Düz Göbek için Düşük Karbonhidrat Sebzeler



Nişastalı sebzeleriniz - mısır, patates, yeşil bezelye ve pancar - karbonhidrat ve kalorilerde daha yüksektir. Bu arada, nişastalı sebzeler karbonhidratta (porsiyon başına yaklaşık 5 gram) daha düşük ve kalorilerde daha düşüktür (genellikle porsiyon başına yaklaşık 25).

Ayrıca düşük karbonhidratlı sebzelerin sağlıklı besinler için yüksek bir tesadüf olduğu ve aynı yiyeceklerin birçoğunun daha yüksek bir su içeriğine sahip olma eğiliminde olduğu, ki bu da rahatsız edici bir şekilde şişmanlıktan kurtulmanızı sağlar. Diyetinizde zaten düzenli değillerse, bu beslenme uzmanı tarafından onaylanan, düşük karbonhidrat alımlarını bugün daha düz bir karın için yemek statünüze eklemeyi düşünün.

Marul

Roma marul salatası bizim için. Yapraklar düşük kalorili, düşük karbonhidratlı, şekerin düşük ve faydalı besin maddelerinde yüksektir. Romaine fincan başına sadece 15 kalori ve 1 gram karbonhidrat vardır. Aynı zamanda sizi dolduracak ve BM'lerinizi düzenli tutacak ve folat bakımından zengin olan, enerji seviyelerini sabit tutmaya ve ruh halini düzenlemeye yardımcı olan büyük bir lif kaynağıdır. En sevdiğimiz yeşilliklerimizden daha fazlası için, gerekli olanı yiyin! Kale'den Daha Sağlıklı 10 Süper Market'in listesi.

Dolmalık biber

Atıştırmalık ister misin? Yüksek karbonhidratlı bir kraker yerine biraz biber dilimleyin. Bir orta dolmalık biber sadece 31 kalori içerir ve 7 gram toplam karbonhidrat içerir. Ayrıca, günlük C vitamini gereksiniminizin üç katını da içerirler, bu da kollajen üretimini (cildinize yapı veren protein) onarmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Düşük kalorili sayım kilo vermenize yardımcı olurken, artan kollajen üretimi cildinizin daha pürüzsüz ve gergin görünmesine yardımcı olacaktır. Bakkalda biraz biber yudumlarken, en taze seçimler için kırışıklıklar veya çatlaklar olmadan sıkı olanları arayın.

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz bu düz karnı daha hızlı almanıza yardımcı olacaktır. Potasyum açısından zengin ve sodyumda düşüktür, bu da vücudunuzun uygun elektrolit dengesini sağlamasına yardımcı olur ve şişmeyi azaltmak için çalışır. Ayrıca orta mızrak başına sadece üç kalori ve 0, 62 gram karbonhidrat ile çok düşük kaloridir. Kuşkonmazdaki lif de ortadan kaldırılarak, göbeğinizin görünümünü küçülterek ve detoksifikasyonu artırmaya yardımcı olur. Kokulu çişe değer.

Kereviz

Yaygın olarak “negatif yiyecek” olarak adlandırılır (yani, vücudunuzun gerçekten içerdiği besinlerden daha fazla kalori alması gerekir), kereviz kesinlikle düşük kalıcılığa geçer. Orta sapa göre sadece altı kalori ve sadece 1, 19 gram karbonhidrat içerir. Kereviz çoğunlukla sudır, bu yüzden vücudunuzu korumakta olduğunuz fazla sudan kurtulmanıza yardımcı olur ve sonuç olarak şişlikleri azaltır.

Brokoli

Yüksek lif ve su içeriğinden dolayı brokoli çok az kaloriye kadar doldurur - doğranmış fincan başına yaklaşık 30. Bu sebzeyle porsiyonlar hakkında endişelenmenize gerek yok; herhangi bir önemli kalori sayımına girmeden önce kendiniz ilgileneceksiniz. Ayrıca bardak başına düşük 6 gram karbonhidratta gelir. Brokoli pişirmenin en sağlıklı yolu onu buharlaştırmak, böylece bu kevgirden kurtulmak. Kaynatma, mikrodalga fırın ya da kızartma kızartma, aslında besin maddelerinin daha büyük bir kısmını sızdırabilir.

ARAÇLARA GERİ DÖNDÜĞÜNDE VÜCUDUNUZA YANITLANAN BEŞ ŞÜPHELİ ŞEYLERİNİ ÇIKARMAYIN.

