7 gün çay temizledim ve bu ne oldu



Ben doğduktan kısa bir süre sonra annem diyabet geliştirdi. Bizim ailemizde koşuyor; Hastalığa bir amcayı kaybettim ve onunla mücadele eden başka akrabalarım var. Doktorlar, diyabet geldiğinde Batı tıbbının sınırlamalarını anlattıktan sonra, onunla oturduğum günü hatırlıyorum. Ona Kore'de bir hemşire olarak zamanını ve Doğu tıbbını bildiğini sordum. Ve aynı kelime tekrar tekrar geliyordu: Çay.

Gençken evimizde ortak bir içki olmuştu. Ve Kore'de kısa bir geri dönüş sırasında, kendime çay yeniden keşfettim. Şimdi, annemin hayatı tehlikede, harekete geçmem gerektiğini biliyordum. Ailemin tıbbi geçmişini ve gazetecilik ve özel yiyecekler olarak kendi becerilerimi kullanarak kendimi araştırmaya attım.

Ve keşfettiğim şey - ve benim planımda ne paylaşıyor 7-Gün Düz-Göbek Çayı Temizliği - çayın sadece istenmeyen kiloları soymaya yardımcı olamayacağına ve kan şekerini kontrol altına alabileceğine dair çarpıcı bir kanıt. Zamanımızın en kötü hastalıkları, stresten sıyrılıp, hayatımızın kontrolünü geri almamıza yardımcı olurken. İlk haftamda neler olduğunu görmek için ileriye tıklayın.

ÖNEMLİ KALDIM

Bu temizliği kendim denedim ve 48 saat içinde belim ölçülebilir bir şekilde daha küçüktü ve daha hafif, daha uyanık ve daha sakin hissettim. Annemle paylaştım ve 7 günlük yolculuğu kan şekerini kontrole getirdi ve ağırlığı 9 kilogramdı. Sonra o ve ben arkadaşlarımızla paylaştık ve sonuçlar tahtada aynıydı. Sadece 48 ila 72 saat içinde, arkadaşlarımız vücut şekillerinde gözle görülür değişiklikler bildirmişler, sanki çay içlerine karınlarını düzleştiriyormuş gibi.

YEŞİL ÇAYI ODAKTADIR

Her çay kendi özel kilo verme güçlerine sahiptir, ancak tekneniz batıyorsa ve ıssız adaya yüzmeden önce sadece bir paket çay alabilir, yeşil çay yapabilirsiniz. Yeşil çay - 7 Günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ın temel bir bileşeni - en sağlıklı diyet seçimlerini yapmıyor olsak bile, yağ hücrelerinizdeki kilidi alan ve onları uzaklaştıran bandit. Çinli araştırmacılar, yeşil çayın yağlı diyetler yiyen kişilerde trigliserit konsantrasyonlarını (kanda bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağ) ve göbek yağını önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.

Lezzetli yemekler yedim

Sabah çay ile başlayacak, öğle yemeği için bir smoothie'nin tadına varacaksınız ve daha sonra akşam yemeği için yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve dolgu lifleri ile yapılan lezzetli bir akşam yemeğine sahip olacaksınız. Gün boyunca en az 4 bardak lezzetli çayın tadını çıkaracaksınız - kitap 40 seçenek ve her zevke ve bütçeye uygun yemek tarifleriyle dolu.

YANLIŞ YAĞ ÇORBASI

Brezilyalı bilim adamları, bir hafta boyunca her gün üç fincan içecek tüketen katılımcıların, egzersize karşı direncin neden olduğu hücre hasarının daha az belirleyicisine sahip olduğunu buldular. Bu, yeşil çayın, yoğun bir antrenmandan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir. Başka bir çalışmada - bu kişi üzerinde - her gün için 25 ila 25 haftalık bir egzersizle dört ila beş bardak yeşil çay günlük alışkanlığı birleştiren katılımcılar, çay içmeyen egzersiz yapanlardan ortalama iki kilo daha kaybetti.

METABOLİZMAYI ÇIKTI

EGCG'nin konsantrasyonu — yeşil çayda bulunan süper güçlü besin maddesi - toz matcha çayında 137 kat daha fazla olabilir. EGCG aynı anda lipoliz (yağ dökümü) ve adipogenez (yeni yağ hücrelerinin oluşumu) engelleyebilir. Bir çalışmada, 136 gramlık EGCG içeren yeşil çayı içen erkeklerin, tek bir 4 gramlık bir matcha porsiyonunda bulacağınız erkeklerin, plasebo grubundan iki kat daha fazla kilo aldığını ve dört kat daha fazla karın yağının üç ay

ÇÖZÜMLERİMİ AZALTIM

Akşam yemeğine çıkmadan önce kendine bir fincan yeşil çay dök. Yeşil çaydaki etken madde, EGCG, kolesisttokinin seviyelerini veya açlıktan öldürücü bir hormon olan CCK'yı artırır. Yeşil çayın açlık üzerindeki etkisini inceleyen İsveçli bir araştırmada, araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı: Bir grup yemekleriyle suyu yudumladı ve diğer grup yeşil çay içti. Çay-pülverizatörleri, en sevdikleri yiyecekleri yemekten daha az bir istek duymakla kalmadı (demleme işleminden iki saat sonra bile), bu yiyecekleri daha az tatmin edici buluyorlardı.

