J.Lo'nun Antrenörü, En İyi Poponuzu Nasıl Aldıracağınızı Gösteriyor



Dana Leigh Smith tarafından

Pippa Middleton'un kraliçesi düğünü, Kim K'nin arkadan çarparak internete çarpması sonucu, arka uçlar sıcak, seksi ve güzel olanın ön saflarında yer alıyor. Ancak Nicki Minaj, Sofia Vergara ve Iggy Azalea gibi zaftig yıldızları günümüzde otururken, bir kadın bagajı makinenin en çok göze çarpan kısmı yapmak için gereken krediyi hak ediyor: Jennifer Lopez.

J. Lo'dan önce, dişi yıldızlar yalın ve kötüydü. Ama Block'tan gelen Jenny kalıbı kırdı ve büyük dipli kızların varlıklarını saklamayı bırakmasını sağladı. Ve şimdi her zaman istediğin kıçını (Anaconda ya da başka bir şekilde) bu özel yiyeceğe teşekkürler! En İyi Popo Jay Cardiello'dan, J.Lo'ya (aynı zamanda kahve ve alkol içmeyi reddeden) yardımcı olan ünlü antrenör, onun yıkıcı derrierini inşa etti.

Aşağıdaki devredeki tüm egzersizler, güçlü, dolu, tanımlanmış bir ganimeti şekillendirmenize yardımcı olmak için her açıdan glute kaslarını hedefler.

Antrenmanı tamamlamak için, otuz saniyede olabildiğince her bir egzersizin kaç temsilcisi yapın ve ardından bir sonraki egzersize doğrudan geçin. Bir alıştırmadan diğerine geçmek, ezici gibi görünüyorsa, korkmayın! Cardiello, iyileşmek için iki devre arasında bir dakika ara vermeyi önerir. En iyi kıçınızı elde etmek için haftada üç gün tam egzersiz yapın;

İLK DEVRE

Sarkaç salınımları

Geleneksel itmeli pozisyonda başlayın. Elleriniz omuzlarınızın hemen altında olmalı ve bacaklarınız tam olarak arkanıza yaslanmalıdır. Gözlerinizi yere doğru tuttuğunuzdan emin olun. Sağ dizinizi göbek altına getirin ve sonra hızlı bir hareketle sağ tarafınıza doğru ilerletin. Bir an için mola verin ve ardından dizinizi tekrar aşağıya doğru sallayın ve orijinal başlangıç ​​pozisyonunu geçmesine izin verin. Süre doluncaya kadar yinelenen devam, sonra sol tarafa geçin.

Modifikasyon: Her dört kalçada dizleri kalça genişliği ile birlikte uygulayın.

Çift Ups

Her iki elinizle omuzlarınız ve bacaklarınızın tam altında, ayaklarınızla birlikte tam olarak uzanacak şekilde geleneksel bir itme pozisyonuna başlayın. Daha sonra çekirdeğinize destek verin ve her iki ayağınızı sağ elinizin dışına doğru atlayın. Ayakları tekrar geleneksel bir itme pozisyonuna getirin ve ardından göbeğinizi güçlendirin ve her iki ayağınızı sol elinizin dışına doğru atlayın. Bu egzersiz sırasını, zaman doluncaya kadar mümkün olduğunca çabuk tekrarlayın.

Modifikasyon: Yorulmaya başlarsanız, egzersiz sırasının hızını yavaşlatın.

İkinci devreye başlamadan önce 60 saniye bekletin.

İKİNCİ DEVRE

Kırıcı

Sırtınız düz ve başınızı nötr bir pozisyonda olacak şekilde dörtlüde başlayabilirsiniz. Ayaklarınızın arasından yukarı doğru itin, böylece altlarınızda yükselirsiniz. Hızlı bir hareketle, ağırlığınızı sol elinize taşıyın, sol bacağınızı kalçalarınızın altına ve vücudunuza getirin. Gövdesini bükün böylece ayak parmaklarınız ve göbek parmaklarınız tavana doğru işaret ediyor. Bacağınız tamamen uzatılmalıdır. Sağ elinizi dokunana kadar sol ayağınıza ulaşın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın. Değişen taraflara ileri geri devam edin.

Cradle Rockin '

Sol ayak ileriye doğru geleneksel bir hamle pozisyonunda başlayın, ellerinizi hafifçe kalçalarınızla bükün. Göğsünüzü yukarı doğru tuttuğunuzda, sağ diziniz yerden bir inç kadar olana kadar bir hamle pozisyonuna getirin. Sol ayağınızı bir patlayıcı hareketle itin, böylece yerden kaldırılır ve tüm ağırlığınız sağ bacağınıza aktarılır. Hamle konumuna geri dönün ve tekrarlayın. Bu hareket, zaman doluncaya kadar devam eder, sonra taraf değiştirir.

Tic Tac Toes

Sol ayağınızla sağ ayağınızın yaklaşık üç ayak arkasında geleneksel bir hamle pozisyonunda başlayın. Ellerin kalçalarına sıkıca yaslanmalıdır. Sağ diziniz 90 derecelik bir açı oluşturana kadar çekirdeğinize destek verin ve kalçaları yere doğru indirin. Bu pozisyonu koru. Bir patlayıcı hareketinde, ön ayağınızı mümkün olduğu kadar sağa doğru atlayın. Ayağınız yere temas ettiği anda, olabildiğince sola kadar aynı ayağı atlayın. Sola ve sağa 30 saniye boyunca devam edin. Ardından, iki tarafa geçin, sol ayağınızı sol ayağınızın ön ve arka ayaklarını üste gelecek şekilde ayağınıza getirin ve egzersiz sekansını tekrar gözden geçirin, ancak bu sefer ön ayağınızı mümkün olduğu kadar sola ve mümkün olan en sağa doğru atlayın. .

Modifikasyon: Yorulmaya başlarsanız, egzersiz sırasının hızını yavaşlatın. Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, efor oranınızı artırın.

Ayrıca, göbeğinizi ve aşk saplarınızı da kovmak istiyorsanız, bu uzman onaylı antrenmanları kaçırmayın.

ERIC SAND, Downtown Los Angeles'ta Bespoke Premium Bisiklet Atölyesi'nde Spor Hekimliği Sertifikalı Kişisel Eğitmen ve Baş Eğitmen Ulusal Akademisi


Bisiklet egzersizi

Neden karnınız için harikalar: Bisiklet egzersizi, rektus abdominus'ta (diğer altı takımda) ve geleneksel crunch'tan daha fazla abdominal aktiviteyi uyarmak için elektromiyografiyi kullanan bir çalışmada tekniği-bu önlemler-kas aktivitesi.

Nasıl yapılır: Mat bir yere yaslanın. Dizlerinizi 90 derecelik açıya getirin ve ellerinizi başınızın arkasına alın (boynunuza olabildiğince az basınç uygulayarak). Üst gövdeyi kaldırın ve aynı anda bacaklarınızla bir bisiklet hareketi yaparken vücudun her tarafına doğru çevirin ve karşı dizinin karşısındaki dizine doğru çekin. Dirsekleri olabildiğince açık tutmaya çalışın ve çekirdeği olabildiğince yukarı çekmeye çalışın. 2-3 set için 12-15 reps (biri sağdan sola, soldan bire one rep olarak) yapın.

Asılı Bacak Yükseltmeleri

Göbeğiniz için neden harikalar: Asılan bacak yükseltmesi, çekirdeğin kuvvetinin önemli bir parçası olan transvers abdominusu (iç oblikelerinizin altında bulunan karın duvarlarının ön ve yan taraflarını) hedefler.

Nasıl yapılır: Bir çekme çubuğu bulun. Kendinizi yukarı kaldırırken (omuzları mümkün olduğunca aşağı ve arkaya doğru çekerek), ayaklarınızı bir arada tutun ve dizleri bükerek 90 derecelik bir açının hemen üstüne çekin. Üstte bir saniyeliğine duraklatın ve bacakları yavaşça tekrar asılı pozisyona indirin. Ek bir meydan okuma için, bacak bacaklarını düz bacaklarla (ayaklarınız sizden uzağa doğru işaret ederek) gerçekleştirin ve sadece enine abs'e değil, aynı zamanda iç obliklere de vurmak için sağa ve sola doğru bir dönüş (her bir rep reprodüksiyonunda dönüşümlü olarak) ekleyin. Kalp atış hızını daha da arttırmak için, her asılı bacak yükseltmesi arasında bir çekme yapın. Bacakları sallamayın ve hareketin kontrolünde kalmayın! 10-12 zamansal 3 set gerçekleştirin.

İstikrar Ball Dağ Tırmanışı

Göbeğiniz için neden harikadır: Dağ tırmanıcıları, çekirdeğin stabilize edilmesine yardımcı olurken, dağcılar kalça bükülmesine yardımcı olurlar.

Nasıl yapılır: Ellerinizi, büyük bir stabilite topuna (bir itme konumunda) bir buçuk ayrı yerleştirin. Vücudun baştan aşağı düz bir çizgide olduğundan emin olun. Yavaşça sağ ayağınızı yerden kaldırın ve sağ dizini göğse doğru çekin. Üstte duraklayın, daha sonra yavaşça yere geri indirin ve karşı tarafta tekrarlayın. Ek bir bonus için, her bir rep arasındaki stabilite topu üzerinde bir itme gerçekleştirin. Dağcılar yavaş ve kontrollü olmalı. Her tarafta 10-12 2-3 set gerçekleştirin.

Ters Crunch Eğim

Karnınız için neden harikadır: Ters kıkırdak rektus abdominusuna meydan okumak için sürekli ilerlemek için kolay bir alıştırmadır. Eğim ne kadar yüksek olursa direnç de o kadar yüksektir (ve bu aynı zamanda asılı bacağın pullup pozisyonunun sizin için çok zor olması durumunda yapılacak büyük bir egzersizdir)

Nasıl yapılır: Ayarlanabilir bir eğim bankı bulun. Eğimi yaklaşık 45 dereceye ayarlayın (eğim ne kadar düz olursa, alıştırma ne kadar kolaylaşırsa, yeni başlayanlar tezgahla tamamen düz bir şekilde başlayabilir). Başınızı eğim ve bacakların alt kısmına yerleştirin, dizlerinizi bükün. Kafanızın arkasındaki tezgahı kaparken, dizlerinizi başınıza doğru çekerken yavaşça nefes verin, bir anda bir vertebra yuvarlayın. Üstte durun ve sonra yavaşça çekirdeği kontrol edin (yukarıya doğru çekmeye devam edin!). 10-12 tekrardan 3 set gerçekleştirin.

DEBORAH WARNER, Başkan, Mile High Run Club


Bir Kettlebell ile Rus Twist

Karnınız için neden harika: Bir kettlebell ile Rus twist üst ve alt karın ve oblik hedefler.

Nasıl yapılır: Bacaklarınız bükülmüş olarak yere oturun. Önünde bir kettlebell tutun. Sola olabildiğince bükün, sonra sağa doğru olabildiğince bükün. Bu daha fazla kalori yakmak için daha ağır bir kettlebell ile daha yüksek bir yoğunlukta uygulanabilir. Ekstra bir meydan okuma için bacakları bisiklet! Her biri 30 saniyeliğine 3 ila 6 set, arada 30 saniyelik bir mola ile gerçekleştirmelisiniz.

ANDRE CREWS, CrossFit Union Square, New York City şirketinde Trainer

deadlift

Niçin göbeğiniz için harikadır: Deadliftler bir spor salonu seansıdır, çünkü bunlar esasen boynunuzun güneyindeki her şeyi çalıştırırlar: Tuzak, lat, pec, abs, glüt, dörtlü - liste uzayıp gider. İnsanlık tarihindeki en temel hareket bu. Yağsız kas kütlesi sağlam bir temel oluşturarak, vücudunuz dinlenirken daha fazla yağ yakar.

Nasıl Yapılır: Doğru olanı yapmak zorundasınız, bu yüzden bu makaledeki temel bilgileri Shape'teki arkadaşlarımızdan öğrenin ve Erkek Fitness'deki partnerlerimizden bazı güçlendirme varyasyonları bulun.

Koşmak. Daha hızlı. Tekrar koş. Daha hızlı.

