Kek yiyerek kilo verin - İşte nasıl



Pastanı ve kilo vermek ister misin?

Yapabilirsin! Sadece tutumunu değiştir. Appetite dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, çikolatalı kek yemeyi suçlulukla ilişkilendiren katılımcıların, kutlama ile ilişkilendirenlerden daha az kilo verdiklerini ortaya çıkarmıştır .

Çalışan kilo kaybına karşı sağduyulu bir yaklaşımı destekleyen bilimsel kanıtlar: Yoksulluğa dayanan herhangi bir diyet başarısızlığa mahkumdur. Fareler bile o tekerleği aşmayı bilir. Princeton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, 12 saatlik bir süre boyunca şekere erişen farelerin 12 saat boyunca mahrum bırakıldığı farelerin, tatlı maddelerinin her seferinde yeniden kullanımının giderek daha fazla olduğunu buldu.

“Gerçek, 'katı ve hesaplanmış' basitçe işe yaramıyor, ” diyor Yaramaz Diyet'te bir psikanalist olan Dr. Nina Savelle-Rocklin. “Biz robot değiliz. Bizler, sürekli olarak gelişen gerçek istekler ve ihtiyaçlarla bedeniz. ”

Hile nasıl kilo yardımcı olabilir

Dahası, çalışmalar, zaman zaman hile yemek ya da tedaviye sahip olmanın aslında kilo verme hedeflerine daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor! Bir hile yemeği metabolizmayı artırabilir leptine, açlık mesajlarını vücuda gönderen anti-açlık hormonunu arttırmaktır. Vücudunuz bir kalori açığı algıladığında, leptin seviyeleri düşer, metabolizmayı yavaşlatır ve enerji tasarrufu sağlar. Kalori açısından zengin bir hile yemeği atmak ya da miksajı tedavi etmek, sisteminizi yiyecekler düşüncesine dönüştürmek için yeterlidir ve yağ depolarını yakmak iyi olur.

Gıda Suçluluğu Nasıl Yendi?

Kendini tedavi etmekle ilgili suçluluktan kurtulmak biraz zaman alabilir. Endişe etmeyin; Kendinizi daha az suçlu hissettirmek için kullanabileceğiniz kanıtlanmış stratejiler var. Haftada bir çikolatalı kek gibi hile yaparak kendinizi sınırlayın: Bunu telefonunuzda planlayın. Ayrıca bazı kalorileri de satabilirsiniz: Çikolatalı kekinizden önce yüksek kaliteli, yüksek proteinli bir yemek yiyin, tercihen sindirimi yavaşlatmak için yüksek lifli, düşük nişasta sebzeleri kullanın. Örneğin, ızgara tavuk göğsü ve limon sıkması ile büyük yeşil salata, en az kalori ile tokluğu en üst düzeye çıkarır. Tedaviniz kendi başına “ödeyebilir” bile olabilir.

Eğer hoşgörünüz karanlık çikolata ise, bazı gerçek sağlık faydaları ile birlikte gelir. Koyu çikolata, tansiyonu düşürür, kolesterolü geliştirebilir ve kalp krizi riskinizi azaltabilir. Beyne kan akışını arttıran flavanoller adı verilen antioksidanlar içerir. Hatta sizi başka bir yerdeki kan akışını hızlandırarak, stres ve rahatlatıcı kan damarlarını azaltarak sizi ruh haline sokabilirler.

Unutmayın: Bir istisna değil, kural bir muamele değildir. Pastanı al ve tadını çıkar - normal öğleden sonra atıştırmalıkların için ona ulaşma.

Tavsiye