“La La Land” i gören herkes, o dans dans sahnelerinin şaka olmadığını bilir. Bazı ciddi koreografiyi mükemmelleştirmenin yanı sıra, Emma Stone fiziksel talepleri karşılamak için uçtan uca şekil almak zorundaydı. Kolun her dalgasını çiviye hazırlarken, 28 yaşındaki yıldız kişisel antrenör Jason Walsh'u işe aldı.

Stone'un ekrana hazır hale getirilmesi için bir profesyonel getirmesi tam bir sürpriz olmasa da, onun fitness ve diyet rutininin hepimizin kolayca deneyebileceği şeylerle dolu olduğunu öğrenmek için oldukça şaşırdık (ve heyecanlı!). ev. Bazı önemli sonuçları görmek için rutininize ekleyebileceğiniz iki kolay şey:

Hendek Şeker

Ne yazık ki hepiniz için dışarıda tatlı bir dişe sahipseniz, Emma'nın ilerleyişini görmek istiyorsanız, diyetinizdeki tüm fazla şeker gitmelidir. Emma, ​​diyetinden tatlı şeyleri yok ederek 10 kilo verdiklerini iddia ediyor! Şeker, obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklarla bağlantılı olduğu düşünüldüğünde, bu kesinlikle kilo vermek veya sağlığını geliştirmek isteyen herkes için akıllı bir diyet kararıdır. Kaldırıma şeker atmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Sıfır Şeker Diyet 14 gün içinde 16 kilo kadar kaybetmek: Göbek Düzleştirmek için 14-Day Planı, Cravings ezmek ve Yaşam için Yalın Tutmak Yardım!

Tüm Vücut Egzersizlerini Deneyin

Çok minyon olduğu için, Stone'un dansçı çerçevesinin ağır ağırlıklar kullanılarak heykel yapıldığını öğrenince şaşırabilirsiniz. Walsh, müşterilerini şekle sokmak için (40'ın üzerinde iseniz, bu 11 En İyi Alıştırmalardan biri) deadlift gibi tam vücut hareketlerine güveniyor. Bileşik bir egzersiz olduğu için, büyük kalorili yanığa eşit olan bir çok farklı kas grubu ve eklemi çalışır. Walsh, "Son zamanlarda yaptığınız bir röportajda, alışkanlığınızdan daha fazla patlama yaratan hareketlerden biri" dedi.

Ve Walsh, VersaClimber tabanlı tırmanma sınıflarını öğreten bir fitness stüdyosu olan Rise Nation'ın sahibi olduğu için, Stone'un makineyi ana kardiyo formu olarak kullandığını söyleyebilirdik. (VersaClimber, bir tırmanma hareketini taklit eden ve aynı zamanda hem üst vücut hem de alt gövdeyi çalıştıran bir kardiyo makinesidir.) Hemen hemen her spor salonu makineye sahiptir, ancak bazen her zaman yakın olmadıklarından dolayı zor olabilirler. koşu bandı. Daha önce hiç kullanmadıysanız, bir eğiticiden size halatları göstermesini isteyin. Bazı çılgın sonuçları göreceğinden emin olabilirsin.

En sevdiğin yıldızlar gibi şekle girmenin daha fazla yolunu mu arıyorsun? Bu 60-Second Kilo Verme İpuçları Ünlüler tarafından sakın kaçırmayın!