Kilo kaybı ve daha iyi bir sağlık arayışınız için, en sevdiğiniz yüksek kalorili baharatları düz sebzeler, tahıllar ve protein lehine aldınız - ve bu, gerçek sıkıcı tanımını keşfettiğinizde. Adanmışlığınız için size övgü verirken, hedef ağırlığınıza ulaşmak için lezzetli yemekler bırakmak gerekmez. Aslına bakarsanız, bu yaklaşım, tat alma iştahlarınızı daha fazla özlemleyeceğinden, iştahı artırma olasılığınızı arttırdığından, geri tepebilir.
Yemek saatlerini ilginç tutmak için - günlük kalori sınırınızı aşmadan - mutfağınızı doğru çeşnilerle doldurmanız yeterlidir. Aşağıda sadece bunu yapacak 10 seçeneği paylaşıyoruz. Sandviç, krep, bir Yunan bayramı veya doyurucu bir kizartma kizartmasi isteginiz olsun, hileyi yapmak icin emin bir seyimiz var.
Bunu ye!
Zeytinyağı ile Kraft Mayo, 1 Yemek Kaşığı, 15 g
| Kalori | 35 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 95 mg |
| karbonhidrat | 2 g |
EN İYİ MAYO
Tek bir doymamış yağ asitleri aslında yağların parçalanmasını kolaylaştırabilir, British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma göstermektedir. Bu kavanozda kullanılan zeytinyağı, normal mayonezde kullanılan soya fasulyesi yağı olarak üç kattan fazla monounsaturat içerir ve bu da beliniz için en iyi mayonez haline gelir.
Bunu ye!
Tamamen Guacamole Klasik Dip, 2 Yemek Kaşığı
| Kalori | 60 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 105 mg |
| karbonhidrat | 3 g |
EN İYİ ALTERNATİF SANDVİÇ YAYINI
Eğer bir mayo hayranı değilseniz, guac, sandviçlere ve burger çöreklerine mükemmel bir lezzet katıyor. Açlıklı oleik asitle dolu bir avokado olan Avocado, Wholly Guacamole'ün beslenme etiketindeki ilk maddedir ve bu da onu seçmemizi sağlar. Bazı bakış açıları için, bazı diğer markalar guacamole'de yüzde 2'den daha az gerçek avokado kullanıyor.
Bunu ye!
Annie'nin Naturals Organik Horseradish Hardal, 1 yemek kaşığı
| Kalori | 15 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 180 mg |
| karbonhidrat | 3 g |
EN İYİ YARDIM
Sandviçlere, hamburgerlere ve sosisli sandviçlere hızlı bir vuruş yapmak ister misiniz? Annie'nin Naturals Organik Horseradish Hardalından başka bir yere bakmayın. Bu çeşni sadece kalori ve sodyumda değil (kan basıncını çok fazla düşürdüğünüzde kan basıncı seviyelerini artırabilecek bir besin), fakat aynı zamanda sadece hardal tohumu, karanfil, elma sirkesi ve sarımsak gibi besinlerden de ibarettir. mutfağında doğru bulabilirsin.
Bunu ye!
Tessemae'nin Tüm Doğal Bal Hardal, 1 Tbsp
| Kalori | 30 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 270 mg |
| karbonhidrat | 6 g |
| Şeker | 6 g |
EN İYİ BAL HESABI
Diğer bal hardalları biraz şeker sayımına sahip olsa da, Tessemae'nin çeşidi hem kalorisi düşük hem de karamelli boya içermediği iddiasında olan tek kişidir. Yapay boya hayvanlarda kansere neden olduğu kanıtlanmıştır ve insanlar için olası bir kanserojendir. Bu nedenle mutfağınızın renklendirilmesiyle her şeyi korumanızı öneriyoruz.
Bunu ye!
Annie'nin Naturals Organik Ketçap, 1 Yemek Kaşığı
| Kalori | 15 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 130 mg |
| karbonhidrat | 5 g |
| Şeker | 4 g |
EN İYİ KETCHUP
Bu durum biraz daha pahalı olabilir, ancak bu durumda organik olarak bahar için para harcıyor: Bu çeşni yüksek fruktozlu mısır şurubundan (iştahı arttırdığı gösterilen bir katkı maddesi) arınmış ve araştırmalar organik olarak yetiştirilen domateslerin neredeyse iki kat daha fazla kanser ürettiğini gösteriyor. Geleneksel çeşitlerden likopenle mücadele.
Bunu ye!
Dinozor Bar-B-Que Orijinal Sensuous Slathering, 2 Yemek Kaşığı
| Kalori | 25 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 154 mg |
| karbonhidrat | 6 g |
| Şeker | 5 g |
EN İYİ BARBELİ SOS
İki superfood, domates ve sarı hardal, sadece biraz şekerli sosun temelini oluşturuyor. Bu, barbekü sosları kadar sağlıklı ve lezzetlidir.
Bunu ye!
San-J Tamari Lite% 50 Az Daha Az Sodyum Soya Sosu, 1 Yemek Kaşığı
| Kalori | 10 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 490 mg |
| karbonhidrat | 1 g'den az |
| Protein | 1 g |
EN İYİ SOY SOS
Geleneksel soya sosunun sadece bir çorba kaşığı neredeyse yarım günlük sodyum miktarına sahipken, aynı miktardaki San-J Tamari'nin düşük sodyum çeşidinin dörtte birinden daha azı var - tüm vücudunuzun faydalanabileceği bir beslenme artışı. Çok fazla tuz almak rahatsız edici şişkinliğe neden olur ve hipertansiyona yol açabilir, bu durum beyin ve cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerine kan akışını kısıtlayan bir durumdur - önemli bir göreve odaklanmaya çalışıyorsanız ya da Çuvalınızdaki zamanınızın çoğu.
Bunu ye!
Tabasco Orijinal Kırmızı Sos, 1 çay kaşığı
| Kalori | 0 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 35 mg |
| karbonhidrat | 0 g |
EN İYİ SICAK SOS
Muhtemelen sıcak sosun metabolizmayı hızlandırabileceğini ve iştahı bastırabildiğini okuyabilirsiniz - bu olabilir! Ama yanlış şişeyi alırsan, takviye edeceğin tek şey sodyum almanızdır. Zamanla, yiyecekleri ve tuzları yüksek tuzlarda yemeye devam ederseniz, kan damarlarınız sertleşebilir, bu da yüksek tansiyon, kalp krizi, felç veya kalp yetmezliğine neden olabilir. Tabasco Original Red Sauce, süpermarkette bulabileceğiniz en düşük sodyum seçeneklerinden biridir, bu yüzden standart hale getirmenizi öneririz.
Bunu ye!
Maple Grove Koyu Amber Akçaağaç Şurubu, 2 Yemek Kaşığı
| Kalori | 100 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 26, 5 g |
| Şeker | 26, 5 g |
EN İYİ MAPLE ŞİRKETİ
Jemima Teyze ve Bayan Butterworth gibi ünlü markaların en düşük maliyetli şurupları, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve karamel renklendirmesiyle, sürekli olarak okuyucuların kaçınmasını istediğimiz iki sağlığa zarar veren içerikle üretiliyor. Tadı damağınız ve beliniz için en iyi şurup, burada önerdiğimiz Maple Grove çeşidi gibi Grade A Medium Amber saf akçaağaç şurubudur. Grade A şurupları konsantre tatlı bir akçaağaç aromasına sahiptir, bu yüzden biraz lezzet açısından uzun bir yol gider. Ve dökmek için gereken daha az, daha az kalori ve şeker kaşığı alırsınız.
Bunu ye!
Sedirin Salatalık ve Sarımsaklı Tzatziki, 2 Yemek Kaşığı
| Kalori | 30 |
| Şişman | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 95 mg |
| karbonhidrat | 2 g |
| Protein | 2 g |
EN İYİ TZATZIKI
Buzdolabındaki tüm tzatziki kapların dışında, bu en düşük kalori, yağ ve şekerdir. Malzemeler listesi ölü bir hediye; Bu çeşitlilik sadece yoğurt, salatalık, sarımsak, deniz tuzu, dereotu ve beyaz sirke içerir. Bir sandviç, burger veya pide olarak kullanın, sebzelerinize dalın ve ızgara etleri katın ya da Yunan esintili bir salatanın üzerine biraz çiseleyin.
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
