Amerikalılar kahveden başka bir kaynaktan daha fazla antioksidan alırlar. Parkinson hastalığının semptomlarının kontrolüne yardımcı olduğu, tip 2 diyabet riskini azalttığı, karaciğer hastalığını önlediği ve Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirdiği gösterilmiştir. Kahve içenlerin depresyon geliştirme riski daha düşük olduğundan bahsetmiş miydik?

Kahve içmek için pek çok neden var, ama günlük kafein harikalarınız sizi şişmanlatıyor mu?

Evet, ama suçlanacak kahve değil. Kahve 8 ons fincan başına bir kalori vardır. İçine koyduğunuz şey hakkında daha çok endişeleniyoruz: aromalı kremalar.

Bu değil! Aromalı Kremalı

Örneğin, International Delight French Vanilla Creamer'a bakalım. Sadece sütünden (su, şeker, soya fasulyesi yağı ve mısır şurubu ile) tamamen yoksun kalmakla kalmaz, koroner hastalığa ve metabolik sendroma ve vücuttaki iltihapla bağlantılı bir stabilizatör olan karagenanya bağlı trans yağlar içerir. . Daha da kötü haber: Bir porsiyon bir çorba kaşığı olarak kabul edilir. Ortalama ölçülen dökülme, bu miktarın dört katına eşittir.

Yani, 35 kalori, 1.5 gram yağ ve 6 gram şeker gibi düşündüğünüz şey, 140 kalori, 6 gram yağ ve 24 gram şekerdir. İkinci bir bardak ekleyin ve zaten önerilen maksimum günlük şeker alımını 40 gramın üzerindeydiniz.

1/4 fincan krema ile tek fincan kahve, derriere yılda 15 kilo ekliyor.

Bu, soğuk ülkeye gitmeniz ve java'dan tamamen kurtulmanız gerektiği anlamına gelmez.

Bunu ye! Tamamen Doğal İkameler

Sütün bir sıçraması, mükemmel bir kremandır. İçindeki kalsiyum, kafeinin kalsiyum-bozucu yönlerine karşı koymaya yardımcı olabilir ve kemik sağlığı için hayati olan A, D ve B12 vitaminlerini almanın harika bir yoludur. (% 1 veya% 2 için gidin; yağsız süt kalori kontrolü için harikadır, fakat A ve D vitaminleri yağda çözünürdür, bu yüzden besinsel faydaları kazanmak için biraz yağa ihtiyacınız vardır.)

Ya da, kremalı bir zorunluluksa, kendinizin, sans trans yağlarının ve telaffuz edemeyeceğiniz malzemelerinizi hazırlamaya çalışın: yoğunlaştırılmış süt bir bardak az yağlı süt ile karıştırın, agave, akçaağaç şurubu gibi doğal bir sıvı tatlandırıcı ekleyin veya tatmak için bal ve vanilya veya badem gibi aromalı özler bir çay kaşığı. Son ürün daha sağlıklı ve daha ucuzdur ve raf ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur.