Yeşil Çay İçme Abs Nasıl Gidilir?



ABD Çay Birliği tarafından hazırlanan yeni bir rapora göre, yeşil çay satışları sadece son 10 yılda yüzde 60 oranında patladı, ABD Çay Birliği tarafından hazırlanan yeni bir rapora göre, 1990 yılında çay satışları 1, 8 milyar dolar oldu. 2020'ye kadar 47 milyar dolara ulaşacaklar. Bigelow'un bütçesi için de iyi olan şey, aynı zamanda abs'iniz için de iyi. Çünkü yeşil çay insan için bilinen en güçlü yağ yakıcı silah olabilir - hepsi sadece 11 sent için bir fincan.

Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir sürede 1, 100'den fazla insan üzerinde çalışmış ve yeşil çay içenlerin hiç içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını bulmuştur. İsveçli bir çalışmada, yemek yerine su yerine yeşil çay içenler, iki saat sonra bile daha az açlık bildirdiler. Sır, EGCG olarak adlandırılan ve neredeyse sadece yeşil çayda bulunan ve aynı zamanda lipolizi (yağın parçalanması) ve adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke ettiğini gösteren EGCG olarak adlandırılan bir metabolizmayı güçlendirici besindir. Burada yeşil çayın göbek yağınız üzerindeki etkilerini en üst düzeye çıkarmanın ve her zamankinden daha hızlı bir şekilde gösteriş yapan abs yapmanın 7 yolu vardır, Eat This, That That! Son kitabı, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.

Yeşil Çay Abs Sırrı # 1

Antrenmanından önce ve sonra iç. Bir çalışmada, her gün 4-5 bardak yeşil çay günlük bir alışkanlığı 25 dakikalık bir antrenmanla birleştiren katılımcılar, aynı antrenmanı yapanlara göre yeşil kilo vermeden ortalama 2 pound daha fazla kaybettiler.

Yeşil Çay Abs Secret # 2

Matcha'nızı alın. Matcha, yaprakların yapraklarından ziyade toz halindeki tüm yaprağı kullanan yeşil çay türüdür. Bazı çalışmalar, matchadaki EGCG konsantrasyonunun, mağazada satılan çay poşetlerinde bulacağınızdan 137 kat daha fazla olduğunu gösterdi. Bir çalışmada 136 mg EGCG içeren yeşil çay içen erkekler bulundu; bunlar, tek bir 4 gramlık matcha porsiyonunda bulacağınız şeyi buldular - bir plasebo grubundan 3 ay boyunca iki kat fazla kilo ve dört kat daha fazla karın yağı. Matcha kullanarak bu 8 Fat-Blasting Tarifler deneyin!

Yeşil Çay Abs Secret # 3

Limonun içinde sıkın. Çay yudumlarken, polifenol antioksidanların önemli bir yüzdesi kan dolaşımına ulaşmadan önce parçalanır. Ancak Purdue Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, denklemlere limon suyu eklediklerinin polifenolleri korumaya yardımcı olduğunu keşfettiler.

Yeşil Çay Abs Gizli # 4

Mandıramı boşaltın. Avrupa Kalp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, çay kan akışını ve kan damarı genişlemesini iyileştirirken (ve böylece kan basıncınızı düşürürken), çayı sütü ekleyerek bu etkilere karşı koyabildiğini buldu.

Yeşil Çay Abs Secret # 5

Yeşil çay smoothie yapın. Matcha'yı favori tarifinize karıştırın veya sıvı tabağınız olarak demlenmiş yeşil çay kullanın. Baylor College of Medicine'deki araştırmacılar, bitki bazlı meyve sularının 8 onsunu on iki haftalık bir süre boyunca günlük olarak tüketen diyetisyenlerin, aynı planın ardından diyet yapanlar için ortalama 4 pound daha fazla kaybettiğini, ancak içecekler içermediklerini buldu. Kilo Kaybı için bu hızlı ve kolay Çay Smoothies kadar Kırbaç!

Yeşil Çay Abs Secret # 6

Suşi çayı suşi ile. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, balıklarda bulunanlar gibi omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, sadece EGCG'nin biyoyararlılığını değil, aynı zamanda etkinliğini de arttırabilir.

Yeşil Çay Abs Secret # 7

Yeterince protein aldığınızdan emin olun. Yeterli proteini almak, EGCG'nin işini yapmasına yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir. Çalışmalar, düşük seviyelerde serum albüminine sahip olanların - kanda bulunan bir protein türü - daha düşük EGCG seviyelerine sahip olduklarını göstermektedir. Albümin, kan akımı ve vücut dokuları arasındaki akışkanları ve besinleri taşımak için gereklidir. Yeterince yağsız protein almak, bu kan albümin düzeylerini yükseltmenin anahtarıdır.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye
  • bakkaliye: Belgeniz İçin En Kötü Süpermarket Ice Creamleri