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, Not That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Tavsiye
  • kilo kaybı: Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Bazen, yurtdışına seyahat etme konusunda en çok uğranan şey, iletişimde zorluklar, yolun hangi tarafında süreceği, ya da komik biçimli güç çıkışları değildir. Herkesin deli gibi yediği ve bir şekilde rahatsız edici derecede zayıf kaldığı. Daha iyi vücut kimyası mı? Köpüklü su? Küçük arabalar mı? Aslında, an
  • kilo kaybı: Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Aslında, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, buzdolabınızı - ve diyetinizi - şişelenmiş şeylerden tamamen kurtarmanız akıllıca olacaktır. Çünkü, çoğu mağazada satılan pansumanlar, hatta süslü olanları, kilo kaybı gıdaları ile yüksek bir tabağa konmuş bile olsa, kilo vermesine katkıda bulunduğu kanıtlanmış olan mısır şurubu ve bitkisel yağlar gibi maddeler içerir. Gerçek, tamamen doğal malzemelerden
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Süt ürünleri kilo kaybetmek için zor bir kategori olsa da, favorilerinizin keyfini çıkarmak ve yine de zayıflamak mümkündür. Herhangi bir gıdada olduğu gibi, en az işlenmiş, doymuş yağ oranı düşük ve ideal olarak önceden ayrıştırılmış süt ürünleri aramak istersiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu sağlıklı zımbalar başlamak için iyi bir yerdir. Mandıra ile nasıl başa çıkacağınız konu
  • kilo kaybı: Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Ama CDC'ye göre, yetişkin nüfusumuzun yaklaşık yüzde 71'i obez ya da aşırı kilolu ve sadece 10 kilo kaybetmek isteyen bir sürü insan var. Yine de, şu şey var: Kilo vermeyi deneyebildiğiniz kadar, sizin yiğit çabalarınızı mahvedecek bazı günlük alışkanlıklar da var. Sağlığınızı geliştirmenize ve düz bir göbek almanıza yardımcı olmak için, ortalama bir gün boyunca yaptığınız tüm şeylerin listesini (kilo kaybıyla alakası olmayan şeyler bile olsa), vücut hedeflerinizi sabote eden bir liste hazırladık. . Bugün bu yaygın hatalardan kaç tane yaptın? Yar
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Daha fazla lif tüketmek - doygunluğu arttırdığı ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu düşünülen bir besin - aç kalmadan düzeltmenin en iyi yollarından biridir. Bu en çekici numara değil, ama bilime göre, son derece etkili bir taktik. En iyi sonuç için, günde en az 30 gram lif hedefleyin. University of Massachu
  • kilo kaybı: Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    İnsanlar bir vegan yaşam tarzı ile omnivorus arasındaki farkları üstlendiler ve tartışmaya değer savaşların patlak vermesi o kadar büyük oldu. Ama şimdi bilim moderatör olarak giriyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma veganizmi en etkili kilo verme diyeti olarak gösterse de, araştırmalar ayrıca ılımlı bir duruş ve diyete sahip olmanın - ve faydalı - mümkün olduğunu göstermektedir. Ortaya çıkar, et ve salamı sağlı
  • kilo kaybı: Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Kilo vermek istiyorsanız, görünüşte zararsız bir pre-yatmadan alışkanlık alışkanlığı sizi arzu ettiğiniz yağsız vücuttan alıkoyabilir. Sayısız çalışma, uyku eksikliği ve kilo alımı arasında bir bağlantı kurmuş ve ortaya çıktığı gibi, aynı zamanda bilgisayar, tablet ve cep telefonları gibi elektronik cihazların samanın çarpmadan önce olumsuz etkilenmesini önleyen büyük bir araştırma gövdesi de var. uykunuzun süresi ve kalitesi. Kısa bir süreliğ
  • kilo kaybı: 16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    Biraz futbol için hazır mısın? Hem kolej hem de NFL mevsimleri geri döndü - ve bu da kuyruklanma anlamına geliyor. Oyundan birkaç saat önce eğlenmek, arkadaşlarla yetişmek ve birkaç saat süren zorlayıcı eylem için pompalanmak için harika bir yoldur, ancak çoğu arka kapıdaki partiler kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde azaltabilen cazip yiyeceklerle doludur. Bu belinizi kontrol altında
  • kilo kaybı: Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    İYİ VE İYİ: BU VİTAMİNİN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN İYİLEŞTİRİLMESİ "İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmacılar, irritabl bağırsak sendromlu (IBS) katılımcıların% 82'sinin yeterli D vitamini almadığını bulmuşlardır. Çalışmada probiyotik kullanan kişiler bile, eğer olmasalar da bazı rahatsızlık problemleri yaşadılar" Yeterince D vitamini alınıyor. Oyun değiştiren bilgi, değil mi? " Hikaye

Editörün Seçimi

3 Yolları Tamera Mowry-Housley Bebek Ağırlığını Düşürüyor

En çok yüceltilmiş kilo verme biçimlerinden biri, büyük ölçüde bazı yeni anneler mücadele ediyor ve diğerleri zafer kazanıyor ve Tamera Mowry-Housely her ikisini de yapıyor. Doğum sonrası kilo verme mücadelesini benimsiyor, kilo kaybı kazanımlarını kutluyor, iki çocuk olarak hayat hakkında blog yazıyor ve bir ünlü gibi kilo vermenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor. Çoğu kişi, Tamera'yu ik