Ayrıca hepsi Olive Garden'ın menüsünde bir görünüme kavuşuyorlar - ancak restoranın hayranıysanız sizi korkutmasına izin vermeyin. Görüldüğü gibi, bu günahkar sondaj yemekleri, diyet uzmanlarının orada yemek yediklerinde sipariş ettikleri şeylerdir - onlara kendimiz sorduk. Her ne kadar zincirin birtakım yemeklerinin çirkin bir bakıma ihtiyaç duyduğunu inkâr etmese de, aşağıda uzmanlar tarafından onaylanmış çıtırlara sadık kalırsanız, yemeğinizin lezzetli ve düz göbek dostu olacağından emin olabilirsiniz.

Tavuk Köftesi & Kavrulmuş Parmesan Kuşkonmaz

“Olive Garden'da yemek yerken, menünün meze bölümünden yemek yapmayı öneriyorum. Közlenmiş Parmesan Kuşkonmazını (eksi aioli) veya tavuk köftesi ile birlikte az yağlı soslu bir bahçe salatasını seviyorum. Bu kombinasyonlar 30 gramdan fazla protein, doldurma lifi ve doymuş yağ kalmasına yardımcı olan bir miktar yağ sağlar. Ekmek çubuklarına sahip olmanız gerekiyorsa, sadece bir tane ile karıştırın ve daldırma soslarını atlayın. Tereyağlı ekmek çubukları kendi başlarına yeterince lezzetli! ” - Alissa Rumsey, NYC merkezli bir Kayıtlı Diyetisyen ve Alissa Rumsey Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı Sahibi

Çorba, Salata ve Breadstick Combo

“Eğer kendimi Olive Garden'da bulsaydım, yanımda az yağlı pansuman, bir ya da iki un tereyağlı breadsticks ve bir çorba sebzeli çorba isterdim. Bu tip restoranlarda bölümlerin hızlı bir şekilde kontrolün dışına çıkabileceğini unutmayın. Asla bitmeyen porsiyonlar tarafından emilmeyin ve daha fazla geri dönmek için çekilmeden önce masadan uzağa itmeyin. ” - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, Beslenme ve Diyet Akademisi Sözcüsü

Biftek Toscano

“Son zamanlarda çocuklarımı kampa bıraktıktan sonra Olive Garden'a gittim ve biftekli Toskana ile Steak Toscano'ya sipariş verdim. Ben yaklaşık yarısını yedim ve sunucum geri kalanını paketlemek zorunda kaldı. Şaşırtıcı derecede lezzetliydi ve yüksek kaliteli dolgu proteini, lif, kalsiyum, A, BC ve K vitaminleri ve ayrıca folat, kalp hastalıkları ve felç riskini azaltmada rol oynayabilecek bir besin ve bazı kanserler. ” - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Gelecek hafta Younger yazarı

Kırmızı Şarap & Lasagna Classico

“Olive Garden'a gittiğimde, basit ve klasik bir şekilde yemek yiyorum. Bir kadeh kırmızı şarap ile başlayacağım ve Lasagna Classico'yu sipariş edeceğim. Hizmetin yarısını beğenirim ve kalan yarısını başka bir gün için kutlarım. Yarım serviste 480 kalori, 28 gram protein, 29 gram yağ ve 1, 180 miligram sodyum bulunur. Ben de sadece 140 kaloride ünlü ev salatası hizmetinden keyif alıyorum. Bu yemeğin yağ, sodyum veya kalorilikte düşük olması gerekmiyor, inanılmaz derecede lezzetli ve tatmin edici ve diyetimi tamamen bozmuyor . ” - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chicago'da kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişim danışmanı

Cucina Mia! Özel Makarnalar

“Olive Garden'da kendinize özgü makarna seçeneğiniz akıllıca bir seçimdir, çünkü yemeğinizi beslenme gereksinimlerinize göre şekillendirebilirsiniz. Primavera sosu ve sote karides ile glutensiz rotini siparişi verdim ve yemeğime eklemek için buharda pişirilmiş brokoli bir tarafını isteyin. Karides daha hafif bir protein seçeneğidir, primavera bazı sebzeler sağlar ve brokoli yemeğin lif, vitamin ve mineral içeriğini arttırır. ” - Nicole Cormier, RD, LDN, Delicious Living Nutrition'ın sahibi

“Olive Garden'ın kendi makarna yemeğinizi tasarlamanıza izin veren yeni Cucina Mia ürünlerini seviyorum. Primavera soslu ve ızgara tavuklu tam buğdaylı linguini için giderdim. Malzemelerin üçlüsü dengeli bir tabakanın tüm unsurlarını sağlar: tam tahıl karbonhidrat, sebze ve yağsız protein. Ayrıca, domates bazlı sos, C vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Olive Garden'daki anahtar bölümleri izlemek ve ya bir makarna paylaşmak ya da yemek evinizin yarısını almak. ” - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, beslenme iletişim danışmanı ve Nutritioulicious kurucusu

Narenciye Tavuk Sorrento

“Olive Garden'da yemek yerken, Narenciye Tavuk Sorrento'yu Çakmak Fiyat menüsünden sipariş etmeyi seviyorum. Çok lezzetli ve sadece 400 kalori var. Aynı zamanda protein bakımından da yüksektir, düşük karbonhidratlı bir profile sahiptir ve antioksidan bakımından zengin sebzelerin sağlıklı bir şekilde sunulmasıyla birlikte gelir. Beni memnun hissettiriyor, şişkin ve ağır değil. ” - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York'ta kayıtlı bir Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı

Herb-Izgara Somon

“Zeytin Bahçesi'nin brokoli ve ev salatası olan krutonlu Herb-Grilled Somondan oluşan bir yemek - yaklaşık 560 kaloriyle besleyici bir yemek. Somon, sağlıklı bir seçimdir çünkü diğer birçok protein seçeneğinden daha düşük kalorili ve sadece bir porsiyon omega-3 yağ asitlerinin tavsiye edilen günlük alımının yüzde 50'sini sağlar. ” - Jim White RD, ACSM HFS, Jim White Fitness ve Beslenme Sahibi stüdyolar

“Herb-Grilled Somon, akıllı bir entrée seçimidir çünkü besinlerin ideal üçlüsünü oluşturur: balıktan protein ve sağlıklı yağlar ve brokoli tarafındaki lif. Ayrıca, bu yemeği diğer entrée seçeneklerinin çoğunda sipariş etmek size tonlarca kalori kazandırıyor - bazı durumlarda 600'e kadar - Torey Armul, kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi Sözcüsü

Sarımsak Biberiye Tavuğu

“Somon havasında değilim, Sarımsak Biberiye Tavuğu sipariş ediyorum. Lezzetli bir bitki enfes aroması vardır ve ıspanak ve patates püresi ile gelir. Bazen sunucuma patatesleri tutmasını söyleyeceğim ve demir, kalsiyum, magnezyum ve K vitamini açısından zengin olan ekstra bir ıspanak isteyeceğim. ” - Ilyse Schapiro MS, RD, New York ve Connecticut'ta özel uygulamalarla kayıtlı diyetisyen

Bahçe Primavera Makarna

“Lighter Italian Fare Menüsü'nden en sevdiğim yemek yemeğim, lif açısından zengin sebzeler ve domates sosu ile doldurulur ve daha küçük porsiyon boyutlarından dolayı makul bir kalori sayısına sahiptir. Kesinlikle sipariş edebileceğiniz daha iyi yemeklerden biri. ” - Leah Kaufman Nutrition'dan Leah Kaufman, MS, RD, CDN