Şeker Bağışlarına Karşı Savaş Nasıl Kazanılır?



Connecticut Koleji'nde yapılan bir araştırmada, Oreo çerezlerinin kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yaptığı ortaya çıktı. Bu, bir sürü kurabiyenin neden tek bir oturumda kaybolduğunu açıklıyor. Bu nedenle, her zaman ve her birimiz için çirkin bir isteksizliğin her birine çarpması sürpriz değildir ve savaşmaya hazır olunması önemlidir. Manhattan'ın Yukarı Batı Yakası'ndaki Foodtrainers'ın MS RD'sinden Carolyn Brown'la oturduk, şekerin içlerine ve çıkışlarına kavuşmak için, o gece çilekli çikolatalı binge'den kurtulmak için bu istekleri ve stratejileri nasıl ortadan kaldıracağız.

Tatlı Diş Saldırı: Aniden En Sevdiğiniz Gösteriniz Dondurma Kepçe Olmadan Eksik Görünüyor


Dövüş: donmuş meyveye dön

Sinsi sır: şekerle de şekerle savaşabilirsin. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, biliyoruz, ama doğal olarak şekerli ikramları gizli silahınız olarak düşünün. Bazı günlerde onları çıkarmanız gerekmeyebilir, ancak her zaman elinizin altında olması iyi olur. Ne kadar sağlıklı yediğinize bakmadan, bir şeker hastası grevinde bir zayıflık anı olacaktır. Tamamen beyaz boğumla göz ardı etmek, sadece sonradan bir tıkaya yol açar. Brown ihtiyacınıza göre meyveleri önerir: “Yemekten sonra tatlı bir muamele istediğinizde, dondurulmuş üzümler ve muzlu yumuşak servis işini yapar.”

Tatlı Diş Saldırısı: 100 kalorili Pack'iniz başka bir ve bir başka


Dövüş: malzemeler hakkında seçici olun

Vücudun yapay şeyleri talep ediyorsa, sorun değil; her şeyden önce, size kanca yapıldı. Sadece verdiğinizde kendinizi sınırladığınızdan emin olun. “Malzemeler genellikle kalorilerden daha önemli olsa da, iyi bir kural, akşam yemeğinden sonra 100 kalori maksimum tatlı şeyler elde etmektir” diyor Brown. Bu, tüm diyetinizi şişirmeden yaklaşık 1 ons bitter çikolata yemeye başlamanızı sağlayacaktır. Önceden ayrılmış ısırıklar için Sweetriot'un kakao nibs deneyin. Tatlı ikramlar söz konusu olduğunda, orada en iyi aperatif yiyeceklerden biri.

Tatlı Diş Saldırısı: 10 Pm ve Siz Vermemelisiniz, Ama…


Dövüş: kendine bir bardak çay yap

“Çaylar fantastik!” Brown sözleri. Nane, zencefil, tarçın ve Chai çayları, şeker özü içermeyen bu “tatlı noktaya” vurarak bu özlemleri savuşturmanıza yardımcı olacak ve çok fazla çeşidi olan çaydan sıkılmak zordur. Tatlandırmaya ihtiyacınız varsa, sadece bir tatlı kaşığı bal ekleyin, bu da sizin için (ve kan şekeriniz) daha sağlıklı şeker veya tatlandırıcılardan daha iyidir.

Tatlı Diş Saldırısı: Sadece Yedik ama Tatlı Sesler Çok Cazip


Dövüş: baharat kabine güven

Kulağa tuhaf geliyor, ama işe yarıyor. Foodtrainers, müşterilerinin şekerli ikramlar için özlemi kesmeye yardım etmek için yemeklerden sonra rezene tohumlarını çiğnemelerini tavsiye ediyor, çünkü hiç şeker içermeyen doğal olarak tatlılar, böylece iştahınızı bastırmaya yardımcı olacaklar. Ve, ek bir bonus olarak, rezene tohumu şişkinlik ile mücadele ve iştah bastıran gibi davranarak, size bir çift dozda karın düzeltme yararları sağlar.

Tatlı Diş Saldırısı: Şeker İş Başında ve Siz Popping Parçalarını Durduramıyor


Dövüş: ellerini meşgul et

Şeker özlemleri, temel düzeyde herhangi bir diğerine benzer: Kendinizi yeterince şımartın ve geçer. Brown'un açıkladığı bir aktivite, şeker zayıflığı anlarına karşı güçlü bir araç olabilir. Örneğin, bir clementine soyunduğunuzda, zihniniz (ve elleriniz) dikkatinizi dağıtır ve size beş dakika öncesine göre bu dondurmaya dalmaktan kaçınmak için sizi çok daha donanımlı hale getirir. Dişlerinizi fırçalamak aynı zamanda gecenin yemeğine bir kap koymak ve vücudunuzu mutfağın kapalı olduğunu hatırlatmak için de işe yarayabilir.

Tatlı Diş Saldırısı: Tüm Gün Uzun Şeker Hakkında Düşünüyorsunuz


Dövüş: sabah kahvenize iyi bakın

Brown, “Gününüzde kahvede şekere sahip olmak, gün boyu şeker istekleriniz için sizi uyandırıyor” diye açıklıyor. Birçok çalışma önerdiği gibi, şeker şirketi sever (“Ne kadar tatlı yersiniz, ne kadar tatlısınız ki, ” diyor), bu istekleri en aza indirmenin bir yolu, sadece şekerden kurtulmakla başlamaktan kurtulabilmektir. senin sabah kahvenin. Ve evet, bu yapay tatlandırıcıları içerir, çünkü vücudunuzu o tatlı tadı daha çok özlemlemeye zorlarlar! Demleme öncesi kahve bölgenize karıştırarak o tatlı baharatlardan yararlanın; Eklenen kaloriler olmadan tatlı bir dokunuş alırsınız.

Geri Çekmeye Hazır Mısın?


Düzenli “lezzetli günler” başlatın

Şeker alımınızı azaltmanın bir başka yolu (ve böylece şekerinizin özlemini) soğuk hindi yapmaktır - sadece geçici olarak. Brown, suni olarak eklenmiş ve doğal olarak oluşan şekerleri içeren bir politikanın “şekerle dolu bir gün için hiçbir şey yemediğiniz yer” dediğimiz lezzetli yiyecekler önermektedir. Sıfır şeker politikası sadece bir veya iki gün boyunca sürerken, üst üste iki gün yapmak, o tatlı dişe karşı savaşmanızı ve şekerin tadını daha hassas hale getirmenizi sağlar.

Tavsiye