Neden karnınız için harika: Bir maraton koşucusuyla karşılaştırıldığında bir Olimpiyat sprinterinin vücuduna bakın. Bazı çok ince farkları fark edeceksiniz. Her ikisinin de etkileyici kardiyovasküler sistemleri var, ama sprinter daha etkileyici bir fiziğe sahip. Sprinter'lar ağırlık kaldırıyor ve tüm gün egzersizi yapıyorlar. Sprint ettiğinizde, ağır büküm kaslarınızı harekete geçirirsiniz, bu da sizi ağır kaldırmanıza ve patlayıcı hareket etmenize yardımcı olur. Sprint yaptığımızda, tüm kaslarınızı vücudunuz boyunca yakarız. Sizin çekirdeğiniz stabiliteyi korumak için çalıştıkça oblikleriniz patlayacak.

ANDY McDERMOTT, Hollywood Fitness Eğitmeni


El Yürüyüşü

Neden karnınız için harikalar: Bunlar benim favori çekirdek egzersizlerimden biri. Bu hareketi seviyorum çünkü çekirdek güçlendirme ve stabilizasyona esneklik ve hareketlilik katıyor. “Makinenizde” bu kadar çok kas grubunu harekete geçiriyorsunuz, çok fazla zaman geçirmeden çok fazla şey yapmanıza gerek yok.

Bunların nasıl yapılacağı: Ayakta durma pozisyonunda, belinde kıvrılın ve avuçlarınızı ayaklarınızın önündeki yere koyun (gerekirse dizlerinizi bükün). Yavaşça, ellerinizi olabildiğince uzağa, ayaklarınızdan uzağa “yürüyün”. Bir atışı duraklattıktan sonra, ellerinize ulaşıncaya kadar ayaklarınızı yavaşça ileri doğru hareket ettirin, sonra ayağa kalkın. Tekrar et. (Ya da bu videoyu nasıl yapacağınıza dair izleyin.)

X Push-Ups

Neden karnınız için harikalar: Bu tüm vücudunuzu birleştirir. Vücudumuzun tam bir birim olarak eğitildiğimizde daha iyi tepki verdiğine inanıyorum - her seferinde bir parça değil. Bu egzersizde, sabit kaslarınızı sabit tutmak için savaşmak için çekirdek kaslarınızı harekete geçiren bir propriyosepsiyon unsuru (temel olarak vücudunuzu dengeden atar) vardır.

Nasıl yapılır: Yukarı itin, bir elinizi yerden döndürün ve gökyüzünü işaret edin. Bir “T” den sonra stabilize ettikten sonra üst bacağınızı kaldırın ve vücudunuza bir “X” oluşturarak gökyüzüne de işaret edin. Bir atışı duraklattıktan sonra, bacağınızı indirin, sonra elinizi aşağı indirin, bir yukarı itme ve vücudunuzun diğer tarafı ile tekrarlayın. (Ya da bu videoyu nasıl yapacağınıza dair izleyin.)

DEAN POHLMAN, Kurucu, Erkek Akışı Yoga

Yüksek hamle

Karnınız için neden harika: High Lunge, göğsünüzün açılmasına yardımcı olmanın yanı sıra, alt bedeninizde, denge ve çekirdek gücünüzde dayanıklılık, güç ve esneklik üzerinde çalışan tam vücut egzersizidir. Bu pozisyon vücudunuzu tam uyanma moduna geçirir, bu da metabolizmanızı hızlandırır ve daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur.

Savaşçı 3

Niçin göbeğiniz için harikadır: High Lunge'a benzer şekilde, bu, detaylara son derece özen göstermenizi gerektiren tam vücut egzersizidir. Doğru bir şekilde denenirse ve maksimum çabayla, saniyeler içinde havayı solumak için çok zorlayıcı bir poz. Bu poz, çekirdek gücünüzü, dengenizi ve esnekliğinizi ödeyecek ve maksimum hareket aralığınızı göğsünüzde ve omuzlarınızda itecektir.

