Şeker Bağışlarına Karşı Savaş Nasıl Kazanılır?



Connecticut Koleji'nde yapılan bir araştırmada, Oreo çerezlerinin kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yaptığı ortaya çıktı. Bu, bir sürü kurabiyenin neden tek bir oturumda kaybolduğunu açıklıyor. Bu nedenle, her zaman ve her birimiz için çirkin bir isteksizliğin her birine çarpması sürpriz değildir ve savaşmaya hazır olunması önemlidir. Manhattan'ın Yukarı Batı Yakası'ndaki Foodtrainers'ın MS RD'sinden Carolyn Brown'la oturduk, şekerin içlerine ve çıkışlarına kavuşmak için, o gece çilekli çikolatalı binge'den kurtulmak için bu istekleri ve stratejileri nasıl ortadan kaldıracağız.

Tatlı Diş Saldırı: Aniden En Sevdiğiniz Gösteriniz Dondurma Kepçe Olmadan Eksik Görünüyor


Dövüş: donmuş meyveye dön

Sinsi sır: şekerle de şekerle savaşabilirsin. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, biliyoruz, ama doğal olarak şekerli ikramları gizli silahınız olarak düşünün. Bazı günlerde onları çıkarmanız gerekmeyebilir, ancak her zaman elinizin altında olması iyi olur. Ne kadar sağlıklı yediğinize bakmadan, bir şeker hastası grevinde bir zayıflık anı olacaktır. Tamamen beyaz boğumla göz ardı etmek, sadece sonradan bir tıkaya yol açar. Brown ihtiyacınıza göre meyveleri önerir: “Yemekten sonra tatlı bir muamele istediğinizde, dondurulmuş üzümler ve muzlu yumuşak servis işini yapar.”

Tatlı Diş Saldırısı: 100 kalorili Pack'iniz başka bir ve bir başka


Dövüş: malzemeler hakkında seçici olun

Vücudun yapay şeyleri talep ediyorsa, sorun değil; her şeyden önce, size kanca yapıldı. Sadece verdiğinizde kendinizi sınırladığınızdan emin olun. “Malzemeler genellikle kalorilerden daha önemli olsa da, iyi bir kural, akşam yemeğinden sonra 100 kalori maksimum tatlı şeyler elde etmektir” diyor Brown. Bu, tüm diyetinizi şişirmeden yaklaşık 1 ons bitter çikolata yemeye başlamanızı sağlayacaktır. Önceden ayrılmış ısırıklar için Sweetriot'un kakao nibs deneyin. Tatlı ikramlar söz konusu olduğunda, orada en iyi aperatif yiyeceklerden biri.

Tatlı Diş Saldırısı: 10 Pm ve Siz Vermemelisiniz, Ama…


Dövüş: kendine bir bardak çay yap

“Çaylar fantastik!” Brown sözleri. Nane, zencefil, tarçın ve Chai çayları, şeker özü içermeyen bu “tatlı noktaya” vurarak bu özlemleri savuşturmanıza yardımcı olacak ve çok fazla çeşidi olan çaydan sıkılmak zordur. Tatlandırmaya ihtiyacınız varsa, sadece bir tatlı kaşığı bal ekleyin, bu da sizin için (ve kan şekeriniz) daha sağlıklı şeker veya tatlandırıcılardan daha iyidir.

Tatlı Diş Saldırısı: Sadece Yedik ama Tatlı Sesler Çok Cazip


Dövüş: baharat kabine güven

Kulağa tuhaf geliyor, ama işe yarıyor. Foodtrainers, müşterilerinin şekerli ikramlar için özlemi kesmeye yardım etmek için yemeklerden sonra rezene tohumlarını çiğnemelerini tavsiye ediyor, çünkü hiç şeker içermeyen doğal olarak tatlılar, böylece iştahınızı bastırmaya yardımcı olacaklar. Ve, ek bir bonus olarak, rezene tohumu şişkinlik ile mücadele ve iştah bastıran gibi davranarak, size bir çift dozda karın düzeltme yararları sağlar.

Tatlı Diş Saldırısı: Şeker İş Başında ve Siz Popping Parçalarını Durduramıyor


Dövüş: ellerini meşgul et

Şeker özlemleri, temel düzeyde herhangi bir diğerine benzer: Kendinizi yeterince şımartın ve geçer. Brown'un açıkladığı bir aktivite, şeker zayıflığı anlarına karşı güçlü bir araç olabilir. Örneğin, bir clementine soyunduğunuzda, zihniniz (ve elleriniz) dikkatinizi dağıtır ve size beş dakika öncesine göre bu dondurmaya dalmaktan kaçınmak için sizi çok daha donanımlı hale getirir. Dişlerinizi fırçalamak aynı zamanda gecenin yemeğine bir kap koymak ve vücudunuzu mutfağın kapalı olduğunu hatırlatmak için de işe yarayabilir.

Tatlı Diş Saldırısı: Tüm Gün Uzun Şeker Hakkında Düşünüyorsunuz


Dövüş: sabah kahvenize iyi bakın

Brown, “Gününüzde kahvede şekere sahip olmak, gün boyu şeker istekleriniz için sizi uyandırıyor” diye açıklıyor. Birçok çalışma önerdiği gibi, şeker şirketi sever (“Ne kadar tatlı yersiniz, ne kadar tatlısınız ki, ” diyor), bu istekleri en aza indirmenin bir yolu, sadece şekerden kurtulmakla başlamaktan kurtulabilmektir. senin sabah kahvenin. Ve evet, bu yapay tatlandırıcıları içerir, çünkü vücudunuzu o tatlı tadı daha çok özlemlemeye zorlarlar! Demleme öncesi kahve bölgenize karıştırarak o tatlı baharatlardan yararlanın; Eklenen kaloriler olmadan tatlı bir dokunuş alırsınız.

