Grammy ödüllü şarkıcı, kilo kaybı yolculuğunun ilerleyişi boyunca, 16'dan 6'ya, 6'dan 6'ya kadar zayıf bir şekilde 80 kilo vermiştir. Ama daha da etkileyici olanı biliyor musun? O, 7 yıldır sürünen bir şeyden uzak tutuyor! Çalışmalar, önemli kilolar bırakan kişilerin çoğunun kaybettikleri kiloları geri kazandığını gösterirken, Hudson tüm bu zaman boyunca onu svelte figürünü tutmayı başardı.

Her ne kadar 2010 yılında vücudunu bağladığından beri yaklaşık on yıl olmasına rağmen, Hudson bir şekilde aynı görünüyor - belki daha iyi! Kilo vermek ve saklamak için en iyi ipuçlarını derledik, böylece bunları günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Zayıflamak için daha da fazla yol için, 50 En Çok Zararlı Zayıflama İpuçları sayfamızı inceleyin.

O Bay Tempting Gıda tutar

Söylediği gibi, "gözden uzak, akılsız". Hudson, kendini çevrelemenin önemini uygun bölümler ve sağlıklı seçenekler ile vurgular ve ayartmayı sınırlandırır. “Benim soyunma odamda çok fazla şaka yapmıyorum çünkü ne yediğimi izlemeliyim, bu yüzden her şeyi odanın dışına koydum, ” dedi Lorraine konuşmasına Lorraine sözcüğü Lorraine. Hudson'un kitabından bir sayfa alın ve hile yemeklerinizi kapalı ve erişilmez bir yerde saklayın. Daha da iyisi, daha iyi seçeneklere ilk önce dikkat etmeniz için kendinize daha sağlıklı seçeneklerin ardında yatan sakıncaları saklayın.

Egzersiz Yapmadan Egzersiz Yapıyor

"Çok fazla egzersiz yapmak için zamanım yok, sadece ne yediğimi izliyorum, " Hudson Lorraine'e başvurdu. Ve J-Hud, klasik demir pompalama çalışmalarına giremese de, hala kalp atış hızını arttırmak için zaman bulur. Geçmişte, Jennifer o alışılmadık antrenmanları nasıl birleştirdiğini ortaya çıkardı: "Basketbolu seviyorum. Eğlenceli, hatta dışarıda çalıştığını farketmezsin, " dedi, "Bu metabolizmanın devam etmesini sağla. Enerjiyi artır. "

Bunu ye! Bahşiş:

Aktif kalmak için spor yapmaya da gerek yok. BMJ'de yayınlanan bir çalışmada, saatte iki kez bir dakika yürümenin, aşırı kilolu katılımcılarda kan şekeri ve yemek sonrası insülin düzeylerindeki düşüşleri en aza indirebileceği bulunmuştur. Özellikle hareketsiz bir işiniz varsa, ayağa kalkın ve gün boyu hareket edin, ancak yapabilirsiniz. Bir antrenmana uydurma hakkında daha fazla ipucu için, Spor Salonu'na Vurulmadan 31 Sneaky Ways for Workout'u okuyun.

O çikolata yiyor

“Her zaman çikolata içmeliyim - bu benim sigaram. Sigara içmem ama bu beni çok rahatlatıyor, ”dedi Hudson Yahoo! Tarzı . Göründüğü kadar şaşırtıcı olduğu için, kendilerini hile yemeklerine izin veren insanlar kilo verme yolculuklarında daha başarılıdır. Tatmin edici duygular, metabolizmayı hızlandırabilir ve yoksunluk duygularını ortadan kaldırabilir, bu da haftada kalan diyet planınızla daha kolay yapışmanızı sağlar.

Crash Diyetinden Uzak Duruyor

Hudson, Oprah'a “Bir yaşam tarzı değişikliği değil, bir diyet” olduğunu ilk kez düşürdüğü zaman açıkladı. “Ben diyet anlayışımı kırmak zorunda kaldım” diyerek Self'e 2011'de “Kendimi mahrum ettim, sağlıklı olduğunu düşünürdüm. Makarna, kızartılmış yemek, kırmızı et yemedim.10 yıl içinde pizza yemedim.Kesitli bir diyet yapıyorsanız, karbonhidrat ya da bu ya da böyle bir şey yapmamalısınız. gerektiği şekilde çalışın. ”Aşırı diyetler gerçekçi değildir ve sağlıksız bile olabilir.Yalnız diyete hayır diyemeyiz, bu yüzden kilo kaybetmek için 20 Yolluk Listemizde bir numaradır. Bunun yerine, diğer kilo kaybına evet demeye odaklanın. sırlar, yemek hazırlamak ve gün boyunca daha küçük öğünleri yaymak gibi.

O Gıda Ritüeller Tutar

Lorraine'de Hudson, “Vücuduma koyduğum şeyden çok eminim” diye ekledi, “dışarıda olacağım ve düşüneceğim” diye ekledi, şu anda yemek için çok erken. Dikkatli beslenme, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için temel bir unsurdur ve yalnızca ne zaman yemek yemeye değil, aynı zamanda ne, ne kadar ve nerede yemek gerektiğine de karar verir.

Foodtrainers'ın MS RD'sinden Carolyn Brown, bizi bir televizyonun önünde yemenin tehlikelerine karşı uyardı. Sağlıksız yiyecek ve içecek reklamları sağlıksız isteklere yol açabilir ve TV çok rahatsız edici olduğu için, yemek dondurulana kadar yiyecekleri parçalamak kolay olur. Tabağınıza dikkat etmek aynı zamanda daha küçük bulaşıklar kullanmak ve vücudunuzun zamanını tam olarak kaydettirmek için bölümler arasında beklemek anlamına gelebilir. Jennifer Hudson gibi, her zaman yemek masasında yemek yeme noktasını yaparak yemek ritüelleri kurabilirsiniz. Bu ritüel mükemmeldir çünkü her yerde yapılabilir, ancak her zaman yediğiniz şeylere odaklanmanızı sağlar ve iş veya televizyon tarafından dikkatinizin dağılmasına izin vermezsiniz. Bu, kendinizi kaybetmeden, Kilo Vermenize Yardımcı Olan 21 Yeme Alışkanlığından sadece biridir.