    Belgeniz İçin En Kötü Süpermarket Ice Creamleri

    Bir keresinde, dondurma sadece süt, şeker, krem ​​ve belki biraz meyve idi. Ama bu günlerde, gezegendeki en bozulmuş ve kafa karıştırıcı gıdalar arasında. Bir bardak dondurma biraz sağlıklı olsa da, yanında oturan kişi korkunç sağlık zararlarına yol açan kimyasal maddelerle dolu olabilir ve servis başına daha fazla yağ toplayabilir ve Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe'den daha fazla paket alabilir. Dondurma koridoru gerçekte
  • bakkaliye: Dondurulmuş satın almak için en iyi kilo kaybı gıdalar

    Dondurulmuş satın almak için en iyi kilo kaybı gıdalar

    Hayır, bu yiyecekler soğuğa daha az sağlıklı ya da çok fazla sodyumla çürümeye maruz kalmaz. Sıklıkla, tazelik zirvesinde donarlar. Ve onları almak için soğuk koridorları cesurca, daha hızlı yemek ve sizin ve aileniz için geliştirilmiş toplam sağlık anlamına gelebilir. Bu daha net çekmeceleri temizleyin ve dondurucunuzu kilo kaybını destekleyen bu yiyecekler ile doldurmaya başlayın ve sağlıklı bir yemeği çabucak kırmanıza yardımcı olabilir. sebzeler Buzdolabınızın arkasında çü
  • bakkaliye: Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    “Besin yoğunluğu” hakkında konuştuğunuzda, vitaminler, mineraller ve liflerle ilgili her şey — bunlar vücudunuzu yakacak ve tamir edecekler. “Besinsel olarak boş olan yiyecekleri, daha yüksek veya daha düşük kalorili yiyecekler olarak düşünüyorum, ama bu çok az veya hiç besin içermiyor. Genellikle bu gıdalar da
  • bakkaliye: Bu, Değil Yemek !: Peynir Kılavuzu

    Bu, Değil Yemek !: Peynir Kılavuzu

    Ne koklandığını biliyor musun? Limburger, Époisse veya Taleggio değil. Hayır - pek çok insanın peynir alması, sağlıklı beslenmede bir yeri hak etmemesidir. Eh, size bu insanların yanlış olduğunu söylemek için buradayız! Bu varsayım, (sadece doğru bir şekilde) bir sürü kalori ve yağda sadece birkaç ısırıkta birçok çeşit peynir paketinin varlığından kaynaklandığından, bu nedenle kilo vermek isteyenlerin porsiyon boyutlarına karşı dikkatli olmaları gerekir. Bu süt ürünleri basit içeriklerle yapıldı
  • bakkaliye: Mükemmel Avokado Almak için 7 Sır

    Mükemmel Avokado Almak için 7 Sır

    Avokado, ürün koridorunun bebekleridir. Aynı şekilde bebekler bir dakika içinde rahatça uyuyacak ve bir sonraki ağlayarak çığlık atacaklar, avokadolar bir gün bir bakkalda bir kaya kadar sert olabilir ve daha sonra bir sonraki “RIPE” yi çığlık veren parlak turuncu bir etiketle sıvalıdır. Eğer bir avokado seçm
  • bakkaliye: Gezegendeki Sağlıksız Hububatlar

    Gezegendeki Sağlıksız Hububatlar

    Eski sloganı hatırla: “Mikey bunu seviyor!” Tabii ki yaptı. Yaşam gevreği un, yağ ve şeker, bir çerezde bulacağınız aynı içeriklerle yapılır! Daha iyisini yapabilirsin - ve yapmalısın. Yüksek proteinli bir kahvaltı garantili uzun süreli kilo kaybına yol açabilir. Bilim, Zero Belly Breakfasts'ın yeni kitabına göre bunu kanıtladı. Ulusal Ağırlık Kontrol Sicili
  • bakkaliye: En Çok 10 Doldurma Aperatifi

    En Çok 10 Doldurma Aperatifi

    Aslında, açlığı kontrol altında tutmak kilo verme başarısının önemli bir yönüdür. Ne kadar az ravenseniz, daha iyi vücut hedeflerinizle uyum içinde yemek seçimleri yapmak o kadar kolay olur. Çabucak kilo vermek için daha az kaloride açlığı azaltan suyla veya çok miktarda lif ve proteinle dolu sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz. Tavsiyelerin tümü korkunç kat
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Aslında, bir dizi sağlıklı makarna ürünleri son zamanlarda süpermarketlerini piyasaya sürdü! Tadı damağınız onları sevecektir çünkü lezzetleri “normal” makarnaları andırır ve vücudunuz bir hayranı olacaktır çünkü geleneksel eriştelerden çok daha fazla besin alırlar ve bel üzerinde daha kolaydırlar. Bundan daha iyi değil, makarna se
  • bakkaliye: Gezegendeki 21 En İyi Kahve Torbası

    Gezegendeki 21 En İyi Kahve Torbası

    En sevdiğiniz kahve markasının potansiyel olarak çevreye zarar verebileceği veya zarar verebileceği fikrini düşündünüz mü? "Ne?" "Ciddi misin?" "Öyle değil!" Evet, bu doğru. Dramatik olmak istemeyiz, ama ritüel sabah fincanınız, dünyadaki değerli biyolojik çeşitliliğin azalmasının yanı sıra, ormansızlaşmanın da nedeni olabilir. Elbette, bu olumsuz etkiler

Editörün Seçimi

36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü