Jennifer Lawrence'ın X-Men filmlerinde Mystique gibi bir katil fiziğe dönüştüğü bir sır değil. Ancak, uygun bir çerçeveye ulaşmak, sihirli olarak gelişen doğaüstü yeteneklere ve daha sonra başka bir insanın formunu üstlenmeye ihtiyaç duymaz.

Lawrence, X-Men: First Class setinde tanıştığı eski eğitmeni Dalton Wong'dan birkaç basit ipucu izleyerek kendi bedenini değiştirdi . “O film için vücudumu değiştirdi ama bana hayatımı değiştirebilme becerilerini verdi” diyor Feelgood Planı'nda önsözde : 15 Dakikada Daha Sağlıklı, Daha Sağlıklı ve Slimmer. Onun vücut zayıflama sırları aşağıda ne olduğunu öğrenin ve sonra 60 saniye veya daha az olarak bu 60 Yolları daha Sağlıklı Olmak için hızlı başka bir şekilde flab kızartması öğrenebilirsiniz.

Hidratlı Kal

Hala aç? İkinci yardım yerine bir bardak suya ulaşmayı deneyin. Muhtemelen açlığın susuzluğunu karıştırıyorsun. Ve bahsetmemek gerekirse, içme suyu size daha fazla yemek verebilmeniz için size yardımcı olacaktır. “Suyu her zaman geri çevirmek zorunda değilsin, ama gün boyunca suyu yudumlamalısın, ” diye açıklıyor Wong, Cosmopolitan.

Bu Zzz'leri yakala

“Her zaman ona seyahat ederken ve bir yere vardığınızda gerçekten yorgun düştüğünüze, güç kestirmeye gittiğinizi söyledim, ” diye tavsiyede bulundu. Aslında, yeterince kapalı göz almak, kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, uykusuz insanların günde yaklaşık 385 daha fazla kalori aldıkları bulundu. "Rahatlayın. Vücudunun yeniden şarj olmasına izin verin. Her iki ucunda da mum yakmamayı dene. ”

Porsiyon Kontrolü Anahtardır

Eğer JLaw ile bir röportaj izlediyseniz veya Facebook beslemesini takip ettiyseniz, aktrisin yemekle ilgili takıntısının farkındasınız demektir. Pizza, patates kızartması, kızarmış tavuk — bu adaylardan hiç bahsetmiyor, ama onları ılımlılıktan nasıl zevk alacağını biliyor. Porsiyonlarınızı kontrol altında tutmak için, Wong'un bir dahaki sefere yemek yediğinde Lawrence'ı öğrettiği “İkinin Kuralı” nı kullanmaya çalışın. İşte dökümü: Eğer açsan, bir marş ve ana antre seç. Kilo vermeye çalışıyorsanız, ana yerine iki başlangıç ​​yapın. Tatlı bir dişin varsa, bir ana sipariş verin ve ardından bir tatlıyı paylaşın. Ve kilo vermek istiyorsanız ve tatlı dişiniz tarafından yüklüyorsanız, sadece bir meze seçin ve ardından bir tatlıyı paylaşın.

Favori Egzersizinizi Bulun

“[Egzersiz yapmak] onun işinin bir parçası ama ben eğlenceli hale getirmeye çalışıyorum, ” dedi Wong. “Bir spor ya da spor dersi olsun, ne yaptığınızı sevmeniz gerekiyor ki egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsunuz”. Egzersiz gibi hissetmeyen bu 35 Eğlence Aktivitesine ne dersiniz?

Akıllıca Şımartın

Kendinizi en sevdiğiniz yemeklerden mahrum bırakmanız, size kilo vermek için tek yönlü bir bilet hediye etmeyecektir - ancak akıllıca zekice olacaktır. Wong, “Bazen ara sıra söyleyebildiğim, ama her zaman değil, yüzde 75'inin koyu çikolata olduğu” dedi. “İstediğin bir şeyi, biraz karanlık çikolata gibi, yemek yemediğin ve bütün bir çikolata çikolatasından daha fazla yemeyi tercih ederim.” Ayrıca, koyu çikolata, vücudunuzun yağ ve savaşını azaltmaya yardımcı olabilecek flavonollerle doludur. inflamasyon!

Doğru Yolu Al

Dipler yukarı! Wong'un hilelerini takip ederseniz bir bira karnından acı çekmeden bir içki içebilirsiniz. Kitabında, şekeri kesmek için ultra brut şampanya seçmeyi, su bazlı karıştırıcılarla berrak ruhları sipariş etmeyi, organik şarapları ve mikro demlenmiş birayı geleneksel olarak yudumlayıp içeceklerinizi seyreltmeyi seçiyor. Bu basit takasları takip edin ve bir Hangover Cure için bu 25 Best Foods'a ihtiyacınız olmayacak… ya da shapewear'ı boğacaksınız.

Stresini gidermek

“Bir tür hareket yaptığını, doğru miktarda yiyecek yediğini, yaşam tarzını ve stresini yönetdiğini ve hayatının tadını çıkarmasını sağladığını” söyledi. Rahatsız etme sadece ruh sağlığınız için harikalar yaratmaz, aynı zamanda svelte kalmanıza da yardımcı olur. Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kronik stres yaşayan orta yaşlı insanların düşük stresli meslektaşlarına göre daha fazla kilolu veya obez olma riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıkmıştır, bu nedenle bu 20 Yolları Stresten Çıkarma Stresine iyi bir kullanım sağlamak isteyebilirsiniz. .