Şimdi Tüm Yıl Tartışacağınız En Hafif

kilo kaybı

Sonunda hedef kilonuza ulaşmak ikramiyeyi kazanmak gibi hissettirebilir - ve ilginç bir şekilde, çoğumuz sonbaharın başında zengin olarak gözüküyor gibi görünüyor. Bu sadece senin hayal gücün değil; New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir çalışma, son zamanlarda insanların Ekim ayının ilk birkaç haftası boyunca en az ağır ağır basan insanlar olduğunu buldu. Ama sıska kotlarında çok rahat olmayın. Araştırmaya göre, Kasım ayında bir kez geldiğinde, ortalama Amerikan ağırlığı, Aralık ve Ocak aylarında yükselmeye başlıyor. (Şenlikli kokteyller ve Noel kurabiyeleri lanet olsun!) En kötü kısım? Tüm bu ekstra tatil poundları, ortalama olarak, yaklaşık beş ay sürecek, araştırma araştırmacı ve Eat This, Not That! danışma kurulu üyesi, Brian Wansink, Ph.D.

İLGİLİ: Sağlıklı Alkollü İçecekler Seçmek için 20 İpucu

Yine de iyi haberler var. Sonbahar ağırlığınızı korumak tamamen yapılabilir - sadece ileriyi planlamak zorundasınız. Bunun gerçekleşmesi için Wansink, Ekim ayını Ocak ayına kadar beklemek yerine ayın sonunda atlama sezonuna çıkarmayı önerdi. “Tatildekilerinden sonra onları kaybetmekten ziyade tatil poundundan kaçınmak daha kolay” diyor.

Bütün bunlar tatil mevsiminin geleceği anlamına mı geliyor? Yine de biraz şımartmanıza rağmen, şekerli kokteylleri atlayın ve doldurma ve mısır ekmeği gibi ağır şeylerden ziyade yağsız hindi göğsü ve sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekleri doldurun. Ve eğer sadece diyetinden kurtulursan, terleme! Bir sonraki gün hasarın bir kısmını, aşırı ısınmadan kurtarmanın 40 yolu ile geri alabilirsiniz.