Khloe Kardashian Bu Yiyecek Kes ve 11 Pound Kaybetti



Sadece bu hafta, Khloé Kardashian - sağlıklı bir kum saati figürü olan kilo verme ve fitness simgesi, onun gizli kilo verme tuzağını ortaya çıkardı. Koşu bandında veya ağrılı bir meyve suyunda saatler ya da bazı ünlü kilo verme kamplarında geçirilen dört hafta geçirmedi. Insead, Khloé sadece bir şey yaptı: Sütünden vazgeçti. “Bir buçuk ay içinde, farklı bir şey yapmadan sadece süt yememek yerine 11 kilo verdim” dedi.

Şaşırmadım. Diyetimdeki test panelistleri, altı hafta boyunca sütünden vazgeçtikleri zaman, daha da çarpıcı sonuçlar elde ettiler, sadece birkaç değişiklikten oluşan bir miktar küçük ince ayardan biri oldu: bazı insanlar 14 günde 16 kilo ve 7 inç'e kadar kaybetti. Sadece altı hafta içinde belinden çıkar. (Plan çok etkiliydi, okuyucular daha fazla süt ürünü içermeyen tarifler için haykırıyordu, bu yüzden Sıfır Göbek Smoothies'i yeni yayınladım!)

Şimdi, süt için bazı diyetler için harika olabileceğine inanıyorum. Bu protein yüksek, tansiyon için iyi ve mükemmel bir D vitamini ve kemik dostu kalsiyum kaynağıdır. Ama aynı zamanda, sütü kesmenin, bazı insanlar için belinizin büyüklüğünde hemen bir azalma ile sonuçlanabileceğini gördüm, çünkü bağırsağınız daha az şişti ve karnınız hızla düzleşiyor. Orijinal test panelistlerinden biri olan Martha Chesler, Kardashian gibi seslenerek altı haftada belinden 7 inç kaybetti. Düz bir karın tek faydası değildir. İnek suyu, Zero Belly Smoothies'in iltifatlarından vazgeçtiğinizde vücudunuza gelen şaşırtıcı şeylerden bazılarına göz atın.

Khloé gibi hızlı kilo vereceksin

Tüm "Got Milk" reklamlarıyla, süt tüketimini daha ince ve daha sağlıklı bir hale getirme eğiliminde değiliz. Ancak tüm moo ile ilgili pazarlama, süt verilecek her şey olmayabilir: Yaklaşık 30 araştırmayı inceleyen The Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir meta-analiz, sonuçların “… artan mandıraların yararlı etkisini desteklemediğini ortaya koydu. Vücut ağırlığı ve yağ kaybı ile ilgili tüketim. ”Basitçe söylemek gerekirse, mandıra yemenin kilo vermeyi artıracağı veya hatta kilonuzu korumanıza yardımcı olacağına dair sağlam bir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, 12.000'den fazla çocuktan oluşan bir çalışma, tükettikleri daha fazla süt, daha fazla kilo aldıklarını buldu. Ve Zero Belly Smoothies'teki son araştırmalar, veganizmin kilo kaybı için mutlak üst yaşam tarzı olduğu sonucuna varmış ve süt ürünlerinden yoksun olma, banyo ölçeğinizin aşağıya doğru inmeye başlamasının kolay bir yolu olabilir. Hızlı bir şekilde kilo vermenin en hızlı yollarından biri için, 14 gün içinde Göbeğini Kaybetmenin bu temel 14 yolu için buraya tıklayın!

Sindiriminiz İyileşebilir

Nüfusun yaklaşık yüzde 65'i, laktoz intoleransından muzdariptir; bu, vücudun sütte doğal olarak oluşan bir tür olan laktozu kolayca sindiremeyeceği bir gastrointestinal durumdur. Nedeni: Çoğu insan, yetişkinlikte süt ürünlerini sindirmek için gerekli olan laktaz üretimini durdurur. Bu, vücudumuzun doğal savunma sisteminin bir parçası olabilir: British Journal of Cancer'da yapılan bir araştırmaya göre, laktoz intoleransı olan kişilerin, akciğer, meme ve yumurtalık kanseri riski daha düşüktür, belki de daha az süt tüketiyorlar. Yine de sayısız Amerikalı sütlerini içiyor ve sonuçta ortaya çıkan rahatsızlığa katlanıyor. (Sorun, irritabl bağırsak sendromu veya IBS'den muzdarip kişiler için daha da belirgin olabilir.)