Para biriktirdim

Bunu bir düşünün: Her bir çanta maliyeti pennies.

YATAK ÖNCE ÇAYI DOĞRU

Muhtemelen zaten papatya çayın uykuyu indüklemeye yardımcı olabileceğini biliyorsunuz (Sleepy Time adı verilen bir marka bile var). Ama bilim, çayların aslında agizimizi düşürmek ve huzur ve uyuklama getirmek için hormonal düzeyde çalıştığını gösteriyor. Çalışmalar, kediotu ve şerbetçiotu gibi bitkisel çayların vücudumuzdaki stres hormonlarının seviyesini azaltabilecek, uykuya neden olan ve vücudun yağ depolayabilme yeteneğini azaltan bileşikler içerdiğini bulmuşlardır.

VE UZUN SÖYLÜYORUMDA DOĞRU SAĞIM

Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, bir gecede oruç tutmanın, ardından yeşil çay alımının (günün ilk yemeğinizden en az 30 dakika önce) EGCG'nin, 7 gün içindeki sihirli besinlerin mümkün olan en iyi şekilde emilmesini sağladığını tespit etti . Düz-Göbek Çayı Temiz .

STRESI AZALTIM

Ayrıca, rooibos olarak da bilinen kırmızı çay, gün ortası stresiyle mücadele ettiğiniz zaman için mükemmel bir seçimdir. Rooibos'u zihninizi yatıştırmak için özellikle iyi yapan şey Aspalathin olarak adlandırılan eşsiz flavanoid. Araştırmalar bu bileşiğin açlık ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığını ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.

ARKADAŞLARLA SEVDİM

Hormonlar ve Davranış Dergisinde yapılan yeni bir çalışmada, yedikten sonra iştahı uyandırıcı hormon ghrelininin dolaşımda daha yüksek seviyelerde dolaştığını hissedenlerin kendilerini daha erken acıkmış hissetmelerine yol açtığı bulunmuştur. Zamanla, çok yıllık yalnız olan insanlar, daha güçlü sosyal destek ağlarına sahip olanlardan daha fazla kalori alırlar.

Ben bir SMOOTHIE İÇİN

Yeşil veya beyaz çaylar, smoothies için mükemmel bir temel oluşturur. Kuzey Amerika Obezite Araştırma Derneği'nde sunulan bir çalışmada, araştırmacılar düzenli olarak yemek yerine düzenli olarak içilebilen smoothilerin bir kişinin kilo verme ve bir yıldan uzun süre kapalı kalma şansını artırdığını buldu. Kilo Kaybı için bu 56 Smoothie Tarifler biri için favori çay ekle!

BAZI ÇEVRE TOHUMLARINDA TAVSİYE EDİLDİ

Bu küçük siyah morsel besinleri lif, protein ve hepsinden önemlisi omega-3 yağ asitleri ile doludur. Çayın yağ yakma gücünü turbocharge için bir smoothie yeşil çay ile chia tohumlar çifti. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri sadece EGCG'nin biyoyararlılığını değil aynı zamanda etkinliğini de arttırabilir.

OATMEAL İLE YAPTI

Neden yeşil çayın göbek yağ yakıcı özellikleri ile pirinç, kinoa ve hatta yulaf ezmesi güçlendirmezsiniz? Bir tahta kaşık üzerine 4 yeşil çay poşeti bağlayın. 2 bardak su ile küçük bir tencereye doldurun; tahta kaşık ve çay poşetleri ekleyin. Bir kaynamaya su getirin ve çay poşetlerini çıkarın. Taneleri kaynar çay suyuna ekleyin ve belirtilen şekilde pişirin.

YEMEKLERİMİ BEKLİYORUM

Bir salata veya çorba ile çay içtiğinizde, yemekinize biraz karabiber eklemeye çalışın. Yakın zamandaki çalışmalar, karabiberde bulunan ve piperi olarak adlandırılan bir bileşiğin, sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına izin vererek EGCG'nin kan seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir - bu, daha çok vücut tarafından emilmektedir.

PLANIMI DÜNYA İLE PAYLAŞIYORUM

7 Günlük Düz-Göbek Çayı Temizliğinde sadece bir hafta içinde, 10 kilo kadar inatçı karın ağırlığını kaybedeceksiniz; yorucu egzersiz yapmadan, daha yalın ve daha hafif görünmek ve hissetmek; Uzun süreli ve kalıcı kilo vermenize yardımcı olmak için metabolizmanızı sıfırlayın; daha sağlam uyu ve daha fazla enerji hissetme; diyabet ve kalp hastalığınızın riskini önemli ölçüde azaltır; Stresi yen ve zihnine tam sakin ol.

