Daha da kötüsü, bu sadece belinizi değil, aynı zamanda cüzdanınızı da beraberinde getiriyor. 10 $ 'lık bir fincan süper yiyecek smoothiesini unutun ve uygun kilo verme gıdalarını kullanarak evde bir şeyler yapın. Smoothies yapmak, eğlencenin bir parçası olan oldukça serbest bir çaba olabilir, ancak birkaç temel kural oluşturduk. Rehberimizi takip edin ve sıvı geçişi için hazır olacaksınız.

Dondurma Yok

Güler yüzünüzde dondurma istiyorsanız, onu ne diye adlandırın - bir milk shake — ve tatlı olarak alın. Tatlıların, herhangi bir diyette yer alması gerektiğine inanıyoruz - eğer doğru yapılırsa - ama kahvaltı zamanı değil. (Ve yudumunuz için besinsel olarak sağlam bir temel arıyorsanız, sağlıklı dondurma seçenekleri için rehberimize güvenin.)

Güçlü bir Blender kullanın

Zayıf bir karıştırıcı buzun yeterince çabuk kırılmasını engelleyemez, yani istediğin canlandırıcı, kadifemsi dokuyu vermek yerine, değerli yaratıcılığınızı eritir ve nihayetinde incelir. Şu anda yıldızdan daha az bir karıştırıcı ile sıkışmışsanız, standart buz küpleri için dondurulmuş muz dilimleri yerine kullanmayı deneyin. İçkinizi anında soğutup, incelikli yüzünüzün şımartıcılığını hissettiren dondurma benzeri bir kıvama sahip olurlar.

Orana Saygı

Sıvıların katı maddelere olan temel oranlarını öğrendikten sonra, herşeyi hoş içilebilir bir yüzeye dönüştürebilirsiniz. Her 3 fincan meyve için 1 bardak sıvıya ihtiyacınız olacak. Yoğurt ve buzun içkinizi yoğunlaştıracağını unutmayın.

Dondurucuya bak

Araştırmalar, buldukları miktarın daha uygun olmasının yanı sıra, mevsim yüksekliğinde toplandıklarından ve mevsiminde dondurulduklarından dolayı daha yüksek seviyelerde antioksidanlar taşıyabiliyorlar. Ayrıca, dondurulmuş meyveler, smoothie'nizi yeterince soğuk yapmak için daha az buz kullanabileceğiniz anlamına gelir ve bu da daha yoğun ve saf bir lezzet verir.

İç Bunu!

Başlamak için fikirlere ihtiyacınız varsa, bu sağlıklı smoothie tariflerini deneyin. Oranlardan memnun olduğunuzda, bu kombinasyonları kendi özel zayıflama yongalarınızı oluşturmak için ilham olarak kullanın.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!