Cildiniz Temizle

Khloé'nin daima parlayan bir sebebi var. Pahalı ürünler satın almak yerine, süt vermekten ibaret basit bir işlem, deride parlamalara neden olabilir. Birçok dermatolog da akne ve egzama gibi cilt durumlarına karşı ilk adım olarak süt sağımı yapmamanızı önerir. Test panelistlerimizin çoğu, Sıfır Belly planının inanılmaz yan faydalarından biri olarak geliştirilmiş bir cildi bildirdi. “Yapışması ve mantıklı olması kolaydır” diyor Jennie Joshi, 11 kilo ve belinden 2 inç kaybetti. “Ve ek faydaları: kusursuz bir cilt, daha az şişkinlik ve daha fazla enerji!” Vücudunuzu yeniden döşemekten bahsetmişken, bu özünde 9 Açlık Hormonları Kapayan Gıdaları Kaçırmayın - Hızlı!

100+ Kremalı, Lezzetli Kilo Kaybı Tarifleri için, Sıfır Göbek Smoothies için buraya tıklayın!

Kemiklerini Güçlendireceksin

Ne? Bir dakika bekleyin: Sütte kemik güçlendirici kalsiyum almak için en iyi yolu içme değil mi? British Medical Journal'daki bir 2014 araştırmasına göre değil. Araştırmacılar, daha fazla süt içtiğini, kalça kırılmalarına daha çok maruz kaldıklarını bulmuşlardır. (Yoğurt, bazı koruyucu güçlere sahipti; bunun nedeni, yoğurttaki laktozun çoğunun, bunu fermente eden bakteriler tarafından veya bakterinin kendisinin koruyucu özelliklerinden dolayı tahrip olması olabilir.)

Yine de Bolca Kalsiyum Al

Süt ve kalsiyum arasında hemen hemen bir ilişki kurmaya eğilimliyiz, ancak bu hayati kemik yapım mineralinin sayısız bitki bazlı kaynağı var. Yapraklı yeşillikler, fasülyeler, fındıklar, meyveler (özellikle portakallar ve incirler) ve takviye edilmiş tahıllar ve somunlar bol miktarda mineral üretirler. (Toplam bir kase, örneğin, herhangi bir süt eklemeden önce size bütün gün kalsiyum değeri verir.) Tüm Sıfır Göbek Smoothies, bitki bazlı proteinler ve fındık veya alternatif sütler ile yapılır. Daha fazla fikir için, bu hikayenin sonundaki listeyi kaçırmayın.

Diyabet için Riskinizi Düşerteceksiniz

Toplumumuzun yağ kesmeye odaklanması sayesinde, günümüzde karşılaşacağınız süt ürünlerinin çoğu, yağsız, yağsız, yağsız, % 1 veya orijinal olarak ineğin dışına çıkmış olan bazı başka işlenmiş varyasyonlardır. İşte kesin bir kelime: Az yağlı sütler sizin için kötüdür. Aslında, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yaklaşık 27.000 kişinin katıldığı bir araştırmaya göre, yediğiniz daha az yağlı süt ürünleri, diyabet riskiniz artar. Bunun nedeni, üreticilerin eksik yağları şekerle değiştirip, süt ürünlerini diyabet dağıtım sistemlerine dönüştürmeleri olabilir. Yağ ve kalorileri azaltmaya çalışıyorsanız, az yağlı sütler bunu yapmanın yolu değildir.

Sıfır Göbek Smoothies 100+ Kanıtlı Tarifler ile, 30 saniyeden az Kilo kaybet!

Bu Minor Switch'den bile yararlanırsınız

Dalmayı ve tam-Khloé'yi çekemez mi? Mümkünse süt yerine sade, tam yağlı yoğurt kullanmayı düşünün - örneğin, tahıl gevrekleri veya smoothies için bir temel olarak. Arch Osteoporosis dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, yoğurt tüketenler sıklıkla diğer süt ürünleri türlerinden daha iyi kemik yoğunluğuna sahiptir. Ayrıca, sütte bulamayacağınız yoğurttaki probiyotikler, İngiliz Diyet Beslenmesindeki bir araştırmaya göre, diyet yaptığınız zaman kilo kaybınızı ikiye katlamanıza yardımcı olabilir. Alışverişten önce, Kilo Kaybı için 10 En İyi Yoğurtun bu önemli listesini okuyun!

