepsi kendi süper güçlerine sahip olan, otlar ve baharatlarla dolu bir siyah çaydır. Siyah çay, zencefil, kakule, tarçın, rezene, karanfil ve karabiber kombinasyonu, chai'nin enflamasyonu bloke etme, göbek şişmesini azaltma, kan şekerini stabilize etme ve hatta kolesterolü azaltma gücüne sahip olduğu anlamına gelir. Ayrıca, chai yağ depolama hormonlarının etkisini engelleyebilir: Araştırma, içeceğin stresli bir durumla karşılaştığında vücudunuzun sakinleşebilme hızını artırabildiğini ve kortizol düzeylerini strese soktuğunu bulmuştur. Vücudunuzun karın yağını depolamasına neden olan ilgili hormon - hızlıca normale dönün.
Düz-Belly Trick # 5: Puan Daha fazla D ve C
Sadece okuduğunuz tüm büyük kilo kaybı sonuçlarını nasıl almak istersiniz? Nutrition Journal çalışmasına göre, diyetinizi D vitamini ve kalsiyum kombinasyonuyla tamamladığınızda bu gerçekleşir. 12 haftalık denemeye sadece dört hafta, bu iki besin maddesini almış olan - bazı yoğurtlarda bol miktarda bulunan- diğer gruba göre iki kat daha fazla yağ kaybetti!