BRIAN FLYNN, Brooklyn, New York'taki Body Unique'in sahibi; New York Post tarafından NYC'nin En İyi Eğitmenlerinden biri Adlandırıldı

Body Unique'de, egzersizi hiç kullanmazsak nadiren oluruz. Müşterilerimizin çoğu, uzun çalışma günlerinden ve batık omuzlardan kamburlaşmış duruş sorunları ile bize geliyorlar. Çekirdek hareketleri programlarken, müşterilerimizi germe ve aktivasyon aktiviteleriyle açmaya, onları hizaya getirmeye (ki kendi içinde temel bir egzersiz) getirmeye çalışıyoruz ve sonra çekirdeği temel ve süper etkili bir şekilde yakıyoruz. hareket eder.

Düşük tahta

Niçin göbeğiniz için harika: Bu egzersizi kesinlikle seviyorum çünkü tüm çekirdeğin etrafında çok fazla denge yaratıyor (ön / arka), omurganın daha iyi bir şekilde desteklenmesine yardımcı oluyor çünkü göğsünüzün çekimi sırasında vücudunuzun tüm arka tarafını harekete geçiriyorsunuz. ön tarafta. Bu, daha az sırt ağrısı riskiyle çalıştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca belinizi inceltmek için harika bir egzersiz.

Nasıl yapılır: Ön kollarınızı, kollarınız tam olarak arkasında, omuzlarınız ve bacaklarınızın hemen altında dirseklerinizle, dizleriniz kilitlendiğinde ayarlayın. Bu alıştırmanın hilesi mümkün olduğunca yere paralel olmaktır, bu yüzden kalçalarınızın düşmesine veya başınızın yere doğru itmesine izin vermeyin. Ne kadar hizalanmış olursanız, o kadar etkili olur. Göbeğini çek, kıçını sık ve dirseklerini ayağa doğru çekmeye çalış. Bu egzersizi düzgün bir şekilde yapıyorsanız, muhtemelen sadece 20 saniye boyunca tutabilirsiniz. Bu tamam - dizlerinizi yere koyup önkollarınızla yere koyun, birkaç saniye dinlenin ve başka bir temsilciniz olsun.

Oturan Tıp Topu Anti-Rotasyonlar

Göbeğiniz için neden harika: Bu, midsection etrafında denge yaratır, üst ve alt gövdeyi çekirdekten bağlar ve obliklerinizi uyandırır.

Nasıl yapılır: Oturun ve hafif bir ilaç topu tutun. Otur, ayaklar kalça genişliğinde, ayağınız dik. Göbeğiniz çekildikten sonra, tıp topunu yanlarınıza ve omuzlarınıza sıkıca dirseklerle göğüs boyuna getirin. Daha sonra topu önünüze doğru bastırın. Omuzlarınızı hala ayaklarınızdan ve kollarınızdan uzatarak, topu her iki omuzun önünde biten, yan yana getirin. Bu hareketi daha zor hale getirmek için biraz daha hızlı hareket edin.

Pull-In ile Stabilite Topu Rulo Çıkışları

Karnınız için neden harika: Bu, kalori yakmayı artıran üst ve alt bedeninizin yanı sıra tüm çekirdeği içeren bir kombinasyon hareketidir. Ve eğlenceli!

Nasıl yapılır: Kendinizi ellerinizle doğrudan omuzlarınızın altından tutun ve bir stabilite topunun üzerindeki parlaklıklarınızla ayarlayın. Bir sonraki adıma geçmeden önce, göbeğinizin içine çekilebileceği kadar sağlam bir şekilde alın. Ellerinizi yerinde tutarken vücudunuzu geriye doğru sürün, böylece stabilite topu baldırlarınızda, elleriniz havadayken ve göğsünüz yere doğru hafifçe düşüyor. Bu pozisyonda sabit durun, böylece bir an için durun (bunu triceps, omuz ve latekslerinizde hissedeceksiniz). Bir sonraki adım ters yönde ilerlemektir. İlk pozisyonunuza, ellerinizle doğrudan omuzlarınız altında ve kalçalarınız kıvrılarak tavana doğru bir pike pozisyonuna doğru ileri doğru iterek ilerleyin. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.

