Ben doğduktan kısa bir süre sonra annem diyabet geliştirdi. Bizim ailemizde koşuyor; Hastalığa bir amcayı kaybettim ve onunla mücadele eden başka akrabalarım var. Doktorlar, diyabet geldiğinde Batı tıbbının sınırlamalarını anlattıktan sonra, onunla oturduğum günü hatırlıyorum. Ona Kore'de bir hemşire olarak zamanını ve Doğu tıbbını bildiğini sordum. Ve aynı kelime tekrar tekrar geliyordu: Çay.

Gençken evimizde ortak bir içki olmuştu. Ve Kore'de kısa bir geri dönüş sırasında, kendime çay yeniden keşfettim. Şimdi, annemin hayatı tehlikede, harekete geçmem gerektiğini biliyordum. Ailemin tıbbi geçmişini ve gazetecilik ve özel yiyecekler olarak kendi becerilerimi kullanarak kendimi araştırmaya attım.

Ve keşfettiğim şey - ve benim planımda ne paylaşıyor 7-Gün Düz-Göbek Çayı Temizliği - çayın sadece istenmeyen kiloları soymaya yardımcı olamayacağına ve kan şekerini kontrol altına alabileceğine dair çarpıcı bir kanıt. Zamanımızın en kötü hastalıkları, stresten sıyrılıp, hayatımızın kontrolünü geri almamıza yardımcı olurken. İlk haftamda neler olduğunu görmek için ileriye tıklayın.

ÖNEMLİ KALDIM

Bu temizliği kendim denedim ve 48 saat içinde belim ölçülebilir bir şekilde daha küçüktü ve daha hafif, daha uyanık ve daha sakin hissettim. Annemle paylaştım ve 7 günlük yolculuğu kan şekerini kontrole getirdi ve ağırlığı 9 kilogramdı. Sonra o ve ben arkadaşlarımızla paylaştık ve sonuçlar tahtada aynıydı. Sadece 48 ila 72 saat içinde, arkadaşlarımız vücut şekillerinde gözle görülür değişiklikler bildirmişler, sanki çay içlerine karınlarını düzleştiriyormuş gibi.

YEŞİL ÇAYI ODAKTADIR

Her çay kendi özel kilo verme güçlerine sahiptir, ancak tekneniz batıyorsa ve ıssız adaya yüzmeden önce sadece bir paket çay alabilir, yeşil çay yapabilirsiniz. Yeşil çay - 7 Günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ın temel bir bileşeni - en sağlıklı diyet seçimlerini yapmıyor olsak bile, yağ hücrelerinizdeki kilidi alan ve onları uzaklaştıran bandit. Çinli araştırmacılar, yeşil çayın yağlı diyetler yiyen kişilerde trigliserit konsantrasyonlarını (kanda bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağ) ve göbek yağını önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.

Lezzetli yemekler yedim

Sabah çay ile başlayacak, öğle yemeği için bir smoothie'nin tadına varacaksınız ve daha sonra akşam yemeği için yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve dolgu lifleri ile yapılan lezzetli bir akşam yemeğine sahip olacaksınız. Gün boyunca en az 4 bardak lezzetli çayın tadını çıkaracaksınız - kitap 40 seçenek ve her zevke ve bütçeye uygun yemek tarifleriyle dolu.

YANLIŞ YAĞ ÇORBASI

Brezilyalı bilim adamları, bir hafta boyunca her gün üç fincan içecek tüketen katılımcıların, egzersize karşı direncin neden olduğu hücre hasarının daha az belirleyicisine sahip olduğunu buldular. Bu, yeşil çayın, yoğun bir antrenmandan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir. Başka bir çalışmada - bu kişi üzerinde - her gün için 25 ila 25 haftalık bir egzersizle dört ila beş bardak yeşil çay günlük alışkanlığı birleştiren katılımcılar, çay içmeyen egzersiz yapanlardan ortalama iki kilo daha kaybetti.

METABOLİZMAYI ÇIKTI

EGCG'nin konsantrasyonu — yeşil çayda bulunan süper güçlü besin maddesi - toz matcha çayında 137 kat daha fazla olabilir. EGCG aynı anda lipoliz (yağ dökümü) ve adipogenez (yeni yağ hücrelerinin oluşumu) engelleyebilir. Bir çalışmada, 136 gramlık EGCG içeren yeşil çayı içen erkeklerin, tek bir 4 gramlık bir matcha porsiyonunda bulacağınız erkeklerin, plasebo grubundan iki kat daha fazla kilo aldığını ve dört kat daha fazla karın yağının üç ay

ÇÖZÜMLERİMİ AZALTIM

Akşam yemeğine çıkmadan önce kendine bir fincan yeşil çay dök. Yeşil çaydaki etken madde, EGCG, kolesisttokinin seviyelerini veya açlıktan öldürücü bir hormon olan CCK'yı artırır. Yeşil çayın açlık üzerindeki etkisini inceleyen İsveçli bir araştırmada, araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı: Bir grup yemekleriyle suyu yudumladı ve diğer grup yeşil çay içti. Çay-pülverizatörleri, en sevdikleri yiyecekleri yemekten daha az bir istek duymakla kalmadı (demleme işleminden iki saat sonra bile), bu yiyecekleri daha az tatmin edici buluyorlardı.