Ve Süt içermeyen Kalsiyum Bu Top 10 Kaynakları Miss Don't

Tam olarak kalsiyumun kemik sağlığında ve hem osteoporozun hem de kanserin önlenmesinde önemli bir rol oynadığı bir haber büfesi değildir, ancak bilmediğiniz şey, herhangi bir mandıra düşürmeden veya ek bir parçada boğulmadan bu besini elde etmenin birçok yolu olduğudur. Diyet araştırmalarına göre. Aslında, birkaç çalışma kalsiyum takviyeleri kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini arttırmıştır, bu yüzden dikkatli bir şekilde yanıltmak ve mineralleri besin yoluyla doğal olarak tüketmek daha iyidir. Aşağıda, en az besleyici-yoğun olandan en güçlü olana sırayla sıralanan en iyi süt-dışı kaynaklardan 10'u bulacaksınız. Kemiklerinizi ve vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmak için bakkala gidin ve bu ürünlerden yararlanın.

Ay çekirdeği

Kalsiyum içeriği: 1 oz, 20 mg, % 2 DV
Bazı eklenmiş çıtırlar için bu tohumlarla en iyi salatalar ya da atıştırmalık olarak servis edilen bir onsta ezin. Kalsiyum içeriğine ek olarak, bu küçük tohumlar da iyi bir antioksidan açısından zengin E vitamini ve bakırdır - beyaz kan hücresi sağlığını destekleyen bir besindir.

Kaymaklı. Chocolately. Meyveli. Yeşil. Kilo kaybı Zero Belly Smoothies ile daha lezzetli olmamıştı !

incir

Kalsiyum içeriği: 3 orta, 52 mg, % 5 DV
İnciller, ünlü Fig Newton çerezlerine dahil olmaları için en iyi bilinenler olsa da, kemik yapım faydalarını toplamak için tüm meyveleri yemelisiniz. Taze veya kuru incirleri doğrayın ve biraz bal, tarçın ve şeritli badem ile yulaf ezmesi, salata veya Yunan yoğurdu ekleyin. Alternatif olarak, hızlı, devam eden bir atıştırmalık olarak hepsini yiyebilirsiniz. Üç tanesi 110 kaloriye mal olacak.

Brokoli veya Brokoli Rabe

Kalsiyum içeriği: 1 bardak pişmiş, 62 mg, % 6 DV
Brokoli yemenin ne kadar önemli olduğunu söylediğinde annem bir şeye benziyor. Bu turpgiller sebzesi, kalsiyum açısından zengindir ve diğer iyi besleyici maddelerdir - hafif acı tadı kuzeni brokoli rabidir. Buğulanmış çeşitte bir bardak, 301 miligramlık bir kemik koruyucu kalsiyuma sahiptir ve iyi bir bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini kaynağıdır. Güçlü ve sağlıklı kalmak için diyetinize her iki sebzeyi de ekleyin.

Tatlı patatesler

Kalsiyum içeriği: 1 büyük, 68 mg, % 7 DV
Bu mütevazı köklü sebze iyi bir kalsiyum, potasyum ve A ve C vitamini kaynağıdır. Bu basit bir spud için ciddi bir çizgi. Fırında pişirme yapmak yerine, neden mutfak yaratıcılığınıza dokunmuyorsunuz ve bazı ev yapımı kızartmalar yapmak için spatulaları kullanmıyorsunuz? (Kim patates kızartmasını sevmez ?!) Patatesleri uzunlamasına şeritler halinde dilimledikten sonra, hindistan cevizi yağı, tuz, karabiber ve sarmısak tozu ile doldurun ve gevrek olana kadar 350 derece F üzerinde fırına verin.

16 Güne Kadar 14 Pound Kadar Zero Belly Smoothies Övgü!

portakal

Kalsiyum içeriği: 1 büyük, 74 mg, % 7 DV
Bu narenciye meyvesi zengin C vitamini içeriği ile bilinirken, büyük bir portakal da 74 miligram kalsiyum sağlar. Meyvelerin tadını aperatif olarak çıkarın ya da Asya tarzı bir salata oluşturmak için ıspanak, şeritli badem, ızgara tavuk, arpacık soğanı ve zencefil ile biraz dilimleyin.

varek

Kalsiyum içeriği: 1 bardak, 134 mg, % 13 DV
Kelp, çeşitli deniz sebzeleri, Asya yemeklerinde yaygın olarak bulunur. Yeşiller bir fincan tiroid sağlığının korunmasına yardımcı olan bir lif ve iyot dozuna ek olarak 134 miligram kalsiyum sağlar. Ev yapımı smoothie ve meyve suyu yapmaktan hoşlanıyorsanız, faydalarından kurtulmak için lahana yerine kelp koyun. Miso çorbası büyük hayranı? Besin değerini arttırmak için et suyuna biraz kelp atın.

Kuru fasülye

Kalsiyum içeriği: 1 bardak, 161 mg, % 16 DV
Beyaz fasulye, sadece göbek dolgulu lif, kas geliştirme proteini ve bloat-busting potasyumun sağlıklı bir dozunu değil, aynı zamanda önemli bir kalsiyum dozu sunar. Tabağınıza biraz eklemek için başka bir neden mi ihtiyacınız var? Müzikal meyve, metabolizmayı artıran ve yağ oksidasyonunu hızlandıran ve uzun süreli yağ birikimini önleyen, dayanıklı nişasta denilen bir besin bakımından zengindir.

Sote Yeşiller

Kalsiyum içeriği: 1 fincan, 94 mg-197 mg, 9.4 -% 19.7 DV
Muhtemelen plakaya daha fazla yeşillik ekleyerek düşük, sağlıklı bir hareket olduğunu biliyorsunuz, ama lahana, şalgam ve hardal yeşillikleri de kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu doğru! Bu sebzelerden elde edilen mineralleri en iyi şekilde almak için, pişirdiklerini - ham değil - tüketmek istersiniz. Bu nedenle, buharlı pişiriciyi çıkarın ya da hızlı ve güçlendirici bir garnitür için biraz baharatla bir partiyi soteleyin.

100+ Kremalı, Lezzetli Kilo Kaybı Tarifleri için, Sıfır Göbek Smoothies için buraya tıklayın!

Edamame ve Tofu

Kalsiyum içeriği: 1 bardak, 98-334 mg, % 10-33 DV
Hiç sushi için dışarı çıkmış olan herkes, haşlanmış soya fasulyesi meze edamame munched olasıdır. Bu yemeğin iyi bir kalsiyum, lif ve kas oluşturma proteini kaynağıdır. Edamame'nin kuzeni, tofu büyük hayranı? Her ne kadar kalsiyum içeriği markaya göre değişse de, bazı çeşitler tek bir fincanlık serviste günün kalsiyumunun yüzde 33'üne kadar hizmet vermektedir. Go-to markanızın kemikleriniz için iyi bir seçim olduğundan emin olmak için beslenme etiketlerini karşılaştırdığınızdan emin olun.

sardalye

Kalsiyum içeriği: 3 ons, kemiklerle yağda konserve, 325 mg, % 33 DV
Sardunlar, mide bulantısında kalsiyum içermeyen en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Yumuşak ve tamamen yenilebilir olan kemiklerle konserve edilmiş çeşitlere bakın. Üzgünüm, bu pazarlık konusu değil. Kemikler, tüm kalsiyumun nereden geldiğini gösteriyor! Bu yüzden yutulması zor görünebilir olsa da, faydaları kazanmak istiyorsanız tüketmeniz gereken çeşitlilik budur. Domates, salatalık, zeytin, beyaz peynir ve kırmızı şarap sirkesi ile balıkları yapraklı yeşillikler içine atın. Combo, lezzetli, Akdeniz esintili bir yemek için yapar. Hızlı bir atıştırmalık için, iki veya üç sardalye ile üst tam tahıl kraker ve eklenen lezzet için bir taze limon sıkın.


Sadece 30 saniyede göbeğini düzleştir! Bugün Sıfır Göbek Smoothies al !

Tavsiye