Hepimiz oradaydık - kahve dükkanında, insanüstü bir öğleden sonra arası bir desteğe ihtiyaç duyarak, kahvenin yeterli olmayacağına, gözlerinin hamur işi için dolaşmaya başladığına inanıyoruz. İyi haber: Uzaklara bakmak zorunda değilsin.

Bilinçli bir seçim yaparsanız, joe fincanınıza bir hamur işi eklemek makul bir muamele olabilir. (Şuruplarla doldurulmuş özel kahve içecekler, krem ​​şanti, kalori ve karbonhidrat gibi tatlı yiyecekler - kilo kaybınızı daha hızlı bozabilir.) Tüm büyük zincirlerde en düşük şekerli aperatifler.

Starbucks

Petite Vanilya Fasulye Scone

120 kalori, 4.5 g yağ, 2 g doymuş, 95 g sodyum, 18 g karbonhidrat, 8 g şeker, 0 g fiber, 2 g protein

Dünyanın en büyük kahve zinciri, en kapsamlı unlu mamül tekliflerine sahip olabilir ve uygun tedbirler almak isteyeceksiniz. (Starbucks menüsündeki en yüksek ürün, 480 ile masum görünen Old Fashioned Glazed Donut'tur!) En iyi seçim, hızlı pick-me-up için yeterli olan bu küçük scone.

Dunkin Donuts

Yabanmersini keki

190 kalori, 6 gr yağ, 1, 5 gr doymuş, 170 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 17 gr şeker, 1 gr fiber, 3 gr protein

Dunkin'in ünlü kızarmış halkaları arasında, Şeker Yükseltilmiş Donut en düşük fiyatlı seçenek. Ancak en iyi genel unlu mamul, Şekerle Kaldırılmış şekerden daha az yağ ve 40 daha az kalori içeren Blueberry Kahve Kekidir. Şimdi Coolattas ve şuruplardan kaçının, ve suçsuz bir java molası aldın.

Tim Horton

Şeker Döngü Donut

180 kalori, 6 gr yağ, 2.5 gr doymuş, 210 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 1 gr fiber, 4 gr protein

Bu çörek dükkanında, doğal olarak Kek ve Dolu çeşitlerinden uzaklaşmak isteyeceksiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, sırlı ve düz çörekler en sağlıklısı değil; Şeker Döngüsü çörekleri bu unvanı yaklaşık% 20 daha az kalori ve yarı yağ ile alıyor. (Eğer aromalı bir şeyden hoşlanıyorsanız, Maple ve Çikolata Dips'leri sadece 10 kaloriye sahiptir.)

Navy

Yabani Yaban Mersini Mini Scone

160 kalori, 7 gr yağ, 4 gr doymuş, 300 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 1 gr fiber, 3 gr protein

Tedavi tavsiyesi üzerine Panera'nın teklifleri çerezleri, kekleri ve tatlı ruloları içerir (bunlardan kaçının - pekan rulo 740 kaloriye sahiptir!), Ama burada yine en iyi seçenek bir süzgeçtir. Ama bunu bir mini yaptığınızdan emin olun; normal boyutta Tarçın Crunch Scone 550 kalori veya bir Big Mac'den daha fazlası! Ve sadece bir tane ile yapışır, bu da şeker miktarını fırında pişirilen ürünler için dikkate değer düşük tutar.

Peet en

Yabanmersini acıbadem kurabiyesi kurabiye

140 kalori, 10 gr yağ, 5 doymuş, 80 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 12 gr şeker, 1 gr fiber, 2 gr protein

Bu kahve dükkanı, küçük partiler halinde yapılan "zanaatkâr" muameleleri tanıtır ve bu düşük kalorili sayıyla, Blueberry Macaroon gerçekten de atipik bir çerezdir. Mevsimlik bir teklif, bu yüzden bölgenizde mevcut değilse, 170 kalori ve 10 gram yağ içeren Petite Chocolate veya Limonlu Frenk Soğutucuları tercih edin.

Caribou Kahve

Muz ekmeği

280 kalori, 12 gr yağ, 6 gr doymuş, 340 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 2 gr fiber, 4 gr protein

Kahve keki ve çörekler diğer kahve dükkanlarında en iyi seçenek olsa da, kahve keki 530 kalorili ve çörekler Banana Ekmek'ten% 20 daha fazla kaloriye sahip olan Caribou'da geçerli değil. şişman. (Mini Donut muffin bile% 50 daha fazla!)

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!