Tavsiye
  • restoranlar: Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Eski aforizmayı duydunuz: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Mesaj çok akılda kalıcı ve klişe ise, neden görmezden geldin? Bir çok nedenden ötürü düşünebildiğinizden eminiz: Çok fazla erke vurdun ve geç kaldın ya da belki de yumurta ve yulaf ezmesi üzerine yemeyi unutmuşsun. Zaten sabah Starbucks'ı
  • restoranlar: 100 En Popüler Fast Food Öğesi

    100 En Popüler Fast Food Öğesi

    Fast food, Amerika'da 234 milyar dolarlık bir endüstridir ve 1950'lerde popüler hale geldiğinden bu yana insanların diyetlerinin uzun bir sütunu olmuştur. Amerikalıların yüzde 76'sının fast food'un “sizin için iyi değil” veya “sizin için hiç de iyi değil” olduğunu kabul etmesine rağmen, nüfusun yüzde 16'sı hala haftada birkaç kez yemek yediğini ve yüzde 33'ünün bunu yediğini söylüyor. 2013 Gallup anketine göre ayda en az
  • restoranlar: Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sipable aperatifler ve yemekler modern dünyada neredeyse bir zorunluluktur. Çalışmak için yürürken e-postayı yanıtlıyor ve telefonda konuşuyorsunuz, başka ne yiyeceksin? Sadece bir problem var: o smoothie'nin düz bir karnına ya da sarkık bir şekilde yolunuzu yutmanıza yardım edip etmeyeceğini bulmak. Bunu Yiyin, O Değ
  • restoranlar: Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Günler kısalıyor, soğuk bir esinti sabah havasına girmeye başlıyor ve Starbucks'ın ünlü balkabağı baharatlı latte'larıyla birlikte artan sayıda yolcu Güzeli ağırlıyor. Ama içkinin tatlı tarçın kokusunun sizi gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: bu bir beslenme kabusu. Elbette, 'Bux, geçen
  • restoranlar: Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Kahvaltı: Bir zamanlar bildiğimiz ve sevdiğimiz büyük büyükbabalarımız mantıklı bir yemek değil. Şimdi, bazı lokantalarda, şurup içinde pişirilmiş bir krep yığınını, tostlı vejetaryen bir omlet gibi bir şey sipariş etmekten daha iyi bir şekilde düşüreceksin - ve bu çok şey söylüyor. Örneğin, IHOP'dan üç (büyük)
  • restoranlar: İşlerde Süper Starbucks mı?

    İşlerde Süper Starbucks mı?

    Süper Starbucks eserlerde mi? New York'ta 283 Starbucks var, ancak kahve zinciri de yeni bir 15.000 + 'a kare-foot "mega kahve merkezi" açmak istiyor. Kafein meraklıları, yeni mağazanın dünyanın en büyük pazarı Eataly'ye (aynı zamanda NYC'de) benzer şekilde yerleştirilebileceğini öğrendi. Bu yeni Starbuc
  • restoranlar: Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Bir burger yiyeceksen, git ya da eve git. En azından birçok fast food severlerin kucakladığı felsefedir. Tabii ki, bulabileceğiniz en büyük burger, tipik bir menüde mevcut değil, birçok restoran zincirinde bulunan özel burgerleri herhangi bir sayıdaki köftesi ve tostlarla uydurma seçeneği ile mevcut değil. Bu DIY rotası,
  • restoranlar: Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Gıdalarının sağlıklı, lezzetli ve etik açıdan tatsız olmasını isteyenler için, haberler çok etkilendi: Bernot Sanders seçmenlerinin bile tekrar fast food yemeye devam etmesini sağlayan sürdürülebilir gıda politikalarına sahip GDO olmayan burrito sarayı Chipotle taraftarıydı. bir e tarafından coli salgını. Hayvancılıktan gelen ve
  • restoranlar: Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Haftada bir Şükran Günü menüsü için market alışverişini unutun ya da o hindi için tamamen defrost yapmasını bekleyin. Yemek Şükran Günü yemeği çok daha kolay olmak üzere. Bunun nedeni, Boston Market'in tam olarak pişirilmiş (ve sonra dondurulmuş) bir yemeği hemen kapınıza aktaran açılış Şükran Ev Teslimi programına katılmasıdır . Bu ev açılış programı, mağazalarda

Editörün Seçimi

27 Whole30 için Bakkaliye Satın Al

Eğer senin30 ayına başlamayı planlıyorsan, sana şükür! Enflamasyonu, daha pürüzsüz bir sindirim ve daha düz bir mide azaltma yolunda. Ancak, bu planın adına sevdiğiniz her şeyi nasıl kurban edeceğiniz konusunda çok fazla blog yazısı okursanız, o zaman derin bir nefes alın ve daha iyi bir yaklaşım olduğunu bilin. Whole30 deneyiminizi bas