Para biriktirdim

Bunu bir düşünün: Her bir çanta maliyeti pennies.

YATAK ÖNCE ÇAYI DOĞRU

Muhtemelen zaten papatya çayın uykuyu indüklemeye yardımcı olabileceğini biliyorsunuz (Sleepy Time adı verilen bir marka bile var). Ama bilim, çayların aslında agizimizi düşürmek ve huzur ve uyuklama getirmek için hormonal düzeyde çalıştığını gösteriyor. Çalışmalar, kediotu ve şerbetçiotu gibi bitkisel çayların vücudumuzdaki stres hormonlarının seviyesini azaltabilecek, uykuya neden olan ve vücudun yağ depolayabilme yeteneğini azaltan bileşikler içerdiğini bulmuşlardır.

VE UZUN SÖYLÜYORUMDA DOĞRU SAĞIM

Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, bir gecede oruç tutmanın, ardından yeşil çay alımının (günün ilk yemeğinizden en az 30 dakika önce) EGCG'nin, 7 gün içindeki sihirli besinlerin mümkün olan en iyi şekilde emilmesini sağladığını tespit etti . Düz-Göbek Çayı Temiz .

STRESI AZALTIM

Ayrıca, rooibos olarak da bilinen kırmızı çay, gün ortası stresiyle mücadele ettiğiniz zaman için mükemmel bir seçimdir. Rooibos'u zihninizi yatıştırmak için özellikle iyi yapan şey Aspalathin olarak adlandırılan eşsiz flavanoid. Araştırmalar bu bileşiğin açlık ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığını ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.

ARKADAŞLARLA SEVDİM

Hormonlar ve Davranış Dergisinde yapılan yeni bir çalışmada, yedikten sonra iştahı uyandırıcı hormon ghrelininin dolaşımda daha yüksek seviyelerde dolaştığını hissedenlerin kendilerini daha erken acıkmış hissetmelerine yol açtığı bulunmuştur. Zamanla, çok yıllık yalnız olan insanlar, daha güçlü sosyal destek ağlarına sahip olanlardan daha fazla kalori alırlar.

Ben bir SMOOTHIE İÇİN

Yeşil veya beyaz çaylar, smoothies için mükemmel bir temel oluşturur. Kuzey Amerika Obezite Araştırma Derneği'nde sunulan bir çalışmada, araştırmacılar düzenli olarak yemek yerine düzenli olarak içilebilen smoothilerin bir kişinin kilo verme ve bir yıldan uzun süre kapalı kalma şansını artırdığını buldu. Kilo Kaybı için bu 56 Smoothie Tarifler biri için favori çay ekle!

BAZI ÇEVRE TOHUMLARINDA TAVSİYE EDİLDİ

Bu küçük siyah morsel besinleri lif, protein ve hepsinden önemlisi omega-3 yağ asitleri ile doludur. Çayın yağ yakma gücünü turbocharge için bir smoothie yeşil çay ile chia tohumlar çifti. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri sadece EGCG'nin biyoyararlılığını değil aynı zamanda etkinliğini de arttırabilir.

OATMEAL İLE YAPTI

Neden yeşil çayın göbek yağ yakıcı özellikleri ile pirinç, kinoa ve hatta yulaf ezmesi güçlendirmezsiniz? Bir tahta kaşık üzerine 4 yeşil çay poşeti bağlayın. 2 bardak su ile küçük bir tencereye doldurun; tahta kaşık ve çay poşetleri ekleyin. Bir kaynamaya su getirin ve çay poşetlerini çıkarın. Taneleri kaynar çay suyuna ekleyin ve belirtilen şekilde pişirin.

YEMEKLERİMİ BEKLİYORUM

Bir salata veya çorba ile çay içtiğinizde, yemekinize biraz karabiber eklemeye çalışın. Yakın zamandaki çalışmalar, karabiberde bulunan ve piperi olarak adlandırılan bir bileşiğin, sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına izin vererek EGCG'nin kan seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir - bu, daha çok vücut tarafından emilmektedir.

PLANIMI DÜNYA İLE PAYLAŞIYORUM

7 Günlük Düz-Göbek Çayı Temizliğinde sadece bir hafta içinde, 10 kilo kadar inatçı karın ağırlığını kaybedeceksiniz; yorucu egzersiz yapmadan, daha yalın ve daha hafif görünmek ve hissetmek; Uzun süreli ve kalıcı kilo vermenize yardımcı olmak için metabolizmanızı sıfırlayın; daha sağlam uyu ve daha fazla enerji hissetme; diyabet ve kalp hastalığınızın riskini önemli ölçüde azaltır; Stresi yen ve zihnine tam sakin ol.