Geri Çekmeye Hazır Mısın?


Düzenli “lezzetli günler” başlatın

Şeker alımınızı azaltmanın bir başka yolu (ve böylece şekerinizin özlemini) soğuk hindi yapmaktır - sadece geçici olarak. Brown, suni olarak eklenmiş ve doğal olarak oluşan şekerleri içeren bir politikanın “şekerle dolu bir gün için hiçbir şey yemediğiniz yer” dediğimiz lezzetli yiyecekler önermektedir. Sıfır şeker politikası sadece bir veya iki gün boyunca sürerken, üst üste iki gün yapmak, o tatlı dişe karşı savaşmanızı ve şekerin tadını daha hassas hale getirmenizi sağlar.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Sağlıkla ilgili her şey söz konusu olduğunda, çoğu insan doktorların her şeyi bildiğini ve ana bilgi kaynağı olduğunu varsaymaktadır. Ne de olsa, hastalıkları tedavi etmemize, kronik hastalıkları yönetmemize ve daha uzun ve daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olma konusunda yetki sahibidirler. Gerçekte doktorlar, özel
  • daha iyi sağlık: Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Lahana ve diğer süper yiyeceklerin, sağlıklı ve zayıf kalmanız için gereken vitamin ve mineralleri servis ettiğini biliyorsunuz. Ama çatala ağzı koymaya geldiğinde, gerçekten böyle hissetmediğinizde, büyük bir kinoa ve sebzeler kabına kendinizi sokmak zordur. Yine de iyi haberler var: Sağlık gıdası can sıkıntısı, geçmişte bir şey olmak üzeredir ve hepsi Köln Üniversitesi'nden bir bilim adamı ekibine teşekkür eder. Ve hayır, elmaları ve havuçları ke
  • daha iyi sağlık: Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, bazı şeyler ortada: Bu kızartılmış, pastırma sarılı Snickers iyi bir fikir değildir ve her öğünle birlikte patateslerin bir tarafını sipariş etmek metabolizmanızı hızlandırmaz veya sizi Bir bikini vücut için hızlı iz. Fakat diğer şeyler biraz daha az siyah ve beyaz olabilir. Ve eğer bizim gibi bir şey is
  • daha iyi sağlık: 2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    Yıl sona erdiğinde, bulguları hayatlarımız üzerinde en büyük etkiyi yaratacak olan 2017'den gelen çığır açan beslenme ve sağlık araştırmalarına bir göz atıyoruz. Bu 30 vızıltı çalışmalarını en iyi şekilde (neşe için atladığımız olumlu haberler) ve en kötü (güncel alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmemizi sağlayacak duyumsayan başlıklar) sıraladık. Yani, daha fazla ado olmadan, işte bu, 2017 yılın
  • daha iyi sağlık: Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Bir ter kırmadan önce ağzınıza koyduğunuz şeylerin, hafif başlı veya yorulmadan egzersiz yapabilmenize yardımcı olabileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak doğru egzersiz öncesi yakıtın ter seansınızı daha fazla gerçekleştirebileceğini anlayamayabilirsiniz. etkili ve kilo daha hızlı yardımcı olur. Ancak, bir koşudan önce
  • daha iyi sağlık: Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    “Bütün gece uyuduğumda neden bu kadar yorgun hissediyorum?” Arkadaşımız Sarah geçen gün bize sordu. “Belki 5 saat uyudunuz çünkü” diye cevap verdik. “Bu uyumuyor. Bu uyuyor! ” Sarah için, çok az uykunun olumsuz etkileri, toplantılar sırasında bayıltmanın ya da çocuklarla sinirli olmanın ötesine geçiyor. Web MD'deki yeni bir rapora
  • daha iyi sağlık: Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Bu nasıl mümkün olabilir? Uzun zaman önce, herhangi bir abdominal tanımı görmenin en büyük rolünün diyet olduğunu fark ettim. Karnınızdaki kas tanımını görmek için vücudunuzun yağ seviyesini yeterince almamış olmanın tek yolu, ne yediğinizi izlemek, sayısız saat kardiyo yapmak veya her ikisinin bir kombinasyonunu izlemek. Haftada bir ila üç gün ar
  • daha iyi sağlık: Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Çocuklarınızın hileli ya da tedavi edici kovalarındaki tatlı şeyler acı bir yan etkiyle birlikte gelebilir. FDA, sadece siyah meyankökü üzerinde mızmızlanmakta olan, 40 yaş ve üstü kişilere kalp sıkıntısı çeken yan etkilere neden olabilecek uyarıda bulunan bir tüketici güncellemesi yayınladı. Güncelleme şöyle devam ed
  • daha iyi sağlık: Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Bir kablo TV filminin taslağı gibi görünüyor: bilim adamları ülkenin yiyecek tedarikine müdahale ediyor ve insanların beynini tam anlamıyla küçülten ve herkesi aptal yapan yeni bir ürün ortaya çıkarmaktadır. Bu kurgu değil, gerçek şu ki - ve bu hafta ABD hükümeti sonunda harekete geçti. Birkaç yıl önce, bilim

Editörün Seçimi

Bunu Yiyin, O Değil! Happy Hour süresince

Booze bir şeydir, ama mutlu saatler mezeler gerçekten size acıyor nerede bağırsak: sağ bağırsakta. Uzun bir günün ardından iş saatinden sonra mutlu saatler geçireceğinizi bilmek, gün boyunca size ulaşan tek şey olabilir, ancak ana etkinlik ve menüde yer alan kızarmış yiyecekler gibi alkolle sağlıklı seçimler yapmak için kendi başına bir görevdir. . Mutlu bir saatte sağlıklı