Kızı True'ı doğurduktan sonra, Khloe Kardashian hamilelik öncesi vücudunu geri almak için ciddi hamleler yapıyor. Plaj sezonu için tam zamanında, yeni anne onun uygulamasında, “Şu anda beslenme uzmanım Dr. Goglia'nın bana verdiği düşük karbonhidratlı diyetimdeyim, ” diye ekledi.

Eğer keto diyetini ya da Atkins'i denediyseniz, yemek planınız dışındaki nişastalı zımbaları kesmekle birlikte gelen mücadeleyi biliyorsunuzdur. Ancak, Kardashian diyetinin “göründüğünden daha kolay takip edilebileceğini” söyleyerek, “Çok fazla protein var, bu yüzden spor salonuna çıkabiliyorum. Ama en iyi yanı asla aç olmadığım için her zaman yiyorum! ”

Peki, realite yıldızı bebek ağırlığını bırakmak için tam olarak neyi kesiyor? Aşağıya bakın ve sonra iyi için kilo döken 200 En İyi Kilo Verme İpuçları ile bu yemek planı çift.

Egzersiz Öncesi Aperatif

Kardashian, egzersiz yapmak için uyanmadan önce, enerji seviyelerini artırmak için bir çorba kaşığı badem ezmesi ile bir çorba kaşığı meyve reçeli hazırlıyor.

Egzersiz sonrası kahvaltı

Onun ter susamını tamamladıktan sonra, Kardashian iki yumurta bir fincan yulaf ezmesi ve bir fincan taze meyve ile hazırlar. Bu dengeli kombinasyonu seviyoruz çünkü yumurta proteini, kas yerinin ve kasın korunmasına yardımcı olurken, yulaf ezmesi ve meyvelerden alınan lif, egzersiz sonrası açlık panglarını önlemeye yardımcı oluyor. Ayrıca, araştırmalar yağsız proteini kaliteli karbonhidratlarla birleştirmenin, kaslarınızın daha verimli bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun glikojen depolarını yenilemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Kuşluk atıştırması

Kardashians yıldızı ile yetişmek, bir parça meyve için sabah ortası atıştırmalık olarak ulaşır.

Öğle yemeği

“Öğle yemeği için, Dr. Goglia, basit bir nişastanın yarısı kadar bir kısmı, bir yahni ve bir yarım fincan beyaz pirinç gibi, basit bir nişastanın yarısı kadar bir kısmı olan bir ızgara tavuk göğsü önerir. Uygulamasına göre, Kişilere göre. “Yakın zamanda doğum yaptığım için, şu anda hala nişasta dolu bir kısmı yiyorum. Salata için, yağ bazlı bir salata sosu ile basit tutun. Herhangi bir sebze harika, ama [Dr. Goglia] özellikle ıspanak, pancar, kuşkonmaz, brokoli veya romaine gibi yüksek demirleri önerir. Tavuğu başka bir yağsız et için de takas edebilir, ancak ızgara, buharda pişirilmiş, pişmiş veya kızartılmış olduğundan emin olun. ”

Öğleden Sonra Atıştırmalık

Enerjiyi korumak için, Khloe meyve, fındık ve sebzeleri gün boyu kiraz domatesleri üzerinde toplar. “Açmana izin verme, ” diye hatırlatıyor bize.

Akşam yemegi

Goglia, suppertime gelince, Dr. Goglia, “performans amaçları ve daha hızlı kilo kaybı” için sekiz gramlık bir balık parçasını, diğer proteinlere göre dört ons'la eşleştirmeyi önerdi. Aslında, Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırma, düşük bir eki desteklediğini keşfetti. Haftada iki yağsız ya da yağlı balığın 3-ons-ons porsiyonu ile kalorili diyet, katılımcıların balık içermeyen benzer bir diyetin ardından yaklaşık olarak 2.2 kilo daha fazla kaybetmesine neden olmuştur.

Tatlı

Kardashian, bir dilim peynirli kek veya kurabiyeye ulaşmak yerine, şeker özlemlerini meyveden başka bir şeyle yerine getirmez. Hanımları tatlı şeyler için ezmek için daha fazla yol, Kilo Kaybı için 20 Sağlıklı Tatlılarımızı kaçırmayın ve aynı zamanda No-Sugar 14-Day Diet'in bir kopyasını almayı unutmayın!