Kettlebell havai yürüyüş

Karnınız için neden harika: Bu, önceki hareketler ile kazandığınız gücü birleştirmenin harika bir yoludur. Kalori yanığınızı artıracaksınız, çünkü kuvvet antrenmanı ve tüm vücudu kullanıyor.

Nasıl yapılır: Bu egzersiz bir dambıl, kettlebells, ağırlık plakası, kum torbası veya başka bir ağırlıklı aletle yapılabilir. Alt sırtınızı hiper-tansiyona maruz bırakmadan dirseklerinizle başınızın üzerinde tutabileceğiniz bir ağırlık bulun. Yükü havaya çıkarın ve omuzlarınızı sokete yerleştirin (bu, stabiliteye yardımcı olacaktır). Göğüs kafesi aşağı ve göbek içine çekilmeye çalışın. (Güvenlik açısından, yavaş başlayın!) Kararlı kalırken yavaşça yürüyün. Ağırlığı geri sürüklemek isteyecek, böylece mümkün olduğunca sert kalmanız gerekecek. Kendinizi rahat hissettiğinizde daha büyük adımlar atabilirsiniz.

SEAN WELLS, Sahibi ve PT, Napoli Kişisel Eğitim, LLC


Kardiyo ile Ağırlık Kaldırma

Karnınız için neden harika: Araştırmalar, hem direnç eğitimi hem de kardiyovasküler egzersizden oluşan bir programın, beslenme modifikasyonları ile birlikte, ideal kilo verme yöntemidir.

Nasıl Yapılır: Direnç antrenmanı programı, orta kümeler ve repsler (10 ila 15 reps arasında 2 ila 3 set) ile orta direnç üzerinde odaklanmalı, vücudun birden fazla parçasını birleştiren fonksiyonel hareketlere odaklanmalıdır. ağız kavgası, kürek ve doğrama hareketleri). Farklı vücut bölgelerini arkaya doğru hareket ettirin, hareketler arasında biraz dinlenin. Bu kalp atış hızınızı koruyacak ve size bir kas geliştirme ve metabolik destek sağlayacaktır.

Direnç programınızı haftada üç kez yapın. Kardiyovasküler egzersiz türü, bir hafta boyunca bisiklete binmekten, koşu yapmaktan ve hatta yüzmekten de olsa farklıdır. Yoğunluğun, haftada beş gün, en az 20 dakika boyunca orta derecede nefessiz hale getirecek kadar yüksek olduğundan emin olun.

Yüksek Yoğunluklu Interval Eğitimi

Karnınız için neden harikadır: Sağlıklı olanlar için ama midsection'larında biraz fazladan olanlar için mükemmel bir program, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarıdır (HIIT). Bu program, hızlı bir şekilde harcayacağınız bir iyileşme süreci gerçekleştirmenizi gerektirir). HIIT, 2015 yılının en iyi fitness trendlerinden biridir ve metabolizmanızı hızlandırma, kilo verme ve kas kazanma konusunda önemli faydalar sağlar.

Nasıl yapılır? Böyle bir programa başlamanıza yardımcı olacak bir kişisel antrenör veya fizyoterapist bulmanızı tavsiye ederim. Başlamak için uygun değilseniz, başlamadan önce yaralanmaları ve aşırı hareketleri önlemek için 6 ila 8 haftalık bir mola süresi geçirdiğinizden emin olun.

Tavsiye
  • bakkaliye: Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Dün kaç tane yüksek fruktozlu mısır şurubu yedin? Oh, hiper tatlı mısır özünün herhangi birini karıştırdığını hatırlamıyor musun? ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yaklaşık sekiz çay kaşığı değerinde yaptınız. Aslında, ortalama Amerikalılar geçen yıl 27 kilo harcadı. Ve şimdi yeni araştırmalar, kilo kaybın
  • bakkaliye: Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    PER SERVİS (20 gr): 35 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 8 gr şeker), 0 gr protein Dışarıda çok sayıda jöle ve meyve konservesi var, bunların çoğu düzenli olarak buzdolabımızın içine girip çıkıyor. Ancak, ikonik kısa kavanozu ve şemsiye kapakları içinde paketlenmiş bir konserve markası, neredeyse herkesin uğraşmaktan zevk almasını sağlayan temel bir favoridir. Henüz 23'ten fazla tatlı çe
  • bakkaliye: Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Soya sosunun tadına fazla dayanamayacağını düşünürdüm. Çeşnilik, zengin tuzlu tadıyla popülerdir, en basit yemekleri bile geliştirir (merhaba kizartma ve sushi), ve bu zor bir şeydir. Ancak, geleneksel soya sosu bir çorba kaşığı bilmek, günümüzün sodyum tüketiminin yaklaşık yüzde 50'sini kabul etmek için bir şey değil. Bunun yerine, sevdiğimiz lezz
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Aslında, bir dizi sağlıklı makarna ürünleri son zamanlarda süpermarketlerini piyasaya sürdü! Tadı damağınız onları sevecektir çünkü lezzetleri “normal” makarnaları andırır ve vücudunuz bir hayranı olacaktır çünkü geleneksel eriştelerden çok daha fazla besin alırlar ve bel üzerinde daha kolaydırlar. Bundan daha iyi değil, makarna se
  • bakkaliye: 2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'de, çok sayıda gazlı içeceklerin popülerliği ile balo kraliçesi statüsüne (merhaba, Spindrift ve La Croix!) Yükselen nugay dolu bir başlangıç ​​yaptık. Soda satışlarının 2016 yılında dik bir düşüş kaydettiği göz önüne alındığında, tüm Amerikan meyvesi için keskin bir geleceği ön plana çıkarıyor olması kesinlikle şaşırtıcı. İstatistiklerden bağımsız olarak, Coca-Cola ve
  • bakkaliye: 7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    Her çikolata sevgilisi, kesinlikle yaşayamayacakları favori şekerlere sahiptir. Ancak bazen en zorlu Green & Black hayranlarının bile işleri karıştırması gerekir. Piyasada, kalori bankalarını kırmadan en güçlü tatlı istekleri bile tatmin edecek bir dizi lezzetli yeni ürün var. En iyi kısım? Heps
  • bakkaliye: Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Yaz, heyecan, macera ve uyarı işaretleri dolu bir mevsimdir. Hayvanları beslemeyin. Görevde cankurtaran yok. Tilt-a-Whirl Ride Bu Uzun Süre Olmalıdır. Ancak bir uyarı etiketi ile gelmeyen bir yaz cazibe - ve gerekir - piknik sepetinizdir. İki belediye bu hafta değişmesi için büyük hamleler yaptı. San Francisco
  • bakkaliye: Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Dipler süper kahvelerdir, dipsler ve yayılırlar yiyeceklerdir: Her gün bir şeyi olağanüstü bir şeye dönüştürürler. Hemen hemen her şeyin tadı ya da yayılmasıyla daha iyi eşleştiğini inkar etmek yok. Ne yazık ki, ucuz yağların ve diğer yağlı bileşenlerin eklenmesi nedeniyle, konteynerlerin çoğunluğu çok fazla kalori ile doldurulur. Neyse ki, en sevdiğin dipsleri
  • bakkaliye: 100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    Hostes, Annie's Homegrown ve Ben & Jerry's, bugün süpermarket koridorlarında göreceğiniz isimlerden sadece birkaçıdır, ancak bu markalar, Heinz, Campbell Soup Company ve The Keebler Company gibi eski ana hatlarıyla karşılaştırıldığında bebeklerdir. bir yüzyıldan fazla bir süre boyunca insanların kiler içinde stoklanmış. Sabit akı bu zaman zar

Editörün Seçimi

Diyetiniz, Düşündüğünüz Gibi Sağlıklı Değil

Tabii ki, ürün, protein ve kepekli tahıllar yiyin, ancak İngiliz Journal of Nutrition bulgularına göre, diyetinizin kalitesi hakkında düşündüğünüzde, aynı zamanda ağzınıza da giden tüm sağlıksız yiyecekleri de unutuyorsunuz demektir. . Bu bulguya gelmek için Japonya ve İngiltere'den araştırmacılar, büyük bir grup insanın yeme alışkanlıklarını sordu, ölçümlerini aldılar ve bir ölçekte adım attılar. Verileri gözden geçirdikten sonra, katılı