Neden 15? Yeni bir araştırmaya göre, uzun vadeli bir rakamı korumak istiyorsanız, mevcut ağırlığınızın yüzdesini kaybetmeniz gerekir. Daha önce hiç kilo vermeyi denediyseniz, savaşın yarısının tug-o-savaşın kilo kaybı oyunundan kaçtığını zaten biliyorsunuz. Kilo verdiğiniz, her şeyi geri kazandığı ve daha sonra sayısız zamanı tekrarladığınız bir yer. (Lanet olsun, gün ortası soda istekleri!) Kilo verme ya da yo-yo diyet olarak da bilinen, yüzde 75'e kadar kesmeye çalışan insanlar tekrar tekrar tekrar kaybedecekler ve diyet dönemlerinde tekrar tekrar kilo verdiler. Sunulan bir araştırmaya göre, cüzdanınızda sadece büyük ağırlık dalgalanmaları (her zaman yeni pantolon almak ucuz değildir) değil, aynı zamanda kas kaybı riskinin artmasına bağlı olarak, sağlığınız için de zor olabilir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin konferansında.

Neyse ki, bilim özgürce nasıl kırılabileceğimize ve hayat boyu nasıl duracağımıza dair bir fikir verdi. İlaç firması Novo Nordisk Inc.'in araştırmacıları tarafından yapılan gözlemsel bir çalışma, obez hastaların kilo verme yolculuğunun ilk 6 ayında vücut ağırlığının yüzde 15'ini veya daha fazlasını kaybettiklerinde, zamanla kilo vermenin, zaman içinde kilo vermeyi sürdürdüğünü bulmuşlardır. Sadece mütevazı (yüzde 5 ila 10) veya orta (yüzde 10 ila 15) kilo kaybeden katılımcıları araştırın.

İlk kilo kaybı kesinlikle gurur duyacağımız bir şey olsa da, hepimiz sıkıcı antrenmanların ve düşük kalorili diyetlerin ancak çok uzun sürdüğünü biliyoruz; nihayetinde, bizim bağlılığımız dalgıçlığa bağlı. Bu yüzden önümüzdeki iki yıl boyunca araştırmacılar, mütevazi kaybedenlerin yüzde 40'ının ve ılımlı kaybedenlerin yüzde 36'sının kayıp ağırlıklarının yarısından fazlasını aldığını buldu. Olmadı! Öte yandan, ilk vücut ağırlığının yüzde 15'inden fazlasını kaybedenlerin en az yüzde 19'undan daha az kilo alarak daha az kilo almaları bekleniyordu. Her ne kadar çalışma bu durumun nedenini belirtmemiş olsa da, önceki bulgular en fazla kilo veren diyetçilerin çoğu zaman hassas kilo verme çözümleri kullananların olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, ılımlı ve mütevazı ezikler, önceliği egzersiz yapmayan “kaza diyetçileri” olmaya daha yatkındır. (Gör, bazen yavaş ve kararlı, gerçekten yarışı kazanır!)

Kilo kaybı kazanacağından emin olmak için, ilk kilo verme döneminde büyük bir kaybeden olduğunuzdan emin olun. Ödülünüzü gözünüzde tutun (daha sağlıklı, daha mutlu olun!), Diyetinize bağlı kalın, gerçekten keyif aldığınız bir egzersiz programını bulun ve uzun vadeli başarıya giden yolda kalmak için bu 50 En Çok Zararlı Kilo Verme İpuçlarını izleyin!