Her kiloda kilo vermek, yüzlerce kilo vermek gibi göz korkutucu bir görev gibi görünüyor. Metabolizmanız yavaşladığında ve egzersiz için aynı enerjiye sahip olmadığınızda, yaşlanmaya başladığınızda, kilo alma, kendi kendini sevme, daha fazla kilo alma ve tekrarlama döngüsünün devam etmesi için bir reçeteniz var. Ama bir Pennsylvanialı kadın yeterince karar verdi; Döngüyü kırdı ve bu mazeretlerin hayatına dönüşme yolunda gitmesine izin vermedi.

53 yaşındaki Jennifer Butters, üç buçuk yılda bir çene bırakarak 275 lirayı kaybetti. Üç hamilelikten sonra kilosu açıldıktan ve duygusal yemeğinin kontrolden çıkmasından sonra, 5-ayak-5 kadını değişimin vakti geldiğini biliyordu. Ve ameliyat ya da hızlı düzeltmelere bel bağlamamıştı - daha ziyade yeme alışkanlıklarını elden geçirdi, kendi kendine sevgiye odaklandı ve çok sert çalıştı. İşte nasıl yaptı?

O kalıcı

Butters daha önce kilo vermek için birçok girişimde bulunmuştu, Bugün gösterisini anlattı ve bunu yapamaz gibi görünmüyordu. İnsanlar, asla hedeflerine ulaşamayacağını söyleyerek kilo vermekten vazgeçirmeye başladılar. Yine de, o ısrar etti. “ Bugün herhangi bir mazeretin yolunuza çıkmasına izin verme” dedi. “Sağlıklı ve dengeli bir kilo verme planı seçin ve kendinizi çok fazla destek, teşvik ve ilham ile sarın.”

Bir Gıda Günlüğünü Tuttu

Butters, Pennsylvania'daki haber istasyonu WGAL'e, kilo verme yolculuğunda yemeklerini kaydetmenin gerekli olduğunu söyledi. “Kalorilerinizin kaydını tutmak, ne yediğinizi, neden yediğinizi ve bir sonraki günü nasıl geliştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır” dedi. Başlamak için, Kilo Kaybı için Gıda Dergisi Tutmak için 10 İpucu'muza göz atın.

Temellere Geri Döndü

Diyetini oldukça yalın ve temiz tuttu, sebzeye, meyveye, yağsız ete, az yağlı süte ve tam tahıllara yapıştı. Ağırlığı korumak için işlenmiş yiyeceklerden uzak durur. WGAL'e “işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarırsanız, en sağlıklı yiyecekleri ve atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz” dedi.

İLGİLİ: Mama June'un Dramatik Kilo Kaybı Hakkında Yeni Detaylar Açıklandı!

Kendisini 'hile' Günlerini Verdi

Butters çoğu zaman sağlıklı yediği halde, doğum günlerini, yıldönümlerini ve tatillerini de içeren bazı hoşgörüsüzlüklere izin veriyor. Normal yeme yoluna girdiğinde bile, kutlama bittiğinde kolayca geri dönebilir.

“Sağlıklı bir kiloda olmak ve etrafta taşıdığım tüm duygusal bagajlardan kurtulmak çok daha iyi hissettiriyor” diyerek, “plan yapmaktan çok uzun bir süre keyif almıyorum” dedi. “Bir günden ya da sonra, tekrar açılmaya hazırım.”

Bugün ana gösterinin izniyle