Beslenme bilgilerine yakından bakmış olan zincirin sağlık konusunda bilinçli müşterileri, kilo vermek isterlerse, seçeneklerinin biraz sınırlı olduğunu bilirler. Tekrar eden bir siparişten uzak durmanıza yardımcı olmak için, ister kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinde olsun, ister hızlı hazır restoranda sizi takip edebilecek gizli sağlıklı menü seçeneklerini paylaşıyoruz. Bazı öğeler tanıdık geliyorsa, Panera resmi olarak bir gizli menüyü bir süre geri bıraktığı için. O zamandan beri web'den kaldırılmıştır, ancak bu ürünleri hala çok sayıda Panera lokasyonunda sipariş edebilirsiniz. Bir dahaki sefere, aşağıda önerilen siparişlerden birini deneyin.

Bifteklü Gevrek Yumurta Kase

230 kalori, 15 gr yağ, 4.5 g doymuş yağ, 310 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 gr şeker, 20 gr protein

Bu yemeği yapmak için, Panera iki güneşli yan yumurta, birkaç ons kurutulmuş en iyi sığır filetosu ve domates ve avokado dilimlerini birleştirir - bir meyve açlık acısını bastırmak ve inatçı göbek yağını kızdırmak için gösterilmiştir. Bu hafif yemek, kendi mutfağınızda kolayca yapılabilecek bir şeye benziyor - genellikle sağlığınız için kolay bir şekilde iyi bir işaret. Düşük karbonhidratlı veya Paleo diyetlerinde olanlar kesinlikle bu kokuyu vermek isterler.

Diyetinize daha düşük karbonhidrat ilaveleri mi arıyorsunuz? Kilo kaybı için bu ETNT onaylı düşük karbonhidratlı aperatiflerden birkaçını alın.

Kavrulmuş Türkiye ile Servis Kahvaltı Kabı Beyaz Kase

190 kalori, 7 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 500 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 25 gr protein

Bu flavorful, protein dolu kahvaltılık kase antibiyotik içermeyen hindi, fesleğen pesto, yumurta akı, közlenmiş biber ve bebek ıspanak, folat açısından zengin bir kas oluşturucu, kalp hastalığı ve osteoporoz riskini azaltan bir besin ile doldurulur. Ayrıca lahanadan 10 salata daha sağlıklı biridir. Bu yemeğin yağ yakma potansiyelini daha da artırmak için, sadece beyazlar yerine bütün yumurtalar kullanılabilir mi diye sorun. Yumurta sarısı arasında, yemek arası munchilerden sorumlu olan açlık-destekleyici hormon leptininin çıkışını baskılayan kolin adı verilen besin bulunur.

Güç Tavuk Hummus Kase

330 kalori, 13 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 590 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 33 gr protein

Antibiyotik içermeyen tavuk, humus, bebek ıspanak, salatalık, domates, kırmızı soğan, taze sıkılmış limon ve doğranmış kişniş kombinasyonu ile yanlış gitmek zor. Klasik Salatalı Tavuk Salatasının yanı sıra (geleneksel menünün bir parçası olan), beliniz için en güvenli proteinli salata budur.

Power Akdeniz Kavrulmuş Hindi Salatası

320 kalori, 21 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 830 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 22 gr protein

Akdeniz tarzı yemek, kalp-sağlıklı ve düşük kalorili olduğu bilinmektedir ve bu salata bir istisna değildir. Panera, antibiyotik içermeyen kavrulmuş hindi, romaine marul, bebek ıspanak, domates, kırmızı soğan, kalamata zeytin, sızma zeytinyağı (kilo vermenize yardımcı olan sağlıklı yağlardan biri) ve taze sıkılmış limon suyunu karıştırıp bu lezzetli, vitaminleri yaratır. paketlenmiş çanak. Yağ alımınız konusunda endişeleniyorsanız, zeytinyağına hafifçe bakın. Size bir paket halinde verilecek, böylece kendiniz üzerinde gezdirip yeşillerinizi özelleştirebilirsiniz.

Power Steak Marul Sarmalari

280 kalori, 16 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 310 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 3 gr şeker, 28 gr protein

Bunu ekmeği olmayan bir biftek sandviçi olarak düşünün - ve suçluluk. Bu sipariş limon ve pesto soslu üst sığır filetosu, dilimlenmiş salatalık, soğan, domates (orada en iyi kansere karşı savaşan gıdalardan biri) ve “şal” anlamına gelen marul ile gelir.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Resim: Panera'nın izniyle