Elbette hindistancevizi suyu, sentetik sporcu içeceklerden ve gazlı içeceklerden çok daha iyidir - sağlık açısından zarar verici katkı maddeleri ve mısır şurubu içermez ve doğal bir yenilenebilir elektrolit kaynağıdır. Ancak, bu ayırt edici faktörlerin sizi sağlık-gıda sahnesindeki diğer bitki sularından uzaklaştırmasına izin vermeyin. Birçoğu aynı toplam sağlık ve antrenman sonrası faydaları taşırlar ve aynı zamanda damak tadınız için de heyecanlı olurlar. Burada, her biri Hindistan cevizi suyunun sürekli genişleyen raf alanının bir bölümünü hak eden dört yeni bitki içeceğinin besinsel faydalarına daldık.

Karpuz suyu

Zorlu bir antremanı takip eden ağrılar ve ağrılar sadece oturmak ve kıçta gerçek bir acı çekmeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tekrar spor salonuna vurmayı, zindelik ve kilo kaybı ilerlemesini yavaşlatmayı zorlaştırır. Fakat fitness fanatiklerinden korkmayın: karpuz suyunu yudumlarken boğaz kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. İspanyol atletler tarafından yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, karpuz suyunun, yüksek potasyum ve magnezyum içeriği, hidrasyona, kas gevşemesine ve restoratif uykuya yardımcı olan iki elektroliti sayesinde egzersiz sonrası ağrıyı azalttığını, bunun da Isabel Smith, MS, RD, CDN'yi açıkladığını ortaya koydu. Şeker sayımı biraz yüksek (16 onsluk bir şişede 24 grama kadar) çalışabilir, ancak tüm tatlı maddeler uzun bir antrenmandan sonra tükenmiş glikojen depolarını yenilemeye yardımcı olabilecek taze karpuz ve limon suyundan gelir.

İç Bunu! Piyasadaki en popüler çeşitlerden biri (okunması kolay) WTRMLN WTR'dir. Size yakın bir şişe bulamıyor musunuz? Karpuz parçalarını birkaç sıkma limon suyu ve buzla karıştırıp kendiniz yapın.

Akçaağaç su

Akçaağaç ağaç özü, krep şurubunun kıvamına ve tatlılığına kadar kaynatılmadan önce, çok daha ince ve daha az şekerlidir. Son zamanlarda, bir avuç şirket, akçaağaç suyu adını verdikleri şeyleri pastörize etmeye ve şişelemeye başladı. Suyu az çok sever ama biraz daha kalındır ve bir akçaağaç tatlılığı taşır. 16 onsluk bir şişe yaklaşık altı gram şeker içerir ve günümüz manganezinin yüzde 66'sına kadar, hastalığa neden olan serbest radikalleri, eklem hasarını ve iltihapları gideren bir besin maddesi sağlar. Bir egzersiz yaptıktan sonra kaslarımızı iyileştirmek için bazı iltihaplar gerekli olsa da, çok fazla iltihap, metabolizmayı yavaşlatarak, sağlıklı kas kütlesini parçalayabilir.

İç Bunu! Bir şişe Dikey Akçaağaç Suyu online olarak veya yerel sağlık gıda mağazasında toplayın.

Kaktüs Suyu

Güzel, genç görünümlü bir cilt, peşinde olduğunuz şey ise, kaktüs suyu cevabıdır. Dikenli armut kaktüs özünden ve meyve suyundan yapılan moda içeceği, parlak genç görünümlü bir cildin görünümüne yardımcı olan nem kaybını önleyen bir antioksidandır. Estetik yararlarının yanı sıra, araştırmalar dikenli armut tüketmenin kolesterolü düşürdüğünü ve diyabetiklerin kan şekerini yönetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Dahası, meyve aromalı bir içecek için, bel üzerinde nispeten kolaydır: 16 onsluk bir porsiyon sadece 50 kalori ve 12 gram şeker içerir - aynı hindistancevizi suyunun içinde bulunduğunuz şeyin yaklaşık yarısı.

İç Bunu! Bunu denemekle ilgileniyorsanız, bunu sıcak, yapışkan bir gün için ya da zorlu bir egzersiz rutininden sonra saklayın. “Kaktüs suyu doğal olarak potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi terden kaybolan elektrolitlerin çoğunu içerir” diyor Smith. Caliwater Kaktüs Suyu severiz.

Enginar Suyu

Süpermarket raflarında, enginar suyunda, sudan, enginardan, limondan ve nane gibi sarı-yeşil içeceklerden oluşan diğer su alternatiflerinden farklı olarak, sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir. Bu, iyi bir kaynak B vitamini ve C vitamini, göbek yağ depolama tetikleyen stres hormonları karşı koyan bir besin de dahil olmak üzere çeşitli besinler. Ayrıca Smith, “vücudun yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olan bir besin olan potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi hidrasyon için elektrolitler içerir” diye ekliyor. Ve tadı? Tüketiciler, lezzetin hafif bir yeşil çayınkine benzediğini söylüyor.

İç Bunu! Pompa sonrası tazeleyici olarak bir şişe Botanik Enginar Suyunun tadını çıkarın (şu anda Amazon'da ve Seçkin Gıdalar ve Ekinoks Spor Salonlarında kullanılabilir). Şu anda piyasadaki tek seçeneklerden biri - ve tamamen kalori ve şeker içermiyor.