Gelecek için büyük planlarım var.

Bahse girerim de yaparsın. Ve eğer benden hoşlanıyorsan, fit, aktif, meşgul ve mutlu olacak bir gelecek istiyorsun.

Ve bu kitap, bunun gerçekleşmesi için bir plan.

Bunu Yiyin, O Değil! Daha uzun, daha yalın, daha sağlıklı bir yaşam için eşsiz bir kitaptır. Bu, Eat That, Not That! un onlarca yıllık beslenme bilgisini toplar. insanlar için 50+. Editörlerimiz, evde veya restoranlarda ne yiyeceğimiz konusunda iyi seçimler yapmanıza yardımcı olmak için en çok satan kitaplarımızın bir sürümünü (satılan 7 milyondan fazla kitapla) küratörlüğünü yaptı. Bu kullanımı kolay programla, yağları kestirmenin ne kadar kolay olduğunu ve daha kolay, daha yalın, daha sağlıklı ve daha mutlu bir gelecek için kendinizi nasıl ayarlayacağınızı keşfedeceksiniz.

Aslında, Bu Yiyin, O Değil! milyonlarca insanın 10, 20, 30 lira ya da daha fazla kaybetmesine yardımcı olan diyet-olmayan kilo verme çözümüdür. San Diego, Kaliforniya'daki Del Phillips gibi insanlar, 44 yaşında sadece 11 ayda 152 kilo aldılar. Ve Albuquerque, New Mexico'dan David Pool, 57 yaşında 11 ayda 78 kilo verdi.

Ve hepsinden önemlisi, Bu Yiyin, O Değil! Daha Uzun, Daha Yalın, Daha Sağlıklı Bir Yaşam için, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenizi veya en sevdiğiniz restoranları boykot etmenizi veya sıkıcı egzersizler için en sevdiğiniz aktivitelerinizi satmanızı gerektirmez. Yapmanız gereken tek şey, daha basit, daha sağlıklı olan ama aynı zamanda lezzetli olan restoranlar için ortak restoran ve market yemeklerini takas ederken bir avuç basit (ve kolay!) Kuralları izlemektir. Bunu düşün:

Panera Bread'da neredeyse aynı bir versiyon için bir çorba takas edebilir ve servis başına 620 kalori tasarruf edebilirsiniz!

Multigrain veya yulaf ezmesi? Bob Evans'da yanlış seçimi yap ve fazladan 895 kaloriye düşersin! (Bölüm 8'de doğru cevabı bulun!)

PF Chang'daki basit bir değişim, gününüzden 7000 miligramdan fazla sodyum üretebilir. (İpucu: Sıcak & Ekşi Çorbasına Dikkat!)

Bunu Yiyin, O Değil! Daha uzun, daha yalın, daha sağlıklı bir yaşam için, sadece bu tür göz açıcı besinsel atılımlar ve aynı zamanda kilo kaybı hakkında bildiğiniz şeylerin çoğuna meydan okuyan çığır açan araştırmalarla sıkıştı.

Ve böyle bir program için daha iyi bir zaman olmamıştı. 40'lı yaşlarımın sonlarına doğru ilerlerken, genç yetişkinliğin ardında yatan bir şey olduğunu anladım. Gençlerimizde ve 20'li yaşlarda olduğumuz zaman, hayat bizim kim olacağımızla ilgili. 30'lu yaşlarımızda ve 40'lı yaşların başında olduğumuz zaman, hepimiz olduğumuz kişiyi maksimize etmekle ilgili. Ama o orta noktaya geldiğinizde - hayatın tatlı noktası - artık daha fazla şey için uğraşmak değil. Hayat, neye sahip olduğumuzu takdir etmekten ve onu sonuna kadar zevk almayı öğrenmekten ibaret olur. Bu yüzden, fedakarlık etmenizi gerektiren ya da yoksun hissetmenize neden olan diyet planlarını unutmak mantıklıdır. Gençlerin zorlu yolu ele geçirmelerine izin verin; yaşlandıkça ve daha akıllı olduğunuzda, her zaman daha basit bir cevap olduğunu bilirsiniz.

Peki, bu kadar.

Kendini kontrol altına al
Kilonuz, sağlığınız ve hayatınız! Diyetinizi şekerinize ekleyin ve karnınızdaki